在中午前，越是全速衝刺，對你的大腦和身體的負擔越大。在這種狀況下，吃飽後想睡覺也是理所當然的。既然如此，不要勉強自己，讓身體好好休息吧。
作者︰石川和男
午休時間到了。
如果在這麼寶貴的時間撥打推銷電話，百分之百會遭到拒絕。因為不管商品有多麼好，都不會有人願意和不為對方著想的人來往。
那麼，這六十分鐘該怎麼過呢？大略分成三種方式：
一、睡午覺。
二、每天做一件足以影響你的現在和未來的事。
三、參加午餐聚會。
在中午前，越是全速衝刺，對你的大腦和身體的負擔越大。在這種狀況下，吃飽後想睡覺也是理所當然的。既然如此，不要勉強自己，讓身體好好休息吧。
可是千萬記住，睡眠時間應該只有十五分鐘。
如果睡太久，睡眠狀態會從快速動眼期，切換成非快速動眼期，即使起床後也趕不走睡意。把午休時間限制在十五分鐘內，是為了讓自己的精神集中。
這個時候應該要注意咖啡因的攝取時機。很多人以為咖啡或茶可以幫助自己提神，其實這是錯誤的。這類咖啡因，應該要在睡前十五分鐘前攝取，效用正好會在十五分鐘後傳達到大腦，也就是在你起床時有所發揮，幫助自己提神。當然，就算起床後想再喝一杯也沒問題。
不過，偶爾也會有沒辦法休息的時候，或是睡魔偏偏在非午休時間襲來。此時就要祭出其他絕招。
●在不會與主管四目相交的地方，張開大嘴打個大呵欠。
●點眼藥水，讓眼睛為之一亮。
●踩踏空服員非常愛用的青竹踏板。
除此之外，咖啡和口香糖也是一招，不過我個人認為，吃一片硬梆梆的煎餅更有效果。我的辦公桌抽屜裡，有一包包的泡麵和幾包草加煎餅。想睡的時候，試著咬上一片看看，那種「硬是了得」的衝擊口感，肯定能夠幫你擊退瞌睡蟲。還有，散步和運動等活動身體的方式也不錯。
我在專門學校學習時，曾經有過嚴重睏倦到幾乎產生幻覺的程度，一打開教科書，不是看到羊，就是看到比目魚。
因為實在太想睡覺了，所以我帶著一個長皮夾出去外面散步。我背對學校，朝著與車站相反的方向走去，那裡是我過去從未前往的地方。刺激、興奮的新鮮感讓我整個人清醒過來，此時，我才發現自己走到了風化區。
這下子更令人小鹿亂撞了。因為當時是平常日的中午，所以街上只有我和招攬客戶的人。
他們不斷的對我熱情招攬著，「決定去哪家店了嗎？」、「這裡有正妹喔！」、「謝謝惠顧（明明一次都沒去過）。」三十歲出頭的男人，在日正當中的大熱天，穿著短袖襯衫、牛仔褲，右手還拿著長皮夾，被人誤以為正在「物色獵物」，也是在所難免的事。
多虧他們，我終於達成「讓自己清醒」的目的。
用了十五分鐘的午休時間睡完午覺之後，你還有四十五分鐘。至於要怎麼運用接下來的四十五分鐘，可是會影響到你的現在和未來。
（本文選自全書，周政池整理）
作者︰石川和男
1968年出生於北海道，目前是身兼建設公司總務會計責任部長、會計師、簡報能力培育學校主講、研修會講師，還是個身兼4份外快的超級上班族。著有《30歲逆轉人生的1日30分讀書法》（30代で人生を逆転させる1日30分勉強法）。
畢業於「隨便考都能上」的高中與夜間大學，之後進入建設公司的會計部，卻完全沒有半點會計知識。雖然從當時便開始勤讀商業書籍，但在30歲之前，生活都相當怠惰，成天過著遭上司斥責的日子。
30歲之後，他開始每天自學30分鐘，期間也曾歷經為期2年的無業生活，最後終於考取日商簿記2級、宅地建物交易主任（宅建），以及會計師等多項資格認證。這些都歸功於他的新時間管理法與專心學習。
儘管身兼五職，他在建設公司依舊貫徹「零加班」作風，也相當珍惜玩樂、以及與家人共度的時光。
出版：大是文化
書名：拆解你的每一天
從起床到就寢，讓你人生就此翻轉的「過日子基本法」
作者︰石川和男
1968年出生於北海道，目前是身兼建設公司總務會計責任部長、會計師、簡報能力培育學校主講、研修會講師，還是個身兼4份外快的超級上班族。著有《30歲逆轉人生的1日30分讀書法》（30代で人生を逆転させる1日30分勉強法）。
畢業於「隨便考都能上」的高中與夜間大學，之後進入建設公司的會計部，卻完全沒有半點會計知識。雖然從當時便開始勤讀商業書籍，但在30歲之前，生活都相當怠惰，成天過著遭上司斥責的日子。
30歲之後，他開始每天自學30分鐘，期間也曾歷經為期2年的無業生活，最後終於考取日商簿記2級、宅地建物交易主任（宅建），以及會計師等多項資格認證。這些都歸功於他的新時間管理法與專心學習。
儘管身兼五職，他在建設公司依舊貫徹「零加班」作風，也相當珍惜玩樂、以及與家人共度的時光。
出版：大是文化
書名：拆解你的每一天
從起床到就寢，讓你人生就此翻轉的「過日子基本法」
