天氣／夏至這7縣市36度以上熱瘋「不會再變涼了」！室內外溫差5度小心「冷氣病」，很像感冒怎預防？

未來幾天沒有天氣系統影響台灣，西半部高溫普遍33-35度

中央氣象署表示，近日天氣持續高溫悶熱，未來幾天暫時沒有天氣系統影響台灣，西半部高溫普遍33-35度，尤其台北盆地、中南部內陸近山區、河谷有36度以上機率，東半部高溫大約30-33度，外出活動記得多喝水、防中暑。

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天氣大多時間以多雲到晴為主，但是中午過後要留意午後雷陣雨，每天下雨的區域會有些不同，不過山區、大臺北地區遇午後雨的機會比較高一些，午後外出攜帶雨具備用會比較保險。

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此外，清晨至上午中南部地區偶有零星的短暫陣雨，但範圍不大，下雨時間也不長，大家外出前可以先看看雷達圖，有需要時再機動調整行程。

週六台灣各地及金門、馬祖大多為多雲到晴，澎湖有局部短暫陣雨，恆春半島有零星短暫陣雨，午後中部以北、東北部、東南部地區及其他山區有局部短暫雷陣雨，西半部山區及大臺北地區並有局部大雨發生的機率。

週日（6/22）日臺灣各地及澎湖、金門、馬祖大多為多雲到晴，清晨至上午中南部地區有零星短暫陣雨，午後大臺北、東北部地區及其他山區有局部短暫雷陣雨。

由於天氣炎熱，盡量避免非必要的戶外活動、勞動及運動，注意防曬、多補充水份、慎防熱傷害。

室內保持通風及涼爽，建議採取人體或環境降溫的方法，如搧風或利用冰袋降溫等。關懷老人、小孩、慢性病人、肥胖、服用藥物者、弱勢族群、戶外工作或運動者，遠離高溫環境。

今天夏至7縣市36度以上熱瘋

「高溫警示」有效時間：2025/06/21 17:00:00

高溫區域：

【橙色燈號】連續3日36度以上

北臺灣：新北市。

中臺灣：彰化縣。

南臺灣：高雄市、屏東縣。

【黃色燈號】36度以上

北臺灣：臺北市。

中臺灣：雲林縣。

南臺灣：臺南市。

離不開冷氣、多食冰品、手搖杯...「冷氣病」患者大增

隨著節氣邁入夏至，今年氣候悶熱、濕氣加重，民眾避暑離不開冷氣，為了消暑又多食冰品、手搖杯，導致「冷氣病」患者頻繁出現在診間。

TFC松仁中西醫診所中醫師李和蓁表示，夏至前後氣候雖炎熱，但人體往往處於「表熱裡虛」，容易出現腹瀉胃痛等消化道問題，大多與氣候炎熱又頻繁進出冷氣房所致，建議平時傍晚後可在戶外運動，以增強身體調節溫度的機能。

上班族黃小姐每天捷運通勤上下班，從捷運站出口走到公司僅10分鐘路程，在辦公室內冷氣房一待就是8小時以上，近期天熱便開始出現頭暈、頭痛的症狀。

頭暈、頭痛、噁心、四肢無力、痠痛、食慾不振...冷氣病6大症狀像感冒

李和蓁指出，這類患者容易出現頭暈、頭痛、噁心、四肢無力、痠痛、食慾不振等看似感冒的症狀，卻沒有呼吸道症狀，即是因為身體調節溫度的機能出了問題。

上班族頻繁進出冷氣房，只要溫差5度以上，即使只是通勤在外10分鐘的路程，每天累積下來一樣會讓暑氣蓄積在體內，而長期待在冷氣房內無法出汗，導致中暑，也是所謂的「冷氣病」。

如何預防冷氣病？室內加件小外套、多喝熱水，傍晚再運動

李和蓁說，在夏至炎熱時節，上班族民眾待在冷氣房內，可以加一件小外套，在冷氣房內多喝熱水，自知要進出溫差大的空間時，先在中間地帶多停留一下，讓身體有時間適應溫差，平時也可透過運動增加出汗量。

「出汗能力較差的民眾要特別注意中暑。」李和蓁強調，流汗就是身體在調節溫度的機制，民眾可以在傍晚下班後，到戶外運動30分鐘，一周3至5次即可，出汗可以調節身體，以習慣夏至較為炎熱的氣候環境。

若在室內有空調的地方運動，流汗後建議趕緊沖澡，避免流汗後反而讓身體著涼。若平時就不太會流汗的民眾，更要特別注意，避免暑熱鬱積導致中暑。

可喝青草茶、仙草茶或是西瓜汁，一天一杯為限

夏至後天氣持續炎熱，民眾飲食起居也多可留意。李和蓁提醒，夏日手搖杯、冰品非常解暑，卻會導致「表熱裡虛」，讓腸胃道問題一一浮現，若要解暑，建議飲用青草茶、仙草茶或是西瓜汁，一天一杯為限，並且儘量在中午最炎熱時飲用，傍晚後體溫已降，身體無法順利代謝寒涼的飲品，恐讓暑熱更加難消，易導致體虛，已有腹瀉等腸胃道症狀者則先忌口，避免症狀加劇。

李和蓁說，適量清涼飲品並非完全不可，像是苦瓜、蓮子心等可清熱，搭配烏梅、山楂、檸檬等微酸食材，不僅能瀉火，還有開胃、生津之效。

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