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【數位海洛因之一】網路成癮者的告白 小可:虛擬世界縫合我破碎的自尊

【數位海洛因之一】網路成癮者的告白 小可:虛擬世界縫合我破碎的自尊

黃亞琪整理

情感關係

今周刊

2018-11-15 15:47

小可,是我中學時的小名。我是一個八年級生,在台北長大,爸爸媽媽都是公務人員,我是家中獨子,從小就讀台北精華地段的明星國中、以升學導向為主的私立高中。

第一次接觸電玩是國小三年級,因為同學邀我玩單機小遊戲,那時學校也開始有電腦課。國中之前,就算爸媽在家中裝有網路,但我沒有沉迷在裡面。可是到了國中,一切都改變了。

 

爸爸因工作需要到各處輪調,也因此讓他與媽媽兩人因聚少離多而吵架;另一方面,在學校因為我有強迫症,嚴重時,會一直摸桌子摸四小時,老師和同學們都覺得我很奇怪,所以整個中學時期都在排擠與被霸凌中度過。

 

還記得高二時,我從自然組轉到社會組的第一天,有一名同學就拿著沒喝完的奶茶,往我制服上衣背後倒。現實中,在家裡總聽到父母吵架聲,在學校的人際關係疏離,但是,我在電腦世界裡可以找到歸屬感。我在真實世界中沒有朋友,可是在遊戲中,卻有一群為了打怪、練升級的戰友。

 

一開始,每天約玩三到四小時,甚至還偷看色情影片;而且透過玩射擊遊戲殺更多的敵人,看著他們被殲滅,原本的沮喪和焦慮就可以感到快樂,也得到玩家們的讚美。

 

當時不覺得自己沉迷,只覺得那是我的興趣,自我介紹時,我還對別人說:玩遊戲是我的興趣。到了高中,父母對我的功課期許高,成績不好動輒罵我,玩遊戲就更成了我生活中唯一抒發壓力的出口,也讓我在虛擬的打打殺殺中,縫合了破碎的自尊。

 

我在虛擬世界中,可以嘗試平常不敢做的事,還能讓自己迅速平靜下來。一度還羨慕自己的遊戲人物,還會想像自己如果生活在那樣的世界該有多好;不像活在真實世界裡,來自父母、學校課業和人際關係帶來的種種壓力,無法也無力改變。

 

當然,父母也會禁止,但我會反駁:「你們看電視就行,和我玩手機不是一樣嗎?」有一次,媽媽把手機沒收,沒有手機後的三天,我很焦慮、易怒、煩躁不安,絞盡腦汁想要拿回手機,於是,上網買了與手機長得一模一樣的模型機,放到媽媽沒收手機的地方,將原本的手機偷換回來。

 

或者騙他們,我要去運動,其實是去網咖,回家時還故意把泳褲弄溼,甚至還蹺課去玩。高中時,充電器不離身,只要斷了網路,渾身就不對勁,最高紀錄可以每天迷網十六小時,完全不跟人交流。

 

無奈的是,當初為了逃避壓力而在遊戲中找快感,卻不知不覺上癮了。

 

起床後第一件事就是開電腦玩遊戲,到學校就用手機看小說。一旦沒有電腦、手機就很煩躁不安,有一次同學拍了我一下背,就跟他打了起來;為了玩遊戲還偷偷借錢升級電腦設備;或者到網咖買遊戲點數;一開始覺得少吃幾餐沒什麼差別,一個月花一、兩百元,慢慢增加到三、四千元。

 

我不是沒想過要改變,但卻陷入戒斷再發的惡性循環深淵中。因沉迷網路,學科就常被當,也就為了紓壓玩得更凶,想脫離卻維持不到一星期。直到有一次上課,手遊《神魔之塔》出了新的關卡,為要蒐集新的卡片,上課時拚命刷關卡,突然間聽到有人問:「作業要不要補交?」因為玩得太專心,沒意識就回說:「不用。」

 

當發現到不對勁時,抬頭看,原來是台上老師在問,但卻以為是同學們在問我,當然那堂課也就被當了。還有一次是考汽車駕照,自認為對交通規則很熟悉,在考場將可複習的時間拿來玩手機,自然就不及格了。

 

我玩遊戲,已經玩到,搞不清楚現實與虛擬的差異。

 

因長期坐著,身體也出現問題。曾經一年胖了15公斤,經常頭暈、胸悶、甚至常會出現耳鳴,去醫院才發現血壓都在170以上,而且心臟肥大,醫生警告說,如果再這樣下去,四十歲後可能就會長期躺在床上了。也曾因交女朋友,承諾減少玩遊戲的時間,卻出現戒斷症候群,常會暴怒,兩人又吵架。

 

生活的失序,讓我不得不真實去面對自己生病了!同學和老師都問我,是不是得了「網路遊戲成癮」的病?我試著尋找管道。那時候,我的座右銘是:「每天都比昨天進步多0.1,每天加總起來就是1.1,如果少了0.1,那就是0.9。」

 

在諮商下,我開始每天規畫一個目標,再將目標化為具體行為,例如看一篇論文,目標細小化到每小時,並且是可完成的。當第一個目標完成了,就會有成就感。重要的是,每天自我反省,再做微調;完成後給自己小獎勵,例如買塊雞排犒賞自己。這樣的情況,持續了半年。

 

網路使用上,過去是長期且連續,化成一到兩小時的零散狀態;還找其他活動來代替網路帶來的成就感,像是煮菜、寫小說、將電腦技術能力轉為幫忙學校或教會做影片特效。當別人稱讚時,一種滿滿的歸屬感,好像將我慢慢從虛擬世界中拉回現實。

 

回到現實的感覺,讓我終於有一種被人聽到、被人理解的感覺。原來我會這樣,不完全是我的問題。現在,就算網路隨手可得,但至少我能控制它,而不是它控制我。

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