在今天看見明天

2個方法 讓自己真正清醒

林郡妙

個人成長

成功者的日常好習慣

2018-01-31 11:03

早晨是一天中最寶貴的時間,若能利用一日之初為一整天做好準備,便能活力滿載、從容應付工作與生活上的挑戰;而若想善用早晨時光,先決條件就是得早起。

「慢慢起」喚醒身體

為了要早點起床,也不表示當聽到鬧鐘響時,就得馬上起身離開被窩,進入工作備戰狀態;因為人在睡眠中,各項生理機能運轉都會放慢,如果醒來後就急著下床,可是腦部與心臟的血液循環反應不及的話,就很容易頭暈,更可能引發中風、心肌梗塞。

醫學上建議,睡醒後要「慢慢起」。也就是睜開眼後先不起身,而是躺在床上活動、伸展四肢,接著把雙手掌心搓熱,熱敷眼睛幾秒,再乾洗臉幾次,花個幾分鐘暖身再起床,不只更健康有活力,對於常賴床的人來說,這樣做也能幫助清醒。

 

做讓自己愉快的事

無論是誰,都很難在早上一睜開眼就精神抖擻、大腦思緒清楚。這是因為,人的大腦在經過長時間休眠後,也需要一段時間才能完全運作,通常起床2、3小時後,才會是腦袋最清楚的時候。因此,專家才會建議上班族維持早起的習慣,唯有如此才能讓自己有充分的時間「醒腦」。

日本時間管理顧問安田正在其著作《安田式時間救援》裡建議,上班族在起床之後,一定要進行「清醒儀式」,以幫助大腦甦醒。他說,每個人都會有「做了之後心情就會很好」的事,或是聽了、喝了之後就會活力充沛的音樂與飲料,只要找出能打開自己大腦開關的方法,就是專屬於你的清醒儀式。然後每天起床後進行這項儀式,就能讓腦袋快速活躍起來,好好展開你的一天。

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