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跟著二十四節氣改善體質

跟著二十四節氣改善體質

彭溫雅

個人成長

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816期

2012-08-09 14:44

人體隨著大自然的循環,而有不同的生理狀態,順應自然的同時,如能透過食材與穴位按摩等方法,就容易準確又快速地達到排毒與養生的效果。

「處暑」節氣正是處在由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,此時起居作息也要相應地調整。

對於平時身體機能代謝活動比較衰退,抵抗力弱、體溫不足、手腳常冰冷、臉色蒼白、貧血怕冷、喜喝熱飲的人來說,在處暑這個陽氣即將衰退的階段,大自然提供的陽氣非常珍貴,所以應好好把握這個即將收澀的陽氣,歸為身體所用。

 

桂圓滋補 按摩背部去邪氣


體質偏寒的人,處暑時節可以多服用龍眼增強體質。龍眼又叫桂圓,是一種典型的藥用保健水果,顯著的滋補功效自古都受到不少人的喜愛,連明朝著名醫學家李時珍也對龍眼有頗高的評價。《名醫別錄》稱之為「益智」,言其功能養心益智故也。有滋補強體,補心安神,養血壯陽,益脾開胃,潤膚美容的功效。

桂圓的糖分含量很高,而且含有能被人體直接吸收的葡萄糖,體弱貧血、年老體衰、久病體虛的人,經常吃些桂圓很有補益。

體質偏寒的人處暑時節可以多按摩背部養生,以雙手指腹沿脊椎兩側膀胱經按壓。傳統醫學認為後背是諸陽之匯,也是督脈循行的位置,平時若後背保健做得好,能去邪氣、治療諸虛勞損、強身健體。

現代醫學也發現,人體背部皮下還蘊藏著大量免疫細胞,如感冒或中暑後,「按摩背部」和「刮痧」就可以啟動背部免疫細胞。在這個節氣,平時體質偏寒的人可採用局部水袋熱敷來保健,也可以通過手掌拍打、叩擊來疏通經脈。

此外,在背部塗抹凡士林,擦至皮膚溫熱潮紅,對抵抗感冒、扶助正氣、增強身體免疫力也同樣有好處。

處暑表明夏天的暑氣逐漸消退,但天氣未出現真正意義上的秋涼,而且此時晴天下午的炎熱亦不亞於暑夏之季,這也就是人們常講的「秋老虎,毒如虎」的說法。

這也提醒人們,秋天還會有熱天氣的時候,也可將此視為夏天的回光返照。

著有《清嘉錄》的顧鐵卿在形容處暑時講:「土俗以處暑後,天氣猶暄,約再曆十八日而始涼;諺云:處暑十八盆,謂沐浴十八日也。」意思是還要經歷大約十八天的流汗日。

對於偏熱體質的人來說,秋季宜養「收」,此節氣應收斂神氣,保持平淡,安寧心神,使情志與秋收相應。體質偏熱之人多性情急躁,外向好動,當生活工作壓力增加,責任心太強,完美主義者容易產生不開心、鬱悶、焦慮的情緒。因此平時宜克制情緒,遇事要冷靜,正確對待順境和逆境。

 

海蜇滋陰 按摩風池穴祛熱


體質偏熱的人在處暑時節,可以多吃海蜇增強體質。中醫認為海蜇性味咸平,入肝、腎經,有清熱化痰、消積化滯之功效,適用於痰熱咳嗽、哮喘、大便祕結、消化不良、食欲不振等病症。

《醫林纂要》言其「補心益肺,滋陰化痰,去結核,行邪溼,解酒醒渴,止咳除煩」。現代營養學分析表明,海蜇含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素、尼克酸等多種營養成分。動物試驗亦表明,海蜇能降低心肌收縮力,從而發揮降血壓的功效。

最有代表性的藥膳就是清代名醫王士雄的「雪羹湯」,準備荸薺、海蜇(浸泡去鹽)各五十至一百克,煎湯分二至三次飲下,具有養陰清熱的功效,適用於咳嗽痰黃或痰黏難咯,可用於治療痰熱咳嗽、淋巴結核和原發性高血壓等症。

體質偏熱的人在處暑時間可以多按摩「風池穴」。風池穴位於後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當於耳垂齊平。

中醫認為「風池」這個穴位可以治療熱病,具有通竅的作用,可達清熱疏風解表之功。

頸部同時也是膀胱經的上部樞紐,如果能通暢調達,不僅能祛除熱氣火毒,也能幫助清除頭部和臉部的毒素,治療頭痛、頸椎病、頭昏眼花、手部發麻等不適。
另外推薦一種可以每天做的活動:雙手交叉放在後頸部,然後用雙手提捏頸部的肌肉到發熱為止。
(本文選自第一、二篇.孫蓉萍整理)

順著24節氣排毒養生
作者︰彭溫雅
現任溫亞中醫聯合診所院長。曾任中華民國中醫內科、婦科、兒科、家庭醫學科、肥胖醫學科和中醫針灸醫學會專科醫師。
畢業於中國醫藥大學中西醫醫學系,南京中醫藥大學中西醫臨床醫學研究所博士生。經常受邀至各大媒體解說漢方養生、中西醫美容等健康議題,因其橫跨中西醫學的專業背景,已成為新一代受觀眾信任並歡迎的女中醫。
出版:商周出版(2012年8月)

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