超慢跑，指的是用極為緩慢、不勉強的速度慢跑。近年在中高齡族群及不喜歡劇烈運動的人之間逐漸流行。
這種低壓力活動對健康有益，但掌握正確的跑步姿勢和方法，也是不可忽視的一環。
超慢跑（Slow Jogging）是一種速度慢、步伐小、步頻快（每分鐘一八○步）的低強度跑步方式，強調在「說話不會喘」的狀態下進行，屬於不過度疲累的運動，結束後通常不會發生肌肉痠痛現象。
超慢跑的速度約每小時四至六公里，在跑步機上跑完一公里大約需要十至十五分鐘；若覺得負擔太重，拉長到每公里二十分鐘、甚至更久也無妨。
仁生復健科診所院長陳渝仁指出，超慢跑是一種低強度有氧運動，在這種運動狀態下，身體主要依賴氧氣來氧化體內的糖分和脂肪，產生能量，可達到燃脂、促進心肺功能、增加骨質密度、調節血糖、控制慢性病等好處。
