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你覺得你有很強的意志力嗎?有抗拒誘惑的能力嗎?

你覺得你有很強的意志力嗎?有抗拒誘惑的能力嗎?

2016-04-19 11:21

事實上,我是一位缺乏意志力,面對誘惑經常束手無策的人。

你覺得你有很強的意志力嗎?有抗拒誘惑的能力嗎?

大多數人通常會以為一位經常演講的會計師、作家,還持續定期替雜誌寫專欄的我,應該是一位意志力堅強的鬥士。

事實上根本相反,我是一位缺乏意志力,面對誘惑經常束手無策的人。不過,就是因為自己的意志力不夠堅定,為了實現目標,所以才想了特別的方法——「心想事成的重複計數法」,還把研究與實驗寫成了一本書《重複的力量》

看了這本書《蘿蔔計畫!好大學?好工作?變瘦變美變有錢?普通人這樣加外掛,不靠意志力就變強》,便覺得英雄所見略同!

本書作者北京大學吳業濤博士,是一位13億人眼中的超級學習高手,他竟然也跟我一樣,認為自己並不是一個意志力很強的人。所以,他也創造了「蘿蔔計畫」——-不依賴意志力的計畫。我愛喝菜頭湯,即白蘿蔔湯,蘿蔔是一種扎根很深、耐風吹雨打,並且容易種植的植物。吳博士的計畫效果就像蘿蔔一樣,能抗拒誘惑且容易做到

吳業濤博士認為如何訂出好目標非常重要,長期目標要夠遠大,所謂的「弓瞄太陽就算射不到,也會射到鷹」。

短期計畫則要夠簡單,每天做一點點,讓人不易心生放棄,還要分拆計畫,並事先想好可能會發生的問題與阻礙,用隔絕誘惑及替代誘惑法來做好應對措施。這些都與我的「心想事成的重複計數法」有許多不謀而合之處。其中,仿照電玩遊戲,量化累積點數、積分與獎勵,這與我的「心想事成的重複計數法」第二步驟「重複想像計數」概念相近。我建議訂完容易想像的願景單,之後每想一次所訂下的目標願景或簡短激勵語,就計數一次,至少累積一千次,並且每想像一百次願景單,就至少做一次相關的行動,我稱為「行動1%」,並在一千次想像的過程中,設定階段獎勵,給自己埋下持續往目標邁進的激勵動因。

另外,吳業濤博士非常推崇心智演練法。他舉以穩定發揮而著稱的日本體操名將內村航平為例,每次賽前,皆在心中多次想像自己在比賽中把全套動作完成得十分順利、觀眾喜愛他、為他喝彩等。

我在講演圓子夢課程時,會讓學員們練習如何在心中想像目標的細節,透過「眼耳鼻舌肢體心」的感官動態畫面演練方式,不僅能有激勵作用,還能讓執行計畫的過程變得有趣。這不就是大家常說的祝福話「心想事成」嗎?!

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