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家人1人確診其他人難逃...家戶感染如何降低?譚敦慈:用餐坐同邊、盥洗用具別共用、如廁4步驟

家人1人確診其他人難逃...家戶感染如何降低?譚敦慈:用餐坐同邊、盥洗用具別共用、如廁4步驟

林依榕整理

全台防疫報導

截自 營養師宋明樺臉書

2022-05-05 11:00

隨著台灣確診人數不斷飆升,居家照護、隔離的人數也變多,如何降低家戶感染、保護家人避免染疫?「無毒教母」譚敦慈表示,其實用餐座位、盥洗習慣都藏有大學問。

 

營養師宋明樺在臉書上分享節目《健康2.0》與「無毒教母」譚敦慈暢談居家照護、隔離的防疫小方法,譚敦慈表示「家戶傳染一直都很嚴重」,不管有沒有疫情爆發都應該要養成一些生活習慣。

 

她指出,很多家庭習慣共用牙膏、把全家人的牙刷插在同個杯子裡,「感情再好,有些東西還是別共用比較好」,因為這樣子手部很容易互相碰觸到,養成牙膏、牙刷獨自使用、擺放的習慣比較好。

 

廁所使用方面,譚敦慈表示,現在多數家庭有兩間衛浴設備,比較危險、容易感染者(如小孩、長輩)可以共用一間衛浴,另一間則留給常在外頭跑、接觸許多不特定的上班族使用。

 

倘若家裡有居隔、陽性輕症者,如廁後一定要先蓋上馬桶蓋再沖水,「因為你的牙刷、毛巾都在廁所裡面」,等到沒有沖水聲音後再把馬桶蓋拿起,洗完手後再用酒精消毒水龍頭、廁所周邊這樣會更安全一點,而下一個人要使用前也先等一等,不要馬上就衝進去。

 

用餐的話怎麼辦?譚敦慈說明,每個人飲食最好像「自助餐一樣」分盤裝好、避免分食,家人也盡量坐在同一側不要面對面,這樣可以減少面對面、飛沫的問題。

 

「飲食分面講究均衡、在家記得多動動流汗」,譚敦慈進一步表示,根據研究顯示,1小時不動會少活22分鐘,只要在家原地踏步約7500步,也可以達到些許活動的效果。吃的部分「該吃的先吃」,一餐一碗綠色蔬菜、一碗白色蔬菜,手掌大的蛋白質(肉、蛋、豆腐等)、一個拳頭大水果,保健食品適當搭配就好,但千萬不要因為有補充保健食品,三餐就隨便吃。

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