在今天看見明天
熱門: 理財 etf 台股 殖利率 美股

睡太多、睡太少都會讓大腦受損...但你知道嗎「一口爛牙」也可能會讓人失智

睡太多、睡太少都會讓大腦受損...但你知道嗎「一口爛牙」也可能會讓人失智

陳亮恭、凱瑟琳.藍芝

健康

1330期

2022-06-15 14:44

避免肌肉流失可以鍛鍊肌力,那麼避免腦力流失,你會做什麼?

透過飲食、睡眠、運動等生活習慣的改善,以及鍛鍊腦部力量,可以預防及延緩失智。

高齡化社會迎來許多挑戰,腦部健康就是其中之一,如何強化並維持腦部健康、健康快樂活到老,是多數人需要面對的課題。

 

《強化腦力:你需要知道的七件事》從飲食、睡眠、運動、動腦運動、社交生活、身體健康、性格、壓力與習慣的七大面向,提出腦部保健的策略,給予民眾可行的生活指引。

 

談到腦部的重要性,人類被稱為萬物之靈的關鍵原因,即是腦部發展。以近代全基因定序技術進行比較,人類與黑猩猩基因的相似度,雖不至如一九七五年權威學術期刊《Science》雜誌所發表的九九%,但也落在七○%至九○%之間。

 

然而,人類的大腦容量,是黑猩猩的四倍左右,因此大腦的發展,可謂人類創造現代社會的重大基礎。

 

如此重要的器官,勢必需要完整的保健與強化策略。本書除了分享大腦保健的最新科學發現,還詳列各種實用技巧,幫助我們打造健康快樂的大腦。

 

身體活動

 

多元介入  增加健康紅利 

 

過去,影響腦部健康最主要的因素是中風,這也是國人失能的最主要原因。經過數十年努力,高血壓有效獲得控制後,台灣的腦中風發生率持續下降,治療方式也逐步改善。

 

但是,持續延長的平均餘命,相對增加失智症風險。以世界最高齡國家日本而言,失智症(日本稱為認知症)儼然成為高齡者無法自理生活的關鍵原因。

 

公共衛生與醫療科技長足的進步,人類平均壽命在近兩百年間,由四十歲倍增到八十歲以上,許多不同的議題因應而生,健康養生策略也讓人眼花撩亂。在各式學說理論之中,免於晚年身心狀態的失能是全球廣為接受的健康共識,身體活動的失能、不同病因造成的失智或憂鬱,都與腦部健康相關,顯見腦部健康是人類邁向健康長壽的關鍵。

延伸閱讀

日本政府力推的關鍵15問 及早發現衰弱徵兆 破除三大迷思 日本熟齡權威談失智保健

2021-10-13

40歲後肌肉流失加速!中年開始預防肌少症,補充2大營養素

2019-11-15

50歲後肌肉流失,慎防肌少症!醫師:補充蛋白質、阻抗型運動不可少

2019-10-16

失智症,是中年以後人生的殺手!名中醫:每天做對5件事,活化大腦、減緩腦力衰退

2019-08-29

長期臥床不活動 當心肌肉流失體力更差

2018-06-05