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心浮氣躁易疲勞 避刺激性飲食有助改善 燥熱嘴破睡不好 冷飲炸物先不要

心浮氣躁易疲勞  避刺激性飲食有助改善 燥熱嘴破睡不好  冷飲炸物先不要

陳玫汝

健康

1324期

2022-05-04 18:16

熬夜、工作或情緒壓力等情況可能造成體質燥熱,若飲食不節制,喜歡吃冰冷刺激性食物或不斷喝提神飲品,也可能出現相同反應。

時常感覺體內燥熱是怎麼一回事?病患邱小姐問道:「時常覺得口乾舌燥,嘴破、牙齦浮腫,睡眠品質很不好,整天心浮氣躁,卻又時常覺得很疲倦,到底身體怎麼了?」從中醫的角度而言,容易感到燥熱,表示身體的內熱過盛,歸究根本原因,通常是體內的血及津液過少導致。

 

我時常以「煮開水」為例解釋給患者聽,以同樣的火勢煮開水,八、九分滿,與三、四分滿的水壺,哪一個會先滾起來?相信大家都知道答案。當體內的氣血津液充足平和,是不太會有燥熱情況出現的。人體氣血正常運作時,如《黃帝內經》提到的「陰平陽祕,精神乃治」,當陰陽處於動態平衡的狀態,這時陰氣平和、陽氣固守,則身體健康、心情愉快;反之,當容易出現燥熱症狀時,代表體內的血與津液已然出現虧虛,無法制約陽氣,進而變生諸證。

 

易怒亢奮也是徵兆

 

燥熱症狀表現在精神、情志方面,易有心煩易怒,眠差多夢或時而精神亢奮,身體疲倦卻無睡意等狀況。生理表現上,則易出現身熱、口乾舌燥、口瘡、牙齦浮腫、眼睛紅赤、乾咳、頭痛、頭暈、耳鳴、皮膚粗糙乾癢、小便少顏色深及大便乾硬等。女性可能會有月經週期縮短、經量少或崩漏、經血顏色深。通常這類患者舌頭呈現暗紅或絳紅色,脈象表現為浮、數或芤脈。

 

至於什麼情況容易出現燥熱體質?

 

在情緒飲食作息上,熬夜、精神壓力或情緒起伏大、喜食冰冷及刺激燥熱性食物(如燒、烤、炸、辣、菸、酒、咖啡)等,若工作勞心勞神,又不斷以提神飲品維持精神,或房事過度不節制,都可能出現燥熱。

 

在疾病方面,感染或發熱病後期、久病傷陰的患者,或有大量耗失津液、血液情況,如長時間高頻率出汗,但水分補充不足、嚴重腸胃炎吐瀉流失大量電解質、產後或手術大失血等情況,易出現陰液耗損。其他如先天稟賦不足或因免疫系統失調,導致體內異常發炎反應,以及正進行放、化療療程的患者,都可能因為熱甚陰傷而出現燥熱症狀。

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