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坐個好月子

坐個好月子

吳淑華、張又晴

健康

攝影/許家華

868期

2013-08-08 13:46

對東方人來說,月子坐得好,女人的身體便像新生,不僅可改善過去的宿疾,還能調整體質,千百年來相當受到重視。強調高隱私、醫療資源、隨時有照護人員諮詢的產後護理之家,從各個面向緩解孕婦的未知與不安,以安心呵護小寶貝,坐個好月子,就是專為孕媽咪打造的幸福提案!

月子中心精選>>璽悅金山
超級管家 收服政商名媛


坐落在台北市金山南路與濟南路上的璽悅金山是一棟獨立建築,強調分層控管、高隱私性、二十四小時保全系統與智慧安全門卡,低調到讓不少人經過而錯過,就連熟門熟路的計程車司機也未曾聽聞。這正符合院方訴求:「維護孕媽隱私,是政商名媛選擇這裡最主要的考量」。

曾是婦產科醫生的院長黃盛全,算得上是大台北地區產後護理之家的先驅,也在璽悅立下不少產後護理之家的創舉。

例如,在璽悅規定父母親之外的親朋好友都不能接觸寶寶,只能隔玻璃觀看;為了讓父母隨時掌握寶寶動態,院方透過視訊直接傳送到房內,達到相互提醒的作用;寶寶大便則一律採水洗,減少尿布疹的發生機率,也讓其他產後護理之家日後爭相模仿。

璽悅在環境的設計上講究時尚與高貴,溫馨體貼的媽媽教室用途廣泛,是練瑜伽的場地,也用來上醫護課,其中最特別的課程,是請來法國藝術設計師指導家長布置嬰兒房。

曾經入住兩次的張小姐表示,這裡的管家服務系統最讓她印象深刻。

例如「護褓管家」會在生產後、入住前到醫院教導孕媽哺乳,掌握刺激母乳的第一時間,並在退房後連四天做居家指導照護;入住期間,「祕書管家」會代繳費用、接收郵件或是寄送信件;「房務管家」則負責代洗可水洗及烘乾的衣物;「接待管家」則是在入住及退房時,提供住客的貴賓禮車接待。

房間內提供太空艙按摩椅、醫療級殺菌設備、專屬咖啡機、乳房按摩器及吸乳器;在備品上,提供進口沐浴組、不限一件的哺乳衣、寶寶尿布等耗品;餐點則是一天六餐,三餐加三點,並附平面車位。

 

璽悅金山產後護理之家

各式的管家服務,是璽悅的軟體服務極受好評之處。

 

.  弧形木作牆是依孕婦身形來設 計,大圓為懷寶寶的肚子,小 圓為哺乳的胸部。

弧形木作牆是依孕婦身形來設計,大圓為懷寶寶的肚子,小圓為哺乳的胸部。 

 

 為避免感染,每層樓都有嬰兒 室,最多五位寶寶,並以透明 隔板做隔離。

 為避免感染,每層樓都有嬰兒室,最多五位寶寶,並以透明隔板做隔離。

 

美味又溫補 月子餐由星級飯店主廚掌 杓,注重可口美味,輔以溫 補、清淡為原則,以葷食為 主;茹素的人提供鍋邊素。

美味又溫補

月子餐由星級飯店主廚掌杓,注重可口美味,輔以溫補、清淡為原則,以葷食為主;茹素的人提供鍋邊素。


璽悅金山產後護理之家
地址:台北市金山南路一段58號
電話:02-2321-2211


月子中心精選>>北醫產後護理之家
護理優勢 母嬰都安心


五年前成立的臺北醫學大學附設醫院產後護理之家,因擁有醫院的專業背景優勢,加上只有十九間房間,預約入住的名單已排到明年上半年。曾經入住的彭小姐說,她最滿意的是醫院專業照護能力,部分護理師曾待過新生兒加護病房,很令人放心。

為了確保新生兒安全,這裡更建置了以無線射頻技術建置的「母嬰親善保全系統」。每個寶寶手上都配有一個發射器,除了推到房間須與母親正確配對外,透過監視系統,還能清楚知道嬰兒目前所在位置。

只要配對錯誤或是超出監控範圍,系統都會發出警報聲,媽媽們不用擔心抱錯孩子。

 

醫院附設產後護理之家,完善的 育嬰知識,成了新手媽媽首選。

醫院附設產後護理之家,完善的育嬰知識,成了新手媽媽首選。


臺北醫學大學附設醫院產後護理之家
地址:台北市吳興街252號第三醫療大樓12樓
電話:02-2737-2181轉8391


月子中心精選>>沁月
不著痕跡的專業陪伴


雖說沁月是新竹最貴的護理之家,但搶手的程度已被預約到明年;二千七百坪的環境,只提供三十六間房間,以清水模呈現二樓半的建築主體,簡約樸實富禪意。

沁月體系總經理詹富慧認為,經營護理之家貴在「緩慢地滲透,專業不著痕跡地陪伴」,說白說一點,就是「當產婦遇到困難時,專業人士就在旁邊,提供一種安心與放心。坐月子對於女人來說很重要,我們希望她們只需要想到自己與擔心寶寶,不用理會其他事情。」

