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終結手腳冰冷第一步 多吃這兩色食物

終結手腳冰冷第一步  多吃這兩色食物

楊雅馨

健康

達志

1158期

2019-02-26 10:43

過完元宵、迎接初春,但天氣總是陰晴多變,體質虛寒者容易手腳冰冷,
俗話說「養生先養暖」,多吃兩色食物,把身體調好,健康自然跟著來。

冬去春來,天氣極度不穩,一下豔陽高照、一下陰雨綿綿,許多民眾血液循環差、手腳總是冰冷。

 

台北市立聯合醫院林森院區中西醫整合科主任陳建宏指出,「怕冷的因素很多,就中醫辨證論治的觀點屬陽虛體質。」溫亞中西醫聯合診所院長彭溫雅則說,「會不會怕冷,得從身體有無『寒氣』說起,一般人常見症狀如:容易疲憊、胃痛、腹瀉、婦女月經有血塊、腳底冰冷,甚至小腹發冷等多種樣貌。」

 

陳建宏表示,「很多人在夏天習慣吹冷氣,可是經常待在冷氣房,尤其是過強的冷氣,或喜歡吃冰冷的食物、飲品等,都會讓身體走向虛寒體質。」此外,年齡也是重要因素,《黃帝內經》裡的「女七男八」則說明,腎氣(元氣)盛衰之規律——女性在五七(三十五歲時)、男性在五八(四十歲時),腎氣便開始衰退,當腎氣不足就會出現畏寒、怕冷等現象。

 

攝取黑黃兩色食物

可固腎養脾胃

 

彭溫雅形容,腎氣好比存款,脾胃就像利息,善用利息讓存款增加,從飲食調理讓身體發熱,讓血液循環好一點,也就不會怕冷。

 

至於哪些食物有利於腎臟脾臟,可從中醫的「五色五臟」來推論。腎臟在五色中屬「黑色」,脾臟則對應到「黃色」,因此想要養腎、顧脾,不妨從黑色食物如香菇、黑木耳、紫地瓜、黑豆、黑棗、黑芝麻等;黃色食物則從胡蘿蔔地瓜南瓜玉米木瓜香蕉等下手。而這些食物的攝取,最好在脾胃運行之時,也就是早上七時到十一時,對於身體的能量是有極大的幫助。這段時間也要避免吃生菜沙拉或蔬果汁、冷飲等,這些都不利於偏寒性體質者。

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