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你會不會太多心?

你會不會太多心?

何權峰

個人成長

2017-10-24 15:08

我們擔心什麼,得到的也就是什麼。所以,與其嚴密防著不想要的,倒不如好好想到底自己想要的是什麼。

他經過你的時候臉上沒有笑容,你就開始猜想自己是否得罪他;他沒有回你電話,你懷疑他在生你的氣;門外聽到腳步聲,你又開始想,會不會有壞人,還是有鬼……

 

只要我們心裡產生一個想法,我們很容易就相信它,這是心智的運作方式。因為相信,我們就認定它是事實。

 

想像一下,在某個夜裡,你一個人待在房間,門外突然傳來聲音。你立刻察覺到,這是開門的聲音。你的感官全部動員起來,是小偷!色狼!殺人犯!你呼吸加速,你感覺心臟快跳出來。當你前去察看,才發覺原來是有東西掉落,或是某個家人晚歸。這個恐懼的時刻,真正發生什麼?

 

其實什麼也沒發生,但你心裡就經歷九死一生。你的心智分不清楚什麼是真實或想像。我們經常情緒不穩,心煩意亂,即是將每個進到大腦的想法都當真了。

 

想讓心平靜下來的方法就是先自我觀察,質疑「這是真的嗎?」

 

他沒打電話來─他真不守信,他根本不在乎我,他會不會把我忘了……

「這是真的嗎?」

 

他臉上沒有笑容─他不高興,他是衝著我來,他對我沒有好感……

「這是真的嗎?」

 

門外聽到聲音─會不會是小偷,是不是有壞人,會不會有鬼……

「這是真的嗎?」

 

想想看,如果沒有這些「虛擬」的想法,你的心是不是平靜下來?

「這是真的嗎?」

 

 

 

專注你想要的

 

你有沒有這樣的經驗?通常只要覺得自己好像感冒了,你心裡想著:「千萬不要感冒」,往往第二天就真的感冒;在課堂上不想被老師點到名,你心裡想著:「拜託不要點到我!」怪的是老師偏偏點的就是你。

 

你跟某人最近鬧得不愉快,整個心情都大受影響,於是你告訴自己:「我不要再去想那個人了!」但是,整天下來最常出現你腦海的是誰?是那個人,對嗎?

 

人們嘗試避免的事情,正是他們會得到的事情。如果你不相信,試試這個練習:

 

不管你做什麼,都不要去想一隻粉紅色的猴子……

 

怎麼樣?你剛剛是不是跟我一樣也在想一隻粉紅色的猴子?

 

一個失眠患者只要一到夜晚就感到焦慮,擔心另一個難熬的夜晚。然而當他愈感到焦慮就愈難入睡。

 

一個怕自己緊張會手忙腳亂的人,當心裡愈怕,就愈容易手忙腳亂。

 

我們擔心什麼,得到的也就是什麼。所以,與其嚴密防著不想要的,倒不如好好想到底自己想要的是什麼。

 

譬如說,如果你害怕失敗,便將注意力放在成功,想像自己已經獲得成功的感覺和喜悅;如果你害怕生病,那就想像全身上下都充滿著朝氣、活力;如果你討厭某個人,那就去想一些你喜歡人,那樣就對了!

 

只要你能把注意力放在一些美好或期待的人、事、物上時,那麼結果便會朝向這個方向走。

 

(本文選自全書,張若儀整理) 

作者: 何權峰 

出版:高寶出版

書名: 青春,就該勇敢選擇:何權峰給學生9種轉變人生的抉擇能力

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