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曾困在憂鬱深淵 許瑋甯:沒有放棄過自己 是最重要的事

媽媽經編輯 Angela

個人成長

媽媽經提供

2019-01-29 17:16

許瑋甯自從拍攝電影《紅衣小女孩》第一集開始,連續2年陷入嚴重低潮,從來沒有過這種「被黑洞吸住」的感受,過去她總覺得,怎麼可能會找不到方法出來,尤其自己是一個喜歡挑戰、喜歡變化的人,但真正經歷了才知道,原來不是不想出來,「而是你試了,沒有用。」「那種感覺好可怕,可怕到你覺得自己好像被一個黑洞給吸住了,你很想離開那個狀態,可是你爬不出來,怎麼爬都爬不出來。」

 

(▲許瑋甯說最重要的,就是不要放棄。(圖/翻攝自許瑋甯FB))

 

她試過各種能想到的方法,找信任的長輩朋友聊天談心、找專業人士協助、找一個地方旅行,接收了很多建議,理智上也知道要「振作」,但就是沒有辦法。就算難得感覺到「快樂」,接下來要面對的是加倍的孤單和低落,對什麼都提不起興趣。

 

「我想我那時候應該是已經有一點憂鬱症了」,回想起那段日子,許瑋甯說自己的眼睛每天看出去,都感覺世界是模糊的,像是被什麼東西壓住了。後來她試著運動、專注和自己的身體相處,挑戰極限的當下只有自己,無法想其他的事情,結束之後會有一種愉快的感受,她發現這是對她來說相對有效的方法

 

然後就在某一天,許瑋甯發現過去總是灰濛濛的世界,突然變明亮了,「突然好像很多東西都放下了」,雖然她也不明白放下的是什麼,放鬆了的關鍵又是什麼,但她覺得最重要的,就是沒有放棄過自己,這個方法沒用,那再試另外一種,「好像是一種能量的積蓄,你每做了一點努力,能量格就加了一點,然後當整個電池終於充滿時,啪的一聲,燈就亮了。」

 

 

不要再叫憂鬱症患者「開心一點」

 

憂鬱症,一個被汙名化已久的疾病。「心理有毛病」「挫折忍受度低」等等標籤。

 

也有家屬對醫生說:「醫師,等等你要跟他說要靠自己走出來,要想開一點,多運動、多曬太陽就會好,不要靠吃藥,照這樣說就好了,只是心結而已,你們醫生講話比較有權威…」其實,曾罹患過憂鬱症的朋友應該都有經驗,身旁親友用這樣方式的幫忙,常常給當事者更大的壓力,甚至覺得自己更糟了、怎麼都一直辜負別人的好意、別人熱心的建議自己怎麼都做不到,甚至更急著把自己封閉起來,因為不想再麻煩別人了,或者是到後來覺得更絕望,更感覺到都沒人能真正了解自己。

 

陪伴憂鬱症患者度過痛苦期

 

冰凍三尺非一日之寒,憂鬱症常常是慢性的壓力或是傷痛累積很長一段日子後,在一個壓力事件擊潰了平時努力撐住的防線,之前所忍耐的、所壓抑的負面能量大量湧出,淹沒了理智和情緒。這時候,他們所需要的,是有品質的陪伴和聆聽,輔以少少的建議即可。

 

復原是很漫長的路,對當事者和陪伴的親友都是長期煎熬,除了親力陪伴之外,請找專業一起幫忙,讓我們當你們的另一支拐杖,分擔一些重量,減輕一些痛苦,可以讓這段旅程走得更順利、復原的更好,了解一些致病因子,預防復發。

 

服用藥物可改善憂鬱症

 

憂鬱症患者最需要的就是傾聽和陪伴,如果有按時服藥和就診,絕大多數憂鬱症患者都能在幾周後有顯著改善。憂鬱症的一級用藥為「選擇性血清素再吸收抑制劑」,簡稱SSRI,使腦中血清素濃度上升,改善憂鬱症情況。

 

※本文授權自媽媽經,原文見此

 

 

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