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快偷偷寄給老闆?10點前上班是酷刑「像被關監獄懲罰」 英研究曝:朝九晚五不適合成年人

快偷偷寄給老闆?10點前上班是酷刑「像被關監獄懲罰」 英研究曝:朝九晚五不適合成年人

林依榕整理

職場

達志

2021-11-17 10:51

常常覺得每天早起上班好痛苦、能再多睡一點點就好了嗎?英國牛津大學日前一項研究指出,其實成年人的生理時鐘不適合「朝九晚五」的生活,員工10點前上班就像是種酷刑,容易降低工作效率,或許你可能會認為,難道調整自己的生理時鐘也沒用嗎?

 

這份英國牛津大學的研究統計,以10歲的兒童來說,早上8點半之前到校等於迫使他們必須更早起床,導致無法在課堂上集中精神;16歲以上的學生,10點之後上課才能夠專心,到了大學反而要到11點專注力才會比較好。研究中也顯示,調整學生們的上課時間之後,不僅是專注力提升,讀書效率也變高,平均成績都提高10%左右。

 

那麼上班族呢?研究表示,55歲以下成年人通常都有睡眠不足的問題,一般公司「朝九晚五」的作息,並不那麼適合成年人。

 

但這並不意味著睡越晚、越多越好,澳洲首席醫療官Dr Paul Kelly說明,過早的上課、上班時間都會讓人出現身體不適、疲倦,甚至壓力提高的情形,因此他強調,工作和上學時間應該要根據成人和青少年的自然晝夜節律做改變。

 

Paul Kelly認為,這是一個社會普遍存在的常見問題,如果強迫員工在10點以前上班,除了上述生理層面,心理層面則如同酷刑,會導致員工對工作的專注度與效率下降,「就像是在監獄一樣,刻意叫醒你,然後不給你想要的食物,讓你受盡折磨。」

 

不僅如此,睡眠不足破壞人體的生理時鐘也會影響健康,包括體重增加、高血壓、免疫力下降,讓人感到沮喪、憤怒、焦慮等情緒,容易做出衝動行為。此外,還會提高對毒品或酒精的渴望,進而導致一連串的社會問題。

 

Paul Kelly主張,企業應該要重視員工「開始工作的時間」,規劃出和生理時鐘較吻合的工時,不過畢竟每個人的生理時鐘還是存在些許差異,如何才能提升工作效率,以同樣的工時來說到底該何時上班?還是彈性上班時間較合適?或許仍得視各個企業、產業需求,才能做較妥善的規劃。

 

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