在今天看見明天
熱門: 房價 遺產稅 年金 006208 00891

確診了怎麼辦? 醫分享輕症居家「自救5招」:至少要空腹12小時以上

確診了怎麼辦? 醫分享輕症居家「自救5招」:至少要空腹12小時以上

張家麒

全台防疫報導

shutterstock

2022-04-21 09:26

美國自然醫學醫師林侑融與大家分享,新冠輕症患者居家自救「5大招」,能幫助快速痊癒、趕快把病毒排出,這些方法不僅可用在新冠肺炎輕症,對於平常感冒、發燒也非常有幫助,趕快學起來!

 

林侑融在YouTube頻道​《林侑融 美國Bastyr自然醫學醫師 健康聊心室》分享輕症五招自救的方法:

 

自然醫學退燒法

 

人體在感染的時候,會出現發燒、肌肉痠痛、全身無力的症狀。

 

其實發燒是免疫系統正在擊退病毒的一種正常生理現象,沒有燒到39度以上,其實會建議先不用吃退燒藥,因為吃了退燒藥會降燒沒錯,但一發燒就吃退燒藥會把整個免疫系統「減弱」。

 

若是真的燒到39度以上,也建議退燒要先從1/2顆或者1/4顆開始吃,不要一下子就跳到吃1顆,目的是稍微退一點燒,讓自己身體舒服點,但不至於就這樣把整個免疫系統反應都給關掉,也可使用冰敷的方式,拿冰塊放置額頭、身體上,試著讓身體去降溫。

 

當免疫系統減弱的時候,就會導致整個感染的時程拖得更久。

 

若是出現寒顫、身體發冷、抖的時候,可以去泡水溫在38至40度熱水澡,用意讓體溫再提升一些,逼自己身體自動發汗,發燒後就會自動退燒了,還能再加上250公克鎂鹽(Epsom salt),當中的鎂可以幫忙放鬆肌肉,對於發燒時的肌肉發炎放鬆是很有幫助的!

 

 

泡完熱水起來之後,一定要「立刻」把身體擦乾,並趕快穿衣服,最好是穿長袖衣褲把自己「包起來」,且浴室窗戶不能開著讓冷風進來,頭髮不要弄濕或碰到冷水(若不小心弄濕,要趕快吹乾),這樣做才能幫助出汗退燒。發燒時要切記,千萬不能讓自己著涼,寒氣上身!

 

不過若是高燒至40度以上,且一直沒有退燒、活動力越來越差,就要趕緊去就醫治療。

 

維持呼吸道黏膜完整性

 

眼睛、鼻子、喉嚨跟氣管上其實都是黏膜,千萬不要小看自己的呼吸道黏膜。

 

因為這些黏膜上其實都佈滿所謂的「先天性免疫軍隊」,病毒一開始進入人體內的時候,就是從黏膜開始進攻的,所以黏膜越健康,病毒就越不容易進攻。

 

可是若是飲水量不夠的話,或是身體有脫水的現象,黏膜是第一道免疫防線就會立刻潰堤,導致有可能先是病毒感染,後續有細菌感染也會跟著來!

 

所以當輕症感染時要喝大量的水,確保不會因為發高燒導致脫水,不然一旦嚴重脫水,就有可能要跑醫院了。

 

 

有足夠的水分,也才能去稀釋體內病毒跟細菌,降低這些病菌在體內的濃度,一般來說,每公斤體重要喝至少30cc的水(體重60公斤的話,就要喝到1800cc的水),但很多人連這樣水量都喝不到,因此許多人平常就處於脫水狀態。

 

這些人一旦有感染和發燒的時候,高溫會把體內的水分用掉更快,那就更會處於脫水狀態,因此在發燒的時候一定至少要喝超過30cc乘以1公斤這樣的水量。

 

補充營養素和天然草藥

 

在美國為病人治療感染的時候,都使用不同營養素跟天然草藥,來讓身體能趕快恢復!

 

在感染的時候體內的電解質和礦物質都是很容易被耗光,這時候就會建議患者要補充微量礦物質和電解質,且要搭配大量的水;在感染的同時,身體也會產生大量的自由基,因此就建議這時候要補充維生素A、C、D、鋅和硒及SOD(註*),來調節免疫系統和對抗自由基。

 

尤其在感染前幾天,每6至8小時要吃一次,頻率要夠才有效!

 

此外,歐美常用來提升免疫細胞功能,還有廣泛抗病菌效果的天然草藥像是:紫錐花(抗病毒)橄欖葉(抗細菌),這2種對草藥對於擊退感染也很有幫助。

 

不論是天然的草藥或是營養素,建議不要只使用單方的高劑量,而是要使用複方,這樣才能夠達到「協同」的效果!

 

備註:SOD(superoxide dismutase, 學名:超氧化岐化酶)是人體原本就有的一種酵素,幫助我們對抗因環境、紫外線、壓力…而產生的自由基。

 

正統美國自然醫學感冒飲

 

材料:3大瓣大蒜、5cc蜂蜜、段嫩、1顆檸檬、500cc溫水

Step1:大蒜壓扁,嫩薑和檸檬切片。

Step2:將料放入500cc的溫水(70至80度),加上一匙蜂蜜即可。

 

「大蒜」能抗病毒與細菌,「嫩薑」能擴張末梢血液循環幫助退燒;「蜂蜜」可以舒緩咳嗽和保護黏膜、「檸檬」具有維生素C類黃酮,能夠抗感染,特別提醒蜂蜜適量即可不用加太多,因為過量的糖分會降低免疫系統作用。

 

喝這個感冒飲的時候建議可以先用漱口的方式,然後再吞進去,漱口讓有效的成分擴散到整個口腔、喉嚨跟呼吸道的黏膜,可以加速呼吸道感染的痊癒。

 

感冒飲使用的薑,請大家要選嫩薑/生薑,而不是老薑/薑母,因為老薑會「太燥熱」 ;在發燒時,老薑是一點都不建議大家使用的!

 

 

多睡、少吃

 

感染的時候請務必充分睡眠,因為在睡覺的時候,免疫系統是屬於修復和充電的狀態,這時候千萬不要吃太多的東西,也讓腸胃道多休息。

 

 

因為在進食的時候,身體的血液跟能量都會集中在消化道,就為了去消化食物,但這樣身體的能量就不能分配給免疫系統。

 

那什麼時候才是進食的時機呢?建議空腹12至13小時之後再進食,一定要保留一些「不進食的時間」,這樣身體才可以把能量集中到免疫系統去,去對抗感染。

 

以上五招其實一般的感冒也可以使用,並不是只能用在新冠病毒感染的輕症!

 

 

※本文已獲 林侑融 美國正統自然醫學醫師 Dr Jessica Lin ND 授權引用改寫。

延伸閱讀

打敗阿妹、刷新金曲歌后紀錄!蔡健雅奪4獎一度哽咽:我本來只是個唱歌還得翻字典的洋妞

2022-07-03

黃安撞到頭?脱口春節想回台灣、不滿中國防疫政策 直呼莫名其妙「煩死了」

2022-07-01

「隔夜西瓜」滿滿細菌直送嘴裡...一家3口送醫、童險死 3地雷別犯!譚敦慈:買回來先切掉1部位

2022-07-01

「成名後她變了,害我憂鬱症復發」…理科先生不再噤聲、親曝離婚內幕 理科太太:我不想再反駁

2022-06-29

走出來才有勇氣!《時代革命》導演用淚拍片,擔憂被警抓走…4歲兒不怕:我們一起把香港變美麗

2022-02-18