現代人早已習慣當個窩在電視、電腦前面的「Couch Potato」，對於「一天一萬步，健康有保固」、「要活就要動」類似的宣傳口號，大家雖然早已耳熟能詳，但真正能夠持續堅持做到的人，恐怕少之又少！不過，對於有錢人來說，保持運動的好習慣，對內，能夠維持身體健康，累積打拼事業的能量；對外，則可以與同好相聚，甚至在運動的過程中，達到開拓視野、訓練冒險犯難的精神、擁有難得的獨處思考時間等多元優點。
大老闆再忙 也有運動好習慣
講起有錢人的休閒運動，早已不侷限在高爾夫球而已了。愈來愈多的企業家不僅本身擅長許多種類的運動，甚至也鼓吹旗下員工養成運動的好習慣；比方說，潤泰集團總裁尹衍樑喜好帆船、開飛機、哈雷機車等極限運動；王品集團董事長戴勝益爬過百岳、力行每天萬步；遊戲橘子董事長劉柏園曾挑戰北極長跑18天冒險活動；捷安特創辦人暨董事長劉金標在75歲高齡的時候，挑戰從北京到上海，長達1600餘公里的單車騎行成功……。
許許多多的例子，見證了「再忙，也要做做運動」的生活態度。
早在2400年以前，醫學之父希波克拉底就講過：「陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。」生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運動。長期堅持適量的運動，可以使人青春永駐、精神煥發。
但從心理層面來看，運動更可以鍛鍊一個人的心智，尤其在慢跑這類運動的過程中，享受沒人打擾的自我對話與放空思考的重要時刻。
像是日本作家村上春樹寫了許多本的暢銷書，但直到他寫了「關於跑步，我說的其實是……」一書後，大家才知道原來他也愛跑步，他曾經感性地表示：「日常的跑步對我來說，就像生命線一樣的東西，不能因為忙就省略，或停跑。如果因為忙就停，一定會變成終身都沒法跑了。因為繼續跑的理由很少，停跑的理由則有一卡車那麼多，我們能做的，只有把那『很少的理由』一一珍惜地繼續磨亮。一找到機會，就勤快而周到地繼續磨。」
懶人運動法 甩開肩膀緊、肚子鬆
不過，可惜的是，大多數人，卻把停止運動的理由無限延伸，直到體脂肪變高了、腰臀比變粗了、膽固醇累積愈來愈多了，才急急忙忙地尋求營養品的協助，試圖喚回身體健康。
台北健身院總教練賴星洲多年來就看過很多興沖沖加入健身房會員，但沒多久又找盡藉口偷懶怠惰的案例，他表示，「壓力、疲勞、天氣太差，甚至不想練出肌肉，都是一般人經常脫口而出的藉口；的確，現代人的生活節奏比較快，但是也沒有快到完全放鬆不下來。」
賴星洲說：「誰都知道運動對身體好處多，卻很少有人能持之以恆。人們總有一大堆的理由拒絕運動。事實上，任何理由都不足以阻止人們運動的步伐。」至於該如何擺脫各種不運動的理由？不妨做好下面的準備：
1.樂觀的心態：積極樂觀的心態十分重要，凡事往積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。
2.充足的休息：休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排泄。
3.挑選合適的運動：經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液循環系統。一個良好的運動計畫應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。
像是騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液循環系統。至於日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行，例如：從櫃頂拿下一只盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉。
4.均衡的營養：均衡飲食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。
9絕招消滅不運動藉口
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藉口 |
破除之道 |
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我沒有時間運動 |
●在經費許可的狀況下，可以請私人教練督促你。 ●或者加入運動社團，定期運動，利用同儕監督你。 |
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我不想練得渾身都是肌肉 |
●別傻了，把渾身都練出肌肉可沒你想的那麼容易。●如果你還心存疑慮，或者覺得自己身材已經較為結實，那麼可以選擇做瑜伽、普拉提這樣偏重柔韌性和肌肉拉伸的練習，它們的很多動作能把肌肉練得纖長而結實。 |
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健身房的年費太貴 |
●不一定要加入健身房才能運動，很多社區都修建了供居民鍛鍊的設施，更不用提很多開放的公園和綠地。 ●網路上也有很多健身、運動教學的影片可供免費參考。 |
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我已經很瘦了，不需要運動了吧 |
●瘦不等於「窈窕」，也不等於「健康」。 ●你可能很瘦，但身材未必有曲線，也可能在有些人看來過於單薄。 ●光看體重決定胖瘦已經不準確了，還要看體脂肪、腰臀比才行，有很多看起來很瘦的人，其實瘦得很不健康。 |
找到和自己最速配的環境 5種運動場地比一比
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優點 |
缺點 |
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民營健身房 |
●器材種類多，有氧、重量訓練皆適合 |
●年費貴、器材使用需經專業教練解說 |
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公營健身房 |
●器材種類多，有氧、重量訓練皆適合 ●費用比民營健身房稍微便宜，而且沒有倒閉風險 |
●加入者眾多，使用器材需排隊很久 |
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瑜珈教室 |
●課程安排仔細，可依個人需要進行 |
●年費貴 ●只能做瑜珈 |
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公園、綠地 |
●免費 ●沒有營業時間限制 |
●能做的運動項目有限 ●無法重量訓練 |
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學校附設操場 |
●免費 ●場地好找 |
●能在清晨、傍晚，學生沒課時運動 ●能做的運動項目有限 ●無法重量訓練 |
