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打疫苗前後...應該要怎麼吃?想防範「超激烈」發炎反應! 這三種食物要避免

打疫苗前後...應該要怎麼吃?想防範「超激烈」發炎反應! 這三種食物要避免

張家麒

全台防疫報導

shutterstock

2021-09-01 16:20

施打疫苗前,可以吃什麼東西,能有效預防太嚴重的副作用?

接種完疫苗之後,要盡量避免吃什麼東西,才不會讓身體的發炎反應「太激烈」,或吃什麼能讓發炎反應能夠和緩一些!

以下,中西醫師黃獻銘在YouTube頻道《健康2.0》中,為大家解析!

 

打完疫苗吃什麼東西比較好呢?打疫苗最怕的就是,會持續發燒,或整個人有「被車碾過」全身痠痛的感覺;會導致這些症狀,通常都是因為身體啟動了一個發炎的反應。

 

如果發生發炎反應,可以吃什麼東西?讓身體的發炎反應能夠緩和的進行,「不要像飛機迫降一樣,我們要緩著陸」。

 

出現發炎反應可以吃什麼緩和症狀

 

施打疫苗之前建議,多補充富含維生素ABC的食物,可以的話提前一周,最少也要三天前開始。

 

富含維生素AB的食物:豬肝葡萄柚地瓜紅蘿蔔綠花椰菜南瓜茄子菠菜魚肝油;或者可以吃B群。

 

至於維他命C則有一個補充的量,建議一天至少要吃到3000毫克以上

 

一般身體在有充足維生素的情況下,發炎反應就會比較順暢,不會讓前兩、三年身體累積的一些寒氣和濕氣,都一下子爆開,尤其是平常就很容易慢性感冒、抵抗力差的人,疫苗打進去,啟動免疫反應後,就會開始所謂的「還債」,一下子發炎反應都會跑出來。

 

薑黃

 

 

薑黃對身體的發炎反應,會有比較「調節」的效果;調節的意思就是,該發炎的還是得發炎,但是不會讓反應太過,也不會太低。

 

那些食物不適合身體發炎時吃?

 

有些食物會讓發炎反應增加的,建議都不要吃!

 

高糖分食物,打完疫苗隔天,手搖飲最好丟掉!另外甜食、甜點、蛋糕,一旦吃下去,不舒服的反應就有可能更加嚴重,痠痛、發燒,並且還會開始生痰。

 

 

麵粉類,若本身喜歡吃一些,麵食、麵包,建議在打疫苗當天或隔天,盡量不要攝取,可以米食替代,「也可以把自己當成是得了一場小感冒,料理一碗雞蛋粥!」

 

 

高溫烹煮的食物,食物進去嘴巴之前,若經過高溫的烹煮,越高溫的話,其實越容易讓身體產生發炎反應,「假設一塊麵包冰過冰箱,但是這麵包曾經在烤箱裡面烤過的,那它就蘊含了容易發炎和上火的物質」。

 

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