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胖到蹲廁所站不起來、體重破百… 劉爾金2招半年甩34kg!太太最佩服他吃飯做「這件事」

胖到蹲廁所站不起來、體重破百… 劉爾金2招半年甩34kg!太太最佩服他吃飯做「這件事」

翁申霖

健康

劉爾金Facebook

2022-03-01 14:24

現代人飲食、作息不正常,一不小心就容易讓體重直線上升,導致三高(高血壓、高血糖、高血脂)、慢性病等悄悄出現。

過去,大多以圓潤身材出現在螢光幕前的資深男星劉爾金,近年來瘦身有成,體重曾經飆破110公斤的他大方分享減重秘訣,整個人除了年輕許多,健檢報告出爐也讓他相當滿意。

 

 

現年52歲的劉爾金出道逾30年,是不少綜藝節目的常客,參與多部電視劇演出,過去總給人「圓滾滾、肉肉的」深刻印象,如今減重效果有目共睹,他是怎麼辦到的?

 

劉爾金近日接下血糖機代言、擔任社區血糖、聽力檢測志工大使,根據《聯合報》報導,他透露,自己過去體重飆高時,光是走路就喘到不行,還會胸悶、心臟刺痛,蹲廁還會站不起來,嚴重到讓他相當害怕,連太太都說他睡覺時打呼聲像是恐龍生產,有時候沒聲音,我都擔心是不是呼吸中止,很嚇人!」從此下定決心減肥。

 

168斷食法+嚴格實施「3戒」 身藏肥胖基因仍不復胖

 

先前,劉爾金曾在健康節目《醫師好辣》上分享秘訣,他表示自己瘦下來最大的關鍵正是奉行「168斷食法」,晚上7點後不吃,一直到隔天上午11點才進食,至於他自己在上午11點這一餐是吃有機豆漿、堅果、一點麵包,中午就是吃早午餐,晚餐在7點前吃完,藉此方法在半年內瘦了34公斤。

 

 

除了實施「168斷食法」,劉爾金也自我嚴格限制:戒菸、戒酒、戒宵夜。他坦言,自己本身深受肥胖遺傳基因影響,減重之路並非一次就成功,10多年來反覆在減肥、復胖之間來回多次,最終是靠著上述2招才把身材體重穩定下來,近2年都維持在76公斤左右,沒有再復胖的跡象。

 

太太曾瑩玥最佩服他的是,「吃到差不多了,他就收筷子了,堅決不再吃」,渴望健康體態的心,讓他堅持走下去且成功達成目標。

 

報導更指出,除了減重之外,劉爾金也相當重視養身,固定每天快走當運動,平時也會泡枸杞、紅棗養生茶補身,現在的他每年做一次身體健康檢查,自從成功瘦身後,每回健檢報告數字「綠油油」,讓他很滿意。

 

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