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憑什麼超越別人一大截—睡前就為明天工作、投資做準備

憑什麼超越別人一大截—睡前就為明天工作、投資做準備

林立雯

個人成長

達志

2015-01-08 13:37

有錢人睡前都做些什麼,讓他或她跟你、我有所不同?財經人士睡前有什麼魔法?讓他們在生活、工作上更有效率,累積財富更快速?

其實成功的人就寢前的好習慣很簡單,可總結為5大類:規畫行事曆、彩排行程、準備服裝、檢查攜帶物件、閱讀。

 

睡前瀏覽 烙印效果最佳

回顧歷史不犯同樣的錯

 

幾乎大家都喜歡看書增加知識、增廣見聞,閒書則可放鬆心情,當作與人聊天的話題;更重要的是,若能在上床前想好第二天的行事曆、做好彩排,將會讓第二天的事情進行得更井然有序。

 

睡前的閱讀習慣是高資產族群不可或缺的固定模式,他們閱讀的書籍型態包羅萬象,未必跟財經相關,閱讀時間也不一定要很長。就算不到半小時,然而每天一點一滴累積,不僅是自我成長的重要養分,也是啟發人生的原動力。

 

花旗投顧負責人王進彰也習慣睡前看書,他認為投資這檔事不該讓自己睡不著;如果睡前還要一直想投資的事,代表這項操作令人擔心。

 

他個人喜歡看財經歷史或是歷史小說等相關書籍,睡前閱讀幾10分鐘,從歷史教訓提醒自己。他的啟示是,所有歷史都會重演,比如金融風暴,過去都發生過;看歷史更有警惕作用,讓自己投資更有耐心。

 

他指出,看歷史就知道投資市場在高點追高,之後一定會發生泡沫,只是不知道什麼時候會破,也許要2~3年。

 

而他在看別人撰寫的一些財經論點時,也會以更宏觀的角度去研究,客觀地去討論分析。比如某人預測市場錯誤,不會單純認為他就是市場的反指標;若從歷史長期觀點來看,預言也許不是錯,只是說得太早。

 

睡前準備明日服裝

寫下行程 工作順序

 

磊山保經首席顧問李佳蓉則是規定自己睡覺前一定要看書,不限定哪種類型,但她堅信每天看一個章節,把它變成自己的DNA,最近她在看的書是蔣勳的《捨得,捨不得》。而她睡前必做3件事:1是準備好第二天的服裝;2是檢查第二天要帶的東西;3是仔細寫下第二天的工作順序。

 

對於注重儀表的女生來說,合宜的服飾非常重要。有時候一整天的活動很多,比如中午可能要出席告別式,晚上卻要參加一場婚禮,最好在前一天就想好服裝如何搭配,才不失禮。

 

舉例來說,婚禮的場合需要喜氣的紅外套,中午卻要去肅穆的葬禮,就必須想如何穿搭一套同時適合婚禮與喪禮的衣服;這時女性朋友可用衣架帶著紅外套到公司,等晚上再穿上。

 

如果前一天先想好第二天要穿的衣服顏色、款式、襪子顏色,早上起床就不用再傷腦筋如何穿搭,拖延了出門時間。

 

睡前檢查第二天要帶的東西是否齊全也很重要,比如跟客戶見面需要的合約、印章、文件等。女生因應不同的場合換不同的包包,一旦換包常會漏帶東西,像是連口紅都忘了帶而無法補妝。

 

有些人習慣在下班前規畫第二天的行程,因為考量早上腦袋無法馬上運作,照表操課最簡單。可以學習這些成功致富的高階經理人,準備一個小筆記本,睡前寫下明天的工作順序。

 

寫下行事曆步驟有兩大好處,除了第二天不用動腦,第二個好處是,也不用擔心太早起而忘了該做的事情。

 

假設因為搭高鐵需要早上5點起床,這個時間點比平時上班早,很容易因時間緊迫而忘了喝水,這時寫下喝水就不會忘了。

 

