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擔心旁人怎麼想?往往是自己嚇自己

擔心旁人怎麼想?往往是自己嚇自己

2017-11-09 15:40

老是一個人獨處很難受、很寂寞,這或許是個事實,但讓自己陷入如此窘境中的,其實只不過是你擔心「別人會做何感想」的念頭,是源自你心中的強迫性思維。

不安、煩惱、恐懼,全都是自我意識過剩的胡思亂想,其實根本沒人那樣看待你。

 

過去日本媒體曾經大幅報導「孤獨飯」、「廁所飯」,在現代,許多「好人」都極度恐懼落單。

 

不過實際上,好人怕的不盡然是獨處,很多時候是害怕被別人看到「自己一個人」。

 

由於好人實在太在意他人的目光,一旦被人看見落單,常常就以為別人會認為「他都孤零零的,好可憐」、「他老是一個人,會不會是個怪咖」、「他是不是沒朋友,總是很寂寞」,好人總會在意這些「自己內心創造出的他人之閒言閒語」,然後把自己嚇個半死。

 

為了避免這樣的情況,許多好人都會逼自己和沒那麼喜歡的人黏在一起,或者強迫自己繼續待在價值觀不契合的團體中。

 

硬逼自己與他人相處在一起,只會讓你失去自由、筋疲力竭,難道這比一個人獨處還好嗎?再說,「落單」或者「被看見一個人」,真的有這麼可恥嗎?有需要刻意去避免嗎?

 

一個人不代表就可憐,也不代表就是怪人。真要說怪,起碼也得要像我這樣才算吧。

 

就算被人指指點點說「他是不是沒有朋友,總是很寂寞」又如何呢?以實際面來看,根本不會在生活上造成任何困擾。

 

假設你今天一個人去吃燒肉或居酒屋。由於周圍都是沒見過的陌生人,你理所當然地不會與他們交流。一出店門,別說長相了,連他們的存在都忘得一乾二淨。就算這些陌生人對你有任何想法,也不會為你帶來好處或損失。你沒有遭受他人攻擊、不會被人從錢包裡奪走錢財,他們也不會妨礙你工作。這一切,都只是你在庸人自擾而已。

 

老是一個人獨處很難受、很寂寞,這或許是個事實,但讓自己陷入如此窘境中的,其實只不過是你擔心「別人會做何感想」的念頭,是源自你心中的強迫性思維。

 

這樣的現象這並不僅止於在「害怕被別人看見自己一個人」的狀況下發生。人們的煩惱,有大半都是因「自己的想像」而產生的,不是根據「事實、現象或真實狀況」。

 

例如煩惱頭髮亂翹的人,往往是因為他自己「害怕被別人笑」。事實上,搞不好還有人會覺得「捲捲亂亂的很可愛」呢。

 

我國中的時候,曾經為青春痘所苦。因為很擔心同學嫌我醜,又怕被女孩子疏遠,所以在意得不得了。

 

或許真的有人看了當時的我會產生上述想法,但長滿青春痘事實上並沒有影響到我的人際關係,而且我還交到了女朋友(雖然只是比朋友感情再好一點而已),甚至當上了學生會的幹部,在社團內擔任主將——儘管我很擔心,結果實際上並沒有發生什麼可怕的事情。

 

換言之,在你心中的那些不安、煩惱、恐怖、畏懼,全都是自己胡思亂想生出來的,實際上根本不存在。一般而言,這稱為自我意識(Self-Consciousness)過剩,說得白話一點,這種狀況就是:「根本沒有人會那樣看待你好嗎?別自作多情了!」

 

當然,在多愁善感的青春期中,由於青少年尚未確立自我,也還沒清楚認識自己的價值觀。難免會以外表、運動能力、學業成績這些顯而易見的要素來比較大家價值和看法,變得非常在意他人目光。

 

相對地,對於自我確立的人而言,與他人相處的時間就是與他人相處的時間;獨處的時間就是獨處的時間,兩者是平等的。因此這些人在獨處時並不會感到寂寞,就算一個人也安心自在。因此自我意識愈成熟的人,愈會遠離人群,避免與不必要的人糾纏。

 

「沒有伴就是失敗的人」這種想法純粹是刻板印象,這個世界上有很多人都是獨來獨往,但成就斐然。所以,你應該告訴自己——我要用自己的腳站起來,靠自己的力氣行走,以自己的判斷活下去——這樣的自信必須深根在你心中,而非他人眼裡。

 

要做到這件事,你必須先察覺「被看見落單很丟臉」這種想法其實只是你自己創造出來的、毫無根據的不安情緒。而我將在下一節中告訴你,「獨處的時間」是培育自我非常重要的關鍵。

 

繼續當好人 | 害怕別人的評價,自己嚇自己。

有小惡精神 | 由自己做所有判斷,遠離多餘糾纏。

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