她認為綠意與陽光是療癒最大的力量,因此規畫以綠地、老樹環繞建築主體,希望提供產婦一處能釋放身心靈,同時學習如何呵護新生命的場域。

在嬰兒室的規畫上,都有大片落地窗與植物錯落,除了醫護人員可以欣賞窗外美景,連寶寶都能沐浴其中;每間房間也都有覽景的窗戶,且避開與鄰房直接面對面的尷尬。

此外,大多數的護理之家都害怕產婦群聚引發感染,但對詹富慧來說,「分享是一種交流學習」,所以空間內設有多處心靈角落,可以讓二個人喁喁細語,或是三、五成群話家常。
沁月希望著重的不只產婦,也涵蓋家庭,因此創設爸爸教室,要爸爸學習新生兒的急救、教授如何為寶寶洗澡。

 

房內動線均依媽媽最方便使用的角度規劃,營 造出自在簡約的空間。

房內動線均依媽媽最方便使用的角度規劃,營造出自在簡約的空間。 

 

瑜伽課程有助孕媽伸展筋脈,達到舒緩效果。

瑜伽課程有助孕媽伸展筋脈,達到舒緩效果。

 

心靈角落空間,鼓勵孕媽走出房外, 多與他人分享心情。

心靈角落空間,鼓勵孕媽走出房外, 多與他人分享心情。

 

現流魚鮮美營養 月子餐一天三餐加三點,由紫苑 中醫院長陳淑芬與營養師合作, 延請曾在煙波飯店服務的主廚吳 錦福掌杓;特別是魚貨為當天早上魚市場的現流魚;早點及晚點也一定供應電鍋燉湯。

現流魚鮮美營養

月子餐一天三餐加三點,由紫苑中醫院長陳淑芬與營養師合作, 延請曾在煙波飯店服務的主廚吳錦福掌杓;特別是魚貨為當天早上魚市場的現流魚;早點及晚點也一定供應電鍋燉湯。


沁月女人身療館
地址:新竹縣竹北市光明六路二段95號
電話:03-658-5566


子中心精選>>愛麗生
度假氛圍 明星最愛


開幕將近一年的「愛麗生產後護理之家」,由行醫三十年的婦產科醫師潘俊亨所開立,接生過上萬個寶寶的他,特別了解產婦從懷孕到坐月子期間的需求,「產婦在月子期間,最在乎的是身材恢復及育兒知識,這也是我們異於其他護理之家的地方。」

對於初次面對子宮收縮及惡露顯得不知所措的產婦,「樓下是婦產科,樓上是護理之家,一有狀況馬上能解決。」潘俊亨表示,獨棟的設計,比其他護理之家需要後送醫院來得有效率,又較醫院附設護理之家在空間及設備上更有家的感覺。

為了顧及新手產婦,在課程的安排上格外重視,例如院內最受孕媽歡迎的課,便是由張秀芸講師結合日本與台灣的育兒方式,分享「如何打造孩子的人格特質」;當然必要的新生兒常見問題、如何幫寶寶沐浴、正確哺乳等,更是不可或缺的課程。

辛苦懷胎十個月的產婦,總算可以趁月子期間好好休息,因此在環境的設計上,從入內後的大廳開始,有如度假飯店的氛圍,且每層樓在空間陳設上完全不同,房內寬敞、新穎及吸睛是獲好評的原因,也吸引不少名人到此坐月子。

 

愛麗生

獨棟建築共有22間房,每一層樓打造如飯店般華麗高雅的空間。

 

藝人沈世朋(前左一)夫婦、葉家妤(前右一) 夫婦,都選擇在這裡坐月子。

藝人沈世朋(前左一)夫婦、葉家妤(前右一) 夫婦,都選擇在這裡坐月子。

 

月子房從11坪到25坪,所有房間的水以鍋爐水 取代生水,有對外窗,每房提供C形枕、免治 馬桶,並使用獨立冷氣防感染。

月子房從11坪到25坪,所有房間的水以鍋爐水取代生水,有對外窗,每房提供C形枕、免治馬桶,並使用獨立冷氣防感染。

 

葷素皆有 月子餐一天三餐加三點,為搭配玉膳坊、 家傳、康馨三家的外送月子餐,均經過營 養師與廚師的協調,葷、素皆有。

葷素皆有

月子餐一天三餐加三點,為搭配玉膳坊、 家傳、康馨三家的外送月子餐,均經過營養師與廚師的協調,葷、素皆有。


愛麗生產後護理之家
地址:新北市蘆洲區長榮路323號
電話:02-2289-0666


月子餐養身>>東西方大不同

吃對膳食 母體健康再生
 

撰文/吳淑華      攝影/許家華

 
月子餐

中醫月子餐的設計,注重先排惡露、 後補氣血,並以燉湯取代水。在麻油、 老薑、米酒的使用上,低溫烘焙優質麻油,以慢火爆透切成0.2公分厚的帶皮老薑,再以三瓶煮成一瓶的米酒為「藥引」。

 

