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緩解頭痛的特效方法

緩解頭痛的特效方法

每個人一生當中或多或少都有頭痛的經驗,依據流行病學的統計。以每十萬人口數計算,一年大約會有七至八萬人曾有頭痛的經驗,而這七至八萬人之中約有九千人經歷嚴重且難以忍受的頭痛。而約有一千六百人左右會找他的家庭醫生看診。而其中約二百八十人會被建議到大醫院接受進一步的檢查。而只有少數十人會有較嚴重(如腦瘤)的診斷。從這個數據來看頭痛雖然是一個非常常見的症狀,但真正有嚴重問題的只是少數。

最常見的兩種頭痛:

第一種最常見的頭痛是緊縮型頭痛(張力性頭痛),大約占所有頭痛的百分之九十。緊縮型頭痛是一般成人最常見的頭痛,頭痛的特徵是緊繃、受壓迫的感覺,通常位在頭的兩側,如前額、頭頂及後腦,就像孫悟空的金箍緊緊壓迫著頭,程度輕至中度,不會嘔吐,也不會因活動或頭晃動加劇頭痛。頭痛的時間不定,特別在忙碌一整天後發生,特別是遇到緊張與心情煩躁時會更加嚴重。緊縮型頭痛與肌肉緊繃無法放鬆有關,病人常會有肌肉筋膜疼痛的問題,在頭部、頸部與肩膀常可發現到有壓痛點,因此也稱之為肌肉收縮性頭痛。

可能因心情、職業或工作環境的關係,長期處於緊張的狀態,交感神經處於亢奮狀態,肌肉難得有放鬆的時候;或是因工作常要維持某一特別的姿勢,致使某部份肌肉特別是後頸部肌肉發生過勞的現象,而導致頭痛的產生。

第二種為偏頭痛,這類型頭痛的特點就是一邊太陽穴處會有抽動感覺,類似心臟跳動,部分患者兩側太陽穴皆會抽痛。偏頭痛最主要的發病原因,是血管不正常的收縮與擴張,造成腦部壓迫感,而血管的收縮擴張,基本上與自律神經系統有關。偏頭痛並非大腦有問題,而是功能性失調,包括:緊張或衝動的情緒、睡眠不足、天氣變化、月經前後、刺激性飲食。偏頭痛患者中,超過三分之二都是女性,主要是因為女性在情緒的控制上較不穩定,容易焦慮、生氣與衝動。

研究更發現,偏頭痛好發於10幾歲到40歲左右的女性身上,這與工作忙碌、家庭壓力、月經週期有很大的關係。有些偏頭痛患者在發作前會有視覺前兆,像是產生幻覺、看到閃光或黑影、嗅覺異常,甚至有的患者會有身體或臉部會暫時麻木現象。患者發作時,頭部感到劇烈的抽痛,嚴重甚至伴隨噁心、嘔吐、怕吵、怕光,些微活動也會讓頭痛情況加劇。
特效方法;

在此介紹一個有效緩解頭痛的按摩方法,按筆者經驗,如果依照順序按摩,通常可以有效獲得緩解。
 
首先以右手拇指柔按左手合谷穴至痠脹,左手拇指柔按右手合谷穴至痠脹,每邊各30次。
 
其次以右腳跟滑按左腳太衝穴,以左腳跟滑按右腳太衝穴,方向從近心到遠心每邊各30次。
第三以雙手拇指或魚際揉按兩側風池穴至痠脹30次。第四以雙手拇指或魚際揉按兩側太陽穴或壓痛點至痠脹30次。
第五以中指揉按頭頂百會穴至痠脹30次。上述方法可以重複1到3次。無論是哪一種頭痛,都可獲得緩解。如果效果不彰,則必須就醫,找出病因徹底解決。

希望在這個工作繁忙,充滿壓力的社會,可以給上班族、學生或一班大眾一個簡單快速,方便安全,的緩解頭痛的方法。

(圖出處:最新腧穴圖鑑,知音出版社,吳宏乾。)
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