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還沒打兒童疫苗,先幫小孩打好底!「4大招」從飲食下手 醫:干擾免疫系統的都要排除

還沒打兒童疫苗,先幫小孩打好底!「4大招」從飲食下手 醫:干擾免疫系統的都要排除

張家麒

健康

shutterstock

2022-04-29 09:04

指揮中心敲定5/2起為兒童施打疫苗,接種後學生可申請疫苗假3天,小學也可實施3-5天遠距教學演練,預估將有5.7萬學生接種。

美國自然醫學醫師林侑融表示防疫的概念可以分成兩種「興利」和「除弊」,興利讓小朋友能夠有效的增加自身抵抗力,而除弊就是去除有害因子和本身的老毛病,進而大大降低感染風險!


林侑融在YouTube頻道​《林侑融 美國Bastyr自然醫學醫師 健康聊心室》以下方法:
 

興利2招式:

 

增加維生素A與胡蘿蔔素攝取

 

維他命A是一個脂溶性維生素,它對呼吸道上皮黏膜的完整性還有免疫功能、降低感染來說是非常重要的。

 

常見的維生素A來源,有乳製品、肉類、魚類、還有肝臟。

 

 

另外,重要的營養素就是胡蘿蔔素,它能夠在人體小腸或肝臟轉化成維他命A,可以稱「胡蘿蔔素是維生素A的前驅物」!

 

胡蘿蔔素的食物來源為深綠色、橘黃色蔬果,像是菠菜、紅蘿蔔、紅椒、黃番薯、番茄、南瓜。

 

以上兩種營養素都屬於油溶性,所以在烹調的時候一定要「跟油一起煮」,這樣效益才會大,油煮過的紅蘿蔔會比吃生菜沙拉裡面生的紅蘿蔔效益還更高。

 

增加食物鋅的攝取

 

鋅能夠增加兒童的白血球活力、增強抵抗力,促進食慾、幫助發育!

 

在哪些食物裡可以攝取到呢?像是「甲殼類與海鮮類」的蝦子,牡蠣、蛤蜊與「堅果種子類」的南瓜子、腰果、杏仁。

 

所以小朋友要零食吃的時候,父母可以給堅果類當零食,順便補充鋅,來增加小孩子抗疫的能力!

 

 

除弊2招式:

 

逆轉過敏體質

 

許多小朋友都有過敏的問題,像是異位性皮膚炎、蕁麻疹或是氣喘。

 

過敏本身是一種「免疫系統過度反應導致失調與發炎」,所以這些小朋友很容易動不動就呼吸道感染。

 

如何不靠類固醇與抗生素情況之下,解決這些過敏問題,使免疫系統能夠正常化呢?

 

有位7歲的華裔小男孩有嚴重的全身性異位性皮膚炎,手、腳、脖子和背都是抓痕,因為非常的癢,雖然服用類固醇跟中草藥治療快半年,但還是無法改善。

 

經檢查後發現,小男孩的「氧化壓力和發炎指數」皆過高,透過營養素和食療還有天然草藥的,僅一個半月內的時間身上的皮膚炎就不見了,也不再全身癢抓個不停。

 

 

其實逆轉了過敏的體質,氧化壓力和發炎指數都降下來,男童的身體就不處於慢性發炎狀態,對抗新冠病毒的能力也會比過去還來得更好,因為免疫系統已經恢復正常了!

 

找出干擾免疫系統的食物

 

人體的免疫系統是用來對抗病毒跟細菌最重要的防禦軍團,如果因為某些因素,讓免疫細胞「分心」跑去攻擊一些其實沒有害的食物,產生過敏反應而無法專心去攻打病毒,就會導致身體容易發炎內耗,而且容易感染上身。

 

 

這時候就要找出平日飲食中,到底是哪些潛在的食物導致我們的免疫細胞分心了!

 

找出的方式有兩種:

 

血液檢測:透過抽血檢測找出慢性食物過敏原。

 

自己DIY做實驗:懷疑自己有過敏的食物避開兩至四週,再把食物加回飲食當中,如有身體不舒服症狀,就代表你對這食物是有慢性反應,也就是說你跟這食物「不合」。

 

 

延伸閱讀:

趕走慢性蕁麻疹,正統自然醫學三妙招!

家有異位性皮膚炎、蕁麻疹、過敏體質的人看過來!別把類固醇、抗生素當仙丹 

 

※本文已獲 林侑融 美國正統自然醫學醫師 Dr Jessica Lin ND 授權引用改寫。

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