想要不花功夫、從容不迫展開一天的工作,可以寫下123的步驟。比如1開電腦,2倒水,3刷牙,4印簡報檔,等刷完牙、喝完水,電腦也開好畫面,馬上可工作,一點都不會浪費瑣碎等待的時間。

 

「按表操課很少出錯!」萬一遺漏東西,要花更多時間補救。睡前寫備忘錄、彩排行事曆、預備服裝,3個好習慣對累積財富有什麼大幫助嗎?從事業務性質工作的李佳蓉肯定地說,養成睡前3個習慣並不會花她太多時間,頂多10分鐘就搞定,卻能讓她不遺漏細節;萬一因為匆促而遺漏了事情,「也許不一定會闖禍,卻一定會少賺。」

 

睡前好習慣  5步驟養成術

 

Step1       將想要養成的目標習慣具體寫下來

一個新習慣的養成,最重要的是做好正確的「目標設定」。例如,希望睡前能做到檢視明天的工作,那麼,就把這項目標清楚的寫在紙上。

    ↓

Step2       建立成就感或訂定清楚的獎酬

為了讓自己有養成習慣的動能,開始時可以給自己小小的犒賞。例如,如果睡前有做到檢視明天的工作,那就告訴自己隔天可以喝一杯好咖啡。

  ↓

Step3       至少堅持21天

任何事都會因為「重複」的動作而下意識地逐漸喜愛。而多數心理學家認為,只要21天,就可以養成新的習慣。

  ↓

Step4       習慣成自然

習慣的定義為:刻意或深思後而做了選擇,過了一段時間後,不再思考卻每天仍繼續做的行為。因為形成習慣了,所以一切變成自動自發。

  ↓

Step5       邁向成功、有錢的境界

睡前所思考或學習的東西,會在睡眠時被大腦整理,效果會擴大,長期累積就有很大的機會變身為有錢人。

END

整理.施倩芸

 

睡個好覺有方法

 

方法1:睡前不要用手機

隨著智慧手機的普及,許多人連睡前都要看電視、上網、玩遊戲,新光醫院睡眠中心主任林嘉謨警告,想要擁有良好睡眠品質,睡前千萬別碰3C產品,避免受到聲光刺激,而難以入眠。

 

林嘉謨解釋,在聲光效果的刺激下,精神處於亢奮狀態,人體天然安眠藥「褪黑激素」的分泌將會受到影響,進而減少睡意,自然而然地讓入睡時間延後。

 

方法2:睡前不要激烈運動

另外,睡前激烈運動也會妨礙入睡。台大醫院睡眠中心醫院主任李佩玲說,適當運動有助於良好睡眠品質,但可不要挑錯時間運動。不少飽受失眠困擾的人以為睡前從事激烈運動,自己覺得累,就可以睡著,其實不然,因為睡前如果做了激烈運動,會讓自己處於亢奮狀態,會更難入睡。

 

李佩玲建議,睡前兩個小時內不要做激烈運動,有人在睡前騎單車、慢跑,或是上健身房,儘管可以達到流汗紓壓目的,但對於有睡眠障礙的人來說,過度運動反而會降低睡眠品質。

 

方法3:營造睡覺環境

另外,睡覺環境也相當重要。臥室的光線不要太強,至於要開小夜燈,或是燈光全關,則可視個人習慣。再者,臥室溫度也會影響睡眠品質,夏天溫度較高,建議睡前一兩個小時,就先降低室內溫度。冬天則反之,可透過除濕機,或是烘被機,讓臥室床鋪更暖和。

 

方法4:睡眠時間固定

李佩玲認為,睡好覺的關鍵三元素為入眠時間、起床時間以及睡眠時間,三者都應該保持固定。例如,許多上班族利用週休二日補眠,睡到中午才起床,看來舒服,但卻可能影響睡眠品質,反而愈睡愈累。

 

入眠時間與起床時間都應固定,最好可以睡滿7小時。例如,養成晚間11點入睡,早上6點起床;或是晚間12點入睡,隔天一早7點起床。入眠及起床時間應該參酌自身上班上學作息而定。

 

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