對糖尿病人而言，冬天潛藏不少陷阱，從飲食控制到身體四肢的保暖都不可疏忽， 才能避免血糖飆升、慢性燙燒等冬日常出現的毛病。
歲末節日多，除了農曆新年外，還包括國曆 跨年、聖誕節等舉家聚餐的機會，因此對糖尿病人來說，堅持清淡飲食和忌口，變得相對重要！振興醫院新陳代謝科主治醫師李文齡表示，依照她的門診經驗，每年入冬總是會收治許多一時無法克制口腹之慾，吃太多、吃太好，造成血糖飆升甚至必須掛急診的糖尿病患。
李文齡認為，糖尿病患不必對特定食物忌口，重點在於吃任何食物都「不可過量」，並且一定要以清淡為原則。她曾經遇過血糖控制很好的老患者，因為感冒而自行服用川貝枇杷膏，忘了枇杷膏的糖分非常高，導致血糖突然飆升！再如麻油雞、薑母鴨的油脂和鹽分都過高，看似清淡的火鍋也加了很多鹽，湯頭更是一口都不能碰！這些隱藏在飲食裡的小陷阱要靠患者注意，尤其美食當前，一定要千般囑咐自己淺嘗輒止。
事實上，除了血糖的控制之外，由於糖尿病屬於新陳代謝疾病，會對全身的器官產生影響，患者的循環變差、血管鈣化而彈性不佳，因此會將糖尿病人等同視為心血管疾病高危險群，每當冬天室內外溫差大，是發生心臟血管疾病的最大誘因，人體血管突然的收縮或舒張，包含心肌梗塞、中風、高血壓等，都必須特別注意，這時保暖就顯得格外重要。
四肢保暖好重要
對糖尿病患而言，清晨出門運動是很好的習慣，只是冬季的氣溫低，應該確實保暖後再出門，尤其手部及頭部的保暖，手套及帽子皆不可少，且在展開任何運動前，都應做足10至15分鐘的暖身。建議選擇在陽光充足時運動，氣候不佳或寒流來襲，不妨改在室內做點伸展操，不宜勉強外出；長期服用降血壓藥者應在起床時先服用藥物，避免出門後接觸冷空氣或身體活動引起血壓急速變化。
糖尿病患大多數伴有周圍神經病變，手掌、腳掌感覺麻木，觸覺變得不靈敏，因此對於冷熱感受也較遲鈍，可能自己不覺得天氣變冷，因此家屬要多關心糖尿病的長輩是否適時添加衣物，尤其是手腳的保暖，即使在室內也要穿厚襪為佳。
李文齡提醒，糖尿病患睡前以溫水泡腳，是很不錯的保暖良方，能促進血液循環，唯獨要注意水溫，即使太燙他們也沒有反應，時常不知不覺地燙傷！建議在攝氏40度的水溫下泡10分鐘即可，糖尿病患的皮膚容易乾燥龜裂，也不適合泡太久。泡後以乾毛巾擦乾，塗上乳液保濕，並且檢查足部是否有傷口，尤其是兩個腳趾的間縫，常藏著裂傷沒發現。同理，糖尿病患使用暖暖包、熱水袋等產品時，切記不可直接接觸皮膚，家中使用電暖器時也不能太靠近，通常等到患者感覺到燙時，早就已經受傷了！「冬天門診常見慢性燙傷的患者，甚至家屬和患者都沒注意到傷口，因為不易癒合，最後變成大範圍組織壞死，非常難以治療，甚至因為嚴重感染必須截肢。」
注意皮膚保養、保持血液循環
秋冬天氣乾冷，容易造成足部皮膚乾燥龜裂、搔癢而抓傷破皮，洗澡時應用比較溫和的洗劑，而且水溫不宜過高，洗完澡後應塗抹乳液保濕。足部的傷口很難察覺，在室內最好也穿上襪子，外出則以包鞋取代拖鞋，避免踢到東西造成傷口。糖尿病患者每天要檢查足部有無傷口、紅腫、水泡、擦傷，並注意指甲清潔與修剪，修剪時要剪平，如果指甲邊緣處箝入指床（指甲邊緣的縫隙）內，應找整形外科醫師診療，切勿自行處理；也不要翹腳或盤腿而坐，使血液不流通，空閒時可活動腳趾頭，進行腳掌上下左右或環形繞圈活動，這些都可以改善足部血液循環。
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