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憂鬱症好轉的重要徵兆,是開始意識自己的確生病!90後女孩在精神病院抗憂鬱:我沒錯,我只是病了

憂鬱症好轉的重要徵兆,是開始意識自己的確生病!90後女孩在精神病院抗憂鬱:我沒錯,我只是病了
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左燈

健康

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2022-09-05 08:45

憂鬱症好轉的重要徵兆,除了軀體症狀減退(頭痛、胸痛、莫名刺痛、疲乏無力等漸漸消失),思維認知的轉變(極端消極、輕生、自我評價低、極度自卑等開始扭轉)外,還有個重要的跡象:那就是開始意識到自己的確是生病了。



今天,那個與我淵源頗深(吞藥包自殺被我攔下)的姐姐微笑著和我說:「我現在好多了,想想自己以前的那些荒唐事,才意識到自己當時真是生病了。」

我連連點頭稱是,說:「真的,現在好轉了,理智地看待自己之前的症狀和想法,才驚覺自己真是得了憂鬱症。」

 

其實不只我們,很多憂鬱症患者在嚴重的時候都有這樣的感觸:所有人都會經歷挫折,為什麼偏偏我就這樣?我這不是病,的確就是我自己太廢柴、太無能,一無是處,給所有人增添負擔,所以我真該死!

 

現在想來,真是不懂當時的腦迴路為什麼這麼離奇。而回望當時自己死命糾纏、怎麼都跳脫不出來的事情,也從「這個事情不解決我人生就失去意義了」突然變得微不足道了。這樣一判斷,以前的自己真是生病了,而現在,自己也是真的好轉了。

 

所以同病相憐的病友們,當你懷疑自己的時候,請不由分說地把責任歸咎於自己生病了。我知道這很困難,但請試著抱有這樣一絲的可能性。就像你跑不動是因為腿斷了,你很無力是因為感冒了─不是你太弱小,只是病魔在作怪。請在心裡默念:我沒錯,我只是病了。

 

當你漸漸找回迷失的自己,你會發現:太好了!我又重新活了一次!

 

平和

 

很多人以為,治癒憂鬱症的最終目的,是讓患者高興起來。其實不然,我們的最終狀態,不是高興,而是平和。所以我們不是想方設法讓自己高興,而是想方設法讓自己寵辱不驚。說通俗點就是,你既不能太難過,也不能太高興,要保持情緒的相對平穩。

 

當大家聚在一起聊天,被一個段子逗得哈哈大笑時,總有一個人及時發出警告:「不要太高興!」然後大家像機器人收到了指令,立馬噤住笑聲,像做禱告一樣,共同輕撫著胸口,嘴裡唸叨著:「不要太高興,不要太高興⋯⋯」

 

樂極生悲,一點都沒錯。我們的這種病,讓我們在體驗極度快樂之後能瞬間體會到極度絕望。所以我明白,每次的欣喜若狂之後,等待著我的是怎樣的萬劫不復。「平和、平和,保持平和」是保護我們的咒語,是緊緊縫補在我們生命裡的緞帶。

 

父愛

 

都說父愛如山,我爸這座大山更是緘默。但為了治癒我,他把這輩子的噁心話都說盡了,天天「愛愛愛」的,什麼「我無法失去你」「你是我們的支柱」「你永遠是我女兒」「爸爸很愛很愛你」的話,都說了個遍。

 

在憂鬱症治療的過程中,家人的支持和理解舉足輕重,可以說是渡過這個難關最重要的一把鑰匙。我爸為了我,苦苦鑽研憂鬱症,包括形成機制、軀體表現、康復手段等。硬是從一個精神科門外漢變成了半個專家。說起憂鬱症來有模有樣,還能向別人普及知識、說道半天。

 

他監督我按時吃藥,在我痛苦時盡力勸解,最讓我安慰的是:他明白這是一種病,是生病的大腦在向我發出錯誤的指令,而不是我自己在沒事找事,無病呻吟。

 

家人

 

