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你在煩惱甚麼?透過冥想擺脫糾結

有光興記

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圖解7種不被情緒綁架的煩惱整理術

2018-11-01 13:13

進行正念冥想,將意識投向各式各樣的感官,就能查覺到平時沒有意識到的思緒。
發現潛藏在自身的眾多慾望後,自然能夠進一步了解慾望就是煩惱的源頭。

根據傳說,佛陀透過冥想而參悟世間道理。冥想是達到參悟境界的其 中一種手段,佛教還教導信徒須保有信仰心、坐禪和念佛。

對於沒有宗教知識的人來說,或許難以理解究竟什麼是參悟,又該如何開悟。但是,正是抱有這種疑惑的人才更能體會正念冥想的價值。

正念冥想可以不管宗教教條,將重心擺在煩惱和痛苦的處理上。

雖然基礎根源於佛教,但是也吸收了其他的元素,更為貼近生活,適合普羅大眾實踐。

施行冥想可以確實從煩惱中解脫。透過冥想獲得心靈平靜的人在旁人 看起來或許就和參悟了一樣。

 

 

慾望產生煩惱

 

 

人為什麼會煩惱?原因就在於各式各樣的慾望。活在世界上總會遭遇工作和人際關係的不順。一旦內心產生「早知道我這樣做就好了」的假設,對於理想的追求將 永遠不會有盡頭,煩惱也會 隨之而生。

我想要~內心出現「我想要吃好吃的東西」「我想要找到好的工作」等慾望,心思全都放在這些慾望上。

早知道應該~太過在意過去的失敗,不斷後悔的想「早知道這樣做才對」,心中害怕「又要 失敗了」而惴惴不安。

因為做不到而痛苦不堪

實現目標和從失敗中重新站起來都不是容易的事。只要事情稍微不如意就會開始產生負面情緒

 

 

因為痛苦而煩惱不已

 

 

人不可能得到所有想要的東西。結果不如預期的機率更大,煩惱由此而生。

雖然本書都在強 調正念冥想對於消除煩惱的功效,但是只要活到一定歲數煩惱自然就會產生,人生在世不可能沒有煩惱與痛苦。

 

 

冥想為何可以消除煩惱

 

 

在工作上遭遇同樣的失敗,有些人會鑽牛角尖,有些人則不當一回事。

為什麼會鑽牛角尖呢?因為那種人的腦中被自己的欲求給佔據了。

只要一有「想要做得更好」和「下次一定要成功」的欲求,內心就會充滿這些想法,進而對結果感到不滿、對未知感到不安。

雜念會隨著失敗不斷累積,使得人們感到苦惱。只要實踐正念冥想就能回復心理的健康,擺脫過度糾結的狀態。

 

 

七種讓煩惱退散的整理術

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