無人能保證自己身邊沒有新冠病毒，「宅」成為對自身健康的一種保障。
但宅居久了，卻也容易讓人焦慮、煩躁，適應新常態，才能重拾安頓身心的力量。
「這段期間媒體充斥著大量疫情相關新聞，加上生活型態被迫改變，此刻，焦慮都是正常的情緒反應。」林口長庚醫院精神科副教授級主治醫師、台灣憂鬱症防治協會理事長張家銘表示，適當的焦慮並不是壞事，焦慮能幫助人們趨吉避凶，面對問題與避開危險。
例如人們會因此更注重防疫，不僅可以保護自己，減少與他人互動，亦能中斷病毒的傳播。
想抗疫先顧好心理健康
張家銘說，三級警戒難免影響到人們的日常生活，而這些改變勢必成為一種新常態，此時，不妨學習美國心理學家史蒂芬．霍布福爾（Steven Hobfoll）所提出的「安靜能繫望」五字訣，釋放身心，避免過度焦慮。
安（safety）：安全。
讓身心處在一個相對安全的狀態，做好防疫生活，包含戴口罩、勤洗手、少外出、少群聚等，減少染上病毒的機會。
靜（calming）：平靜。
接受適當的訊息，不要紊亂、過度擔心。「愈是擔心，內心會有愈多的不滿、不平，盡可能從事一些能讓自己感到平靜的活動，如瑜伽、靜坐等等能調整呼吸的運動。」張家銘提醒。
能（efficacy）：效能。
張家銘表示，居家辦公、居家學習，也可以有不錯的成績，家庭場域應做好簡單的分區規畫——辦公區、學習區、遊戲區，排出時辰表，每天按表操課，生活愈規律，就會愈有效能，讓自己拾回一些掌控感，也就不會驚慌。
此外，工作時、學習時的衣著，也可以與休息時的穿著有所區別。
雖然，過去習以為常的戶外活動，也得被迫得暫停，但別忘了「家」也可以是你的運動場，透過網路平台活絡身心，如雲門舞集舞蹈教室推出臉書直播身體課、線上馬拉松（不限定地點，在規定日期內完成）、線上健身課程、Switch健身環等。
繫（connectedness）：聯繫，尋求社會支持。
針對此項，張家銘則點出，相較於過去，現在有更多的社群軟體如Line、臉書、Instagram，透過視訊多和他人互動，讓自己不孤單。雖然宅在家，我們還是可以找一群朋友相約在線上一起吃飯、唱歌、打麻將甚至跳舞。