我真的為一些憂鬱症患者感到心疼,特別是當他們至親的人,尤其是父母,說出「你這不是病,你就是太閒,你太脆弱了」這樣不負責任的話的時候。這該是怎樣的感覺啊。像是被欺負得遍體鱗傷的小孩回到家裡,希望得到一點安撫,爸媽卻一邊向傷口撒鹽一邊說:「還不是你自己造的,撒點鹽就好了。」

 

外界的波濤已是如此洶湧,停避的港灣又是如此殘破不堪。讓他們怎麼孤注一擲地去面對這一切呢?我很慶幸,有這樣一位父親,也很慶幸,有竭盡全力去理解和支援我的家人。Mario 給了我一次重新審視人生的機會,也讓我真切地明白:什麼叫作真正的家人。

 

平凡

 

這裡的好多人都說,自己是在鬼門關走過一遭的人。可不是嗎?所以,無論是被什麼重大打擊擊垮而來到這裡的人,康復出院後都是一副看透人生、大徹大悟的樣子。

 

錢財乃身外物,戀人是「得之我幸,失之我命」,事業是「命裡有時終須有,命裡無時莫強求」,就連至親也只能陪你走過人生的短短一程。越接近死亡,越接近生活的真相。希望我們這些「死過」的人能更懂得生活的真諦,然後依然在這個平凡的世界裡,平凡地渡過平凡的一生。

 

斷藥

 

我現在吃3種藥,藥量還在持續攀升。醫生說,出院後也要持續吃至少一年半的藥,這樣的「藥不能停」讓我接受了自己「藥罐子」的設定。事實上,只要出現在這裡的人,每個人都不得不長時間吃藥。聽別人說,神經類疾病不同於普通的傷風感冒,如果突然斷藥,會讓你體會人間到煉獄的酸爽。如果不遵從醫囑自行停藥的話,非常容易復發,病區裡因為自行斷藥「二進宮」的例子不勝枚舉。

 

其實,我理解那些自行斷藥病友的心態。且不論藥的種種副作用,當你覺得自己恢復正常了以後,你就會習慣性地用普通人的思維去抗拒吃藥,因為你覺得一個正常人根本不需要再吃這些東西。有時,我狀態好了,就覺得自己可以停藥了;有時,我狀態不好,就會勸誡自己一定要好好吃藥!我每天都在正常和不正常之間遊走一遭,非常害怕出院後憂鬱症再次復發。

 

不停

 

我在病區的一個多月,無數「二進宮」的病友告誡我一條真理:藥不能停。他們用慘痛的復發教訓一而再,再而三地和我說:「不要停藥!千萬不要停藥!」

 

這麼多血淋淋的例子擺在眼前,我的敬畏之心油然升起:藥不能停!藥不能停!藥不能停啊!

 

復發

 

聽病友說,憂鬱症無法根治,且非常容易復發。怪不得好多人看見我,都問我這是第幾次發病。我剛開始還非常迷惑:第幾次發病重要嗎?現在的我才明白過來:至!關!重!要!

 

患憂鬱症的「老前輩」告訴我:只要患上這個病,就有大於50% 的概率復發;如果二次復發,那就有80% 的概率再次復發;如果3次復發,那你這一輩子也許都要與憂鬱症形影不離了。每當聽到這種可怕的消息,我都戰戰兢兢地安慰自己:沒事,沒事,你還有兩次機會。這兩次機會切切實實關乎我的這條狗命,我拜天拜地拜佛祖:Mario,你瀟灑地向前走,千萬別回頭!可別再來造訪啊!

 

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作者簡介_左燈

康復中的「微笑型憂鬱症」患者

90後,簡書簽約作者,4年新聞傳媒從業經驗。2017年9月,憂鬱症被誘發。在經歷了病發、懷疑、確診、病重、自殺、送醫等一系列事件後,被送進精神病院。因憂鬱而無法閱讀文字時,書寫是她轉移注意力的方法。沒想到意外獲得大量讀者迴響,和她分享心境、彼此加油。她在精神病院住院38天,決定和自己的憂鬱症「Mario」和平共處(當然發病時是另一回事),和大家一起為了「活著」努力。

本文摘自三采出版《我在精神病院抗憂鬱

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