在今天看見明天

【心理測驗】你今天的心情在高樓層、低樓層還是地下室?

遠流出版

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達志

2018-03-16 16:51

情緒是我們的好朋友,但你有好好關心她嗎?立馬來鑑定:

1. 想到要上班,你覺得…

A. 又要到公司去和豬頭主管相看兩瞪眼,真是厭世到了極點

B. 雖然工作有點多,但每個案子都有挑戰性,可以學到不少東西

 

2. 終於下班了,你會…

A.  雖然人下班了,頭腦還是忍不住一直想著工作上的事

B.  工作只不過是生活的一部分,既然下班了,就去運動或和朋友聚餐,好好休息吧

 

3. 約和朋友聚餐,對方遲到了快30分鐘,這時候你會......

A.  @%#,你怎麼讓我等這麼久!

B.  轉移注意力,趁等的時候去超商繳費、或到附近的店逛逛

 

4. 以下哪個敘述比較像你:

A. 常在關係中失控,動不動就想對別人翻白眼

B. 厭世歸厭世,還是要常想到生活中發生的好事,人生才過得下去嘛~

 

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#測完後給你最好的情緒藥方

 

🔸如果你有4個B,你的情緒在高樓層:

 

恭喜你,你絕對不是普通人。你的心情常處在情緒升降梯中的高樓層,多半時間充滿安全感、自信、富創造力。並不是說你沒有情緒起伏,但你有覺察的能力,知道如何駕馭情緒,同時非常感激生命給你的一切。這樣的你,正在邁向豐富、實現自我價值的人生旅途上。推薦你閱讀《情緒升降梯》的<改變你的定位點:建康的等式>和<讓心安靜下來>,能讓自己維持源源不絕的能量。

 

🔸如果你有2-3個B,你的情緒在低樓層:

 

別擔心,大多數人都處在這個樓層。有點厭世、容易感到沒耐心、不時受到身旁的人或環境干擾,但一旦你開始注意到生活中不健康的行為模式,學會覺察並處理隨之而來的感受,將會一路升到高樓層。建議透過本書提到的<好奇心的力量>,幫助自己踩下情緒升降梯的煞車,並透過<打斷你的模式>和<餵養你喜愛的想法>,讓自己能長時間都待在高樓層,減少自我的能量消耗,打造更有品質的生活。

 

🔸如果你只有1個B或連一個B都沒有,你的情緒在地下室:

 

你是不是常將注意力放在你缺乏或不喜歡的人事物上呢?或是習慣性憂鬱、覺得人生沒什麼意思。我們都知道,要放下底層的想法或感受很困難,這時候,可以試試本書提到的練習讓自己擁有一個<好惡溫和的人生>。當不耐煩、暴躁、焦慮或批判等負面情緒浮現時,不要急著回應。先暫停一下,關注這些感受,再選擇回應的方式,而不是憑著直覺反應。另外,推薦閱讀<培養感恩的心>,透過作者提出的務實技巧,能讓你學會欣賞生命,脫離情緒低潮。

 

以上內容整理自《#情緒升降梯》,滿滿的情緒藥方都在這

 

#讓你從今以後不再麻木地工作厭世地生活

 

延伸閱讀》當你的另一半跟你決定不同時,你會批評他嗎?

 

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