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幸福熟齡論壇》「不要高齡,要逆齡!」如何活得長壽又快樂?專家曝「這件事情」是關鍵

幸福熟齡論壇》「不要高齡,要逆齡!」如何活得長壽又快樂?專家曝「這件事情」是關鍵
▲ 長春藤預防醫學健康管理總院長張武修說,若要抗老,得先從心態調整做起,學習忘記「老」這件事,「不要高齡,而要逆齡。」

黃健誠

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唐紹航攝影

2020-10-29 12:04

雖然平均壽命持續增加,但多數人在人生最後20、30年,仍常常面臨疾病之苦,甚至在痛苦中結束一生,為了避免前述窘境,在進入「老後人生」之前,就要有所準備。

長春藤預防醫學健康管理總院長張武修今(29)日在《今周刊》主辦的「幸福熟齡臺日交流論壇」中提到,若要抗老,得先從心態調整做起,學習忘記「老」這件事,「不要高齡,而要逆齡。」

老後生活是每個人都會遇到的課題,張武修說,台灣雖已邁向高齡化社會,但高齡者面臨最大的問題就是「身體亮黃燈」,據統計,70歲以上的人,約65%有慢性疾病,尤其當前失智人口漸增,大家都很擔心,自己會得到失智症,這個問題跟心臟疾病,有很大的關係,因此,若怕得失智,就要先顧好自己的心臟。

 

「老化」是可預防的 不斷學習是關鍵

 

「老化」這件事能不能預防?張武修說,老化當然可以預防,但前提是要每天不斷的學習,先學習不去理會老化這件事,再者,每天要運動、還要有新的刺激,這些也都需要學習。

 

張武修提到,高齡者一定要有很多的社會聯結,且要創造健康快樂的聯結,高齡者不妨檢視看看手機通訊軟體裡的聯絡人有多少、常跟誰聯絡,由此思考如何創造有益抗老的健康聯結。

 

老化的原因,和環境產生的自由基有關。張武修說,生活中很多自由基,是造成老化的因素,像是膠原蛋白分解、黑色素增加、皮膚鬆池、細胞老化等;因此,若要抗老,在生活中應避免空污、壓力、紫外線及熬夜等不良因子。

 

高齡者抗老原則 必須找到「樂趣」

 

張武修強調,人要抗老,就要找事情做,這件事必須是沒壓力、做起來快樂的事情。例如,今年109歲的印度裔英國人辛格(Fauja Singh),89歲才開始跑步,在102歲時,成為世上最高齡的馬拉松跑者。辛格的例子告訴我們,想抗老,就不要停止學習,因為停止學習會增加老化。

 

又如馬來西亞前總理馬哈蒂爾,為世界最年長民選總理,他也是一位亞洲價值的創造者,如此高齡還能當總理,並非為了財富,而是覺得有意義、有趣,因此選擇宣揚自己的理念,他目前仍是第三世界國家重要的意見領袖。

 

張武修也提到,像盛竹如,80歲還在主持節目,他自己也曾說過,跟著年輕人的腳步走,自己就不會老,而盛竹如也是為了樂趣而工作,可見高齡者抗老的原則,就是要找到樂趣。

 

張武修表示,學習抗老並不容易,因此要及早開始做,預防醫學就是一種「超前部署」概念,先及早投資,產值才會高。最後,應以100歲為人生標竿,建議高齡者不要常常覺得自己「老」,從生活中找到有樂趣的事情做,常跟年輕、快樂的朋友們溝通,才能讓自己不老、抗老。

 

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