在今天看見明天

趙麗穎宣布停工的啟示:人生再成功,被透支的身體,最終買單的只有你

趙麗穎宣布停工的啟示:人生再成功,被透支的身體,最終買單的只有你

Angie張丹茹_知識變現

個人成長

達志

2018-10-01 09:54

「不要用珍寶裝飾自己,而要用健康武裝身體。」
你是不是常常看到一些身體被透支的新聞、文章時,默默對自己說:我也要開始注意身體了?

前段時間,趙麗穎停工休息的新聞上了微博頭條熱搜。

作為一線明星,趙麗穎在《知否知否應是綠肥紅瘦》殺青後,宣布進入「休整期」,不再接拍新戲。

這一歇歇了三個月,還沒冒頭的意思。

這個修整期對於一直無間斷拍戲的勞模趙麗穎來說,非常罕見。

她之前在接受專訪時透露了停工原因,與自身的健康狀況有關:被醫生警告身體出問題了,不僅腦後方血栓,心臟也很弱,骨頭好幾處也都有傷。

翻看她的微博,最近更新的狀態確實會處處強調健康和休息的重要性。

02

趙麗穎是屬於太熱愛自己的工作從而不夠愛惜自己的身體。

我身邊也有類似的工作狂,沒日沒夜地加班,嚴重透支自己的身體。

但也存在不少人,其實工作並不是太忙,準時下班回到家後,或者是玩遊戲,或者是煲劇,飲食不正常、作息不健康,任性熬夜到天亮。

無論你屬於哪一種情況,短時間內看不出什麼變化,時間一久,就會漸漸顯示出來:白天精神狀態不佳、工作效率低、做事頻頻出錯......

反覆出現以上狀況後,如果還不及時調整,被透支的身體,最終會由自己的生命來買單。

在微博上,有個熱門話題「別拿生命來熬夜」!

從數據當中可以看得出來,有3萬多人表示自己經常因為複習和加班熬夜,有1萬多人說自己天生就是熬夜族,早了睡不著。

另一項「熬夜健康調查」顯示:超五成網友表示經常或一直在零點後入睡,18.18%的人更是通常超過凌晨1時才睡覺。

很多人平時熬夜缺覺,到了周末或節假日就猛補,一睡就是一天,早飯、午飯常常在睡夢中被省略掉。

睡眠紊亂,並直接導致了飲食錯亂。

缺覺、睡多了,其實對身體都不好。

「睡眠時間VS死亡危險率」的函數圖顯示,睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間,死亡率最低,少於6.5小時或者高於7.5小時之後,死亡危險率都大大增高,尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時,死亡危險率直接翻倍。

03

如果你想擁有一副可以持續續航的好身體,幾個簡單可行的小建議給到你:

運動:養成隨時鍛鍊的習慣

很多人意識不到鍛鍊的重要性,或者是意識到了,但總是自我暗示鍛鍊很難,費時又費勁。

如果你是運動愛好者,那就再好不過了。

如果你確實潛意識裡有點不太認可運動這件事,那麼先從隨時隨地動起來做起。

覺得工作沒有頭緒,做事做到頭昏腦漲時,我一定會站起來,舉舉手、抬抬頭、伸展胳膊,活動自己的身體。

如果當天沒有時間進行專門的運動,可以選擇在下班回去的路上,提前2公里下車,快步走回家。

或者是你離上班的地方特別近,選擇騎單車或者是步行上下班。

這些小運動確實不能代替像跑步、打球、登山等大運動,但從小運動開始關愛你的身體吧。

作息:大部分時間裡作息正常,偶爾例外

我極其少熬夜,但偶爾加班或者有朋友來訪,需要熬夜,我也先從心態上不排斥。

從心態上排斥一件事,很容易讓之前的習慣和努力功虧一簣。

所以,我更看重的是大部分時間裡的作息正常。

每個人作息不正常的原因是多種多樣的,你得先找出干擾自己的原因。

是因為總拿著手機不放開?

是因為洗澡太晚,洗完澡很亢奮?

是因為早起不規律,導致晚上困點不規律?

是因為當天總有糟心的事?

建議你找出作息不規律的原因,找到相對應的解決方法。

很多問題的答案,在你找到真正的問題本身之後,就啟動了積極面對和克服程序。

飲食:準時進食


在還在企業上班時,12點一到,無論正在做的工作有多麼重要,只要不是在開會的情況下,我會準時放下手中的工作,前去吃飯。

一開始確實會有點不適應,也擔心工作的進度是否會受到影響,更擔心當下的靈感會不會丟失。

長期這樣做後,才明白一個道理:餓著肚子乾活,才是最愚蠢的做法。

當然,也會遇到一些不可控制的因素,比如開著會確實沒有辦法去吃飯,我會在包里和辦公室都準備一些糕點和堅果,到飯點前後時間,先吃一點作為墊底。

不知不覺畢業已經十年了,我一點胃病都沒有,和準時進食有著非常大的關係:我從不虧待自己的胃。

放空:對自己歸零

平常工作日,我清零的方式很簡單,給自己幾分鐘獨處的時間:眺望遠方、發呆、冥想、聽音樂。

如果是周末,待在家裡,我會以最舒服則姿勢葛優癱,全身癱在沙發或者床上和它們融為一體。

但更多的時候我會和家人一起去戶外,呼吸新鮮空氣,或者是約上三五知己,一起徒步、爬山。

無論是那種放空方式,當你全身心放鬆後,你的身體會漸漸上癮。

因為那種全身心輕盈的感覺,會讓你欲罷不能。

04

「不要用珍寶裝飾自己,而要用健康武裝身體。」

你是不是常常看到一些身體被透支的新聞、文章時,默默對自己說:我也要開始注意身體了。

但說歸說,卻從來不認真對待!此刻,我邀請你和我一起站起來,活動自己的身體,或者定一個鬧鐘,不間斷提醒自己:我要動起來!

一起擁有健康的身體!

 

延伸閱讀

從月賺三萬變日賺三萬 ,決勝點在下班後的人生

2018-09-19

就算人生是一坨屎...電影《笑畫人生》的啟示:「微笑吧!反正明天會更糟!」

2018-09-11

「租房子就是幫房東繳房貸?」如何習慣過站不停的租屋人生

2018-09-07

誰說中年沒未來?將弱點變成武器,找回你的自我人生

2018-08-30

不是只有斜槓才是多職的多元人生:你該知道的四種工作型態!

2018-08-28