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邊睡覺 邊資訊重整、記憶強化—與學習有約:知識就是力量

邊睡覺 邊資訊重整、記憶強化—與學習有約:知識就是力量

施禔盈

個人成長

2013-07-24 10:04

有人習慣睡前手拿遙控器,漫無目的轉台、盯著電視看;有人習慣睡前讀一本好書,或者增長知識、或者豐富心靈。有人睡前習慣拿著手機,拚命與朋友聊天;有人睡前習慣打坐,沉澱一天的心情。有人睡前一定要逛逛Facebook,掌握親友的動態;有人睡前習慣寫日記,記錄今天的好事、預備明天的工作……。

現在,你已經知道睡前習慣與成功有高度關聯,那麼,你應該積極改變「睡前30分鐘」的習慣,把睡眠轉變為「自我投資」的時間,看電視、玩手機、逛Facebook,這些具聲光刺激效果、影響睡眠的習慣,應該要「放下」了。怎麼做?以下2提案可以讓你與成功有約,讓你躋身為有錢人行列。

 

李嘉誠:人生是可以規畫的,保持平衡,人生就能良性循環。

 

 

閱讀  提升知識力

 

建議作法:每月至少閱讀完1本書,一年可累積12本書的能量

 

閱讀是提升知識力的捷徑,睡前看書更是很多成功人士的習慣。亞洲首富李嘉誠就是睡前看書的實踐者,而且這習慣60年來不變,他依然愛書如命。為什麼李嘉誠會對睡前看書如此執著,因為他是個「知識主義者」,這從幾段訪談可以看出端倪。

 

有一位記者曾問李嘉誠:今天您擁有如此巨大的商業王國,靠的是什麼?李嘉誠回答說:依靠知識。有一位外商問李嘉誠:李先生,您成功靠什麼?李嘉誠這樣回答:靠學習,不斷地學習。年輕打工時李嘉誠「搶學」,經營自己的商業王國後,他「勤學」,每晚睡前是他鐵定看書的時間,而他最喜歡看人物傳記,醫療、政治、教育……也都在他的閱讀範圍裡。

 

名主播方念華白天看書為了追求工作完美,但忙碌了一整天,回到家,讓她身心放鬆的方式,還是讀書。方念華說:「我床頭一定放書,利用睡前的時間閱讀。這時候的閱讀完全沒有任何目標,不講求效率;我來回反覆閱讀,用心去感應書裡的訊息,與自己的人生或生活經驗連結。」她強調,這是很好的心靈活動,可以讓腦波與心靈都達到平靜。

 

有人算過這樣一筆帳:如果每天臨睡前撥出15分鐘看書,以一般人讀一本書每分鐘能讀300字來計算,那麼15分鐘就能讀4500字,1個月下來就是13萬字,1年的閱讀量可達150萬字以上。目前書籍的篇幅平均約7萬5千字,因此,每天睡前閱讀15分鐘,1年可讀上20本書,而這個數目,已經遠遠超過世界各國民眾平均閱讀量,更是台灣人年均閱讀量的10倍。若能持之以恆,書中黃金屋當能成為現實黃金屋。

 

 

 

書中自有黃金屋,你做到了嗎?

 

 

充分利用每天睡覺前的時光,徐薇說,信不信,英文力決定了她的人生!

 

 

 

看英文小說  提升英文力

 

建議作法:找尋情境內容與自己相關、看得下去的現代英文小說增強英文實力

 

李嘉誠睡前除了看書外,還有一個也維持了60年的好習慣,那便是看電視學英文。早年會孜孜不倦學英文,是因為當時懂英文的華人在香港社會是「稀有動物」。懂得英文,讓他可以直接飛往英美,參加各種展銷會,也可以直接用英文與投資顧問、銀行高層打交道,有助事業的發展,而這個習慣至今沒有改變。

 

英文在職場的重要性不言而喻,但問題是,「學英文」像是一件苦差事,因為「苦」,所以往往事倍功半。既然睡前用功做的事情,頭腦會自動整理;那麼,如果有心提升英文力,最好的方法便是,用功學習英文後馬上睡一覺。但該如何用功學習,還是有訣竅可以遵循。

 

英文補教名師徐薇,早年學習英文的方式是看影集,「6人行」是她的最愛;現在她還是持續在增強自己的英文力,方式是閱讀「好看」的英文小說。「每天睡前我都會抓一本英文小說來看,看個一、二章才會休息。」

 

徐薇強調,要讓學習英文這件事情有「持續力」,「有趣」是第一要點。「睡前不一定要正經八百地背單字、做英文測驗,找些情境與自己相關的小說來閱讀,只要看得下去,久而久之,英文力自然會提升。」她推薦女性選作家Emily Giffin撰寫的小說來看,「這位作家是近年躥起的小說家,以大都會如紐約為場景,描寫職場女性的愛情故事,使用的英文不會太艱澀,有趣的情節會讓讀者期待。」

 

至於男性則可選Jack Reacher一系列的偵探小說來閱讀,前年Jack Reacher的小說被搬上大銀幕,也就是湯姆克魯斯所主演的「神隱任務」。這類小說充滿懸疑情節,引人入勝,重點是這一系列的小說也是大家「看得下去」的作品,「看得下去才談得上學習,也才談得上可變成一種習慣。」徐薇這樣說道。

 

 

睡前提升英文力的3個方法

 

看英文小說:建議女性可以選擇Emily Giffin撰寫的小說來閱讀,男性則可選Jack Reacher的偵探小說來看。

看一小段影集:可找一些較為輕鬆、有趣的美國影集來看,「六人行」是經典,可學英文,又可開心入睡。

聽英文有聲書:可選擇自己有興趣的主題來聽,可上網下載,如AudioBooks(www.audiobooks.net/audiobooks_free.php)。

 

 

 

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