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維他命要飯前還飯後吃? 「這樣吃」才正確! 食藥署:這種吃過量有中毒風險

維他命要飯前還飯後吃? 「這樣吃」才正確! 食藥署:這種吃過量有中毒風險

張家麒

健康

shutterstock

2022-03-07 10:35

吃這麼多維他命,​到底要飯前吃還是飯後吃呢?​

 

食藥署粉專《守護厝邊頭尾 安全用藥》以下說明:
 

健康意識抬頭的當下,​補充維他命已經成為一種保健觀念​;​其實維他命也稱「維生素」,又分成脂溶性及水溶性:


脂溶性維生素:維他命A、D、E、K​。


水溶性維生素:B群、維他命C​。
 

脂溶性維生素

 

 

主要依賴食物中的油脂來幫助維生素的吸收​;因此建議飯後使用,​另外,脂溶性維生素容易儲存在肝臟,​因此建議適量服用就好,​過量可能會有中毒的風險。​

 

水溶性維生素

 

 

水溶性的維生素則會溶於水中,​易於被排出。​

 

沒有限定飯前或是飯後使用,​服用的時候建議搭配大量開水。​有些人腸胃較敏感的群眾,​對於B群或是一些賦形劑可能會感到腸胃不適,​這類族群則建議飯後使用。​

 

提醒


維生素雖然是人體所需的營養素,​但是日常如果攝取足夠,​也不需刻意補充。​


且部分營養素可能會有蓄積的問題,​建議使用前都可以諮詢附近藥局的藥師喔!

 

藥師,我吃這麼多維他命,​ 到底要飯前吃還是飯後吃呢?​ 相信親愛的藥粉都有這種疑問​ ​ 📢就讓藥博士來跟你說分明!​ ​ 健康意識抬頭的當下,​ 補充維他命已經成為一種保健觀念​ 首先讓藥粉們知道,​ 維他命又稱維生素,​ 其中...

守護厝邊頭尾 安全用藥發佈於 2022年3月3日 星期四

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