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生產力提高5倍:黃金生理時鐘工作法

生產力提高5倍:黃金生理時鐘工作法

市場先生投資入門

健康

達志

2018-05-25 11:20

先問一個問題:你知道自己一天「最有生產力的時段」是什麼時候嗎?

之前曾分享《最有生產力的一年》這本書的讀書心得,裡面提到一個很重要的概念是:花時間並不等於有生產力,想有好的成果必須關注時間的品質。

 

影響時間品質的因素很多,包含環境、工作坊是、精神狀態、生理時鐘等等。

 

今天市場先生要分享一個用自己身體實驗過的技巧,叫做「黃金生理時鐘工作法」。

 

一天中有「黃金生理時間」
在那時間工作,1小時就能抵上5小時的生產力。

 

有些人喜歡在早晨工作,許多工程師喜歡在半夜工作,都是類似的道理。

 

這問題看似簡單,但當初剛在書上看到這問題時,讓我冒了一身冷汗:

 

「活了這麼久,我還真的不知道自己身體哪時候工作生產力最好…?」

 

以前都只有等「有空」的時候就做點事,並沒有針對生產力想太多。

 

於是我開始練習很刻意的在各種時段觀察自己的生產力,找到自己的「黃金生理時鐘」。

 

如何找到「黃金生理時鐘」?
第一步:觀察自己每一個小時的「產出狀況」

 

注意,衡量的時候不是以自己的精神好壞為指標,而是要用客觀的「產出成果」比較實際。

 

我的狀況大概類似如下:

(生產力分數:1分最差 3分中等 5分最好)

 

⏰時間 – 生產力

0:00 ~ 2:00 睡醒3分,熬夜3分

2:00 ~ 4:00 睡醒3分,熬夜1分

4:00 ~ 8:00 睡醒5分,熬夜1分

8:00 ~12:00 5分

12:00~14:00 3分

14:00~18:00 4分

18:00~20:00 在咖啡廳3分,在家1分

20:00~22:00 在咖啡廳2分,在家1分

22:00~24:00 在咖啡廳2分,在家1分

 

總結一下生產力狀況

最好的時段:早上4:00~12:00 (不含熬夜)

最差的時段:晚上18:00~24:00 半夜2:00~4:00

 

 

 

為了做這個測試,我試過晚上7點上床睡覺、晚上9點上床睡覺等等奇怪的時間。

晚上7點睡覺?

不要懷疑,如果想測出來就是要這樣做,在你阿公那一輩晚上7點上床睡覺並不是稀奇的事。

 

過去市場先生靠經驗唯一做出的有效實驗與調整是:晚上在咖啡廳比在家生產力高10倍

因為在家就會…上網或睡著~呵呵

所以我寧可一年花掉上萬元去坐在咖啡廳,看書、打文章、做研究都好。

 

但仔細觀察後真相大白,並不是咖啡廳工作生產力比較高,真相其實是晚上在家裡工作效果太低落了。

 

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