傳統認為,坐月子應大補特補,中醫專家建議,食補與藥補應階段性搭配;西醫營養師則注重飲食均衡。不一定要吃得好,只要吃得對,就能讓媽咪重返青春窈窕。

對女性而言,生育是個重要的分界點,不只是在身分上升格為母親,在健康上也是一個重造創新的開始。風車生活創辦人、莊淑旂博士愛女莊靜芬表示,坐好月子,就等同於母體健康的再生,絕不可輕忽。


東方醫學調理
食補藥補並重 彈性搭配


隨著寶寶的誕生,原先積存在母體內的廢物也會一併排出,在休養生息中,只要將子宮內的穢物淨空,使子宮盡速復元,母體的荷爾蒙分泌將比懷孕前更加活躍,血液及淋巴液的循環更加活絡,產婦的肌膚不但能藉此回復青春彈性,最重要的是,懷孕前的毛病還可因此獲得改善,變樣的體型也能趁機重塑。

基於上述因素,月子餐在設計上,堅持天然原味很重要,最好是無調味、高纖維、低糖等高蛋白質料理。

其實,產後馬上大補對身體無益,正確的步驟是先排惡露、後補氣血,惡露愈多、愈不能補;最好以階段性食補搭配階段性藥補,彈性規畫適合每位媽媽的需求,才能達到最佳效果。

此外,坐月子時忌水,莊靜芬建議用燉湯來補充水分。例如「老薑鱸魚湯」就是首推湯品,尤其鱸魚含豐富維他命A及D,有助於補血及傷口癒合,不論是自然產或剖腹產都適合食用;益氣補虛的「花生燉豬腳」,因花生富含不飽和脂肪酸及卵磷脂,豬腳富含蛋白質、脂肪,可補血通乳,兩者一起食用效果更佳。

在餐點的分配上,風車生活採用三比二比一的比例,即「早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃巧」的原則,此為最有助於消化吸收與睡眠品質的食用方法。運用食材的新鮮原味調理,不但天然無負擔,也讓產婦在健康和美味中得到平衡。

 

營養師設計的月子餐,以均衡飲食為 主,即六大類食物:奶類(豆奶)、 主食類(五穀根莖類)、豆類及其 豆製品、蔬菜類、水果類、油脂 類等,缺一不可。

營養師設計的月子餐,以均衡飲食為主,即六大類食物:奶類(豆奶)、 主食類(五穀根莖類)、豆類及其豆製品、蔬菜類、水果類、油脂類等,缺一不可。


西方醫學調理
六大類食物 均衡攝取


曾獲台北市衛生局「特色及創新獎」的台安醫院附設產後護理之家,月子餐的設計均出自營養師,堅持素食養生膳食餐,強調均衡營養,提供適當熱量、豐富蛋白質、鐵質、礦物質、維生素及纖維質;並以低油、低糖、低鹽的烹調方式,避免坐月子期間攝取過多熱量,造成產後肥胖。

哺乳時所需的營養素也很重要,且會比平常多五百大卡熱量;產婦親自哺乳,也能夠幫助早日恢復身材,最好以少量多餐的方式進食,才不會造成熱量的囤積及營養素流失。

 

孕婦SPA>>緩解身心不適
鬆活筋骨 孕媽咪好舒眠

 

撰文/吳淑華    攝影/許家華

 

孕婦

 

肌肉痠痛、孕吐、難入眠,幾乎是所有孕媽咪的煩惱,藉由SPA紓壓來放鬆筋骨、穩定感官,有助安然度過孕期不適。

為了承載新生命,女人在孕期內需要承受骨盆被撐開、胸部腫脹、脊椎變形等身體變化,肌肉及筋骨的痠痛可想而知。尤其臨盆前幾周,幾乎只能側躺入眠,或是以不符合人體工學的姿勢休息。所幸,這些產期內的不舒適,可以藉由孕期與產後SPA的放鬆,得到短暫舒緩。

擁有SPA經驗十五年的木容會館芳療師潘素蕊表示,手感的輕推除了舒緩肌肉外,更可以穩定情緒,甚至鎮定神經,搭配芳香精油,能讓感官反應變慢,自然能達到舒服的效果,但九周前及產前二周最好避免。

潘素蕊強調,孕期中的孕婦只要側躺就能進行SPA,也可用抱枕做輔助工具,除了避開胸部及腹部,也須特別強化肩頸部位,著重肌肉、淋巴及神經系統,建議每二周一次。由於很多孕婦反映有助睡眠,所以孕期SPA每年都在成長。

至於精油的選用上,最好是柑橘類芸香科,這是因為孕婦荷爾蒙改變後,對味道很敏感,氣味太濃烈的精油容易產生孕吐,愈帶酸味接受度愈高。

針對產後SPA,芳療師大都會先詢問是自然產還是剖腹產,前者加強鬆弛腹部,後者則要避開;肩頸穴道更是按壓的重點。哺乳期中的產婦記得先排空乳汁,以免胸部脹痛不舒服,就失去了紓壓的意義。

 

孕婦SPA精油最好是柑橘類芸 香科,以降低孕吐的發生。

孕婦SPA精油最好是柑橘類芸香科,以降低孕吐的發生。

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