回顧這段時間的文章，有從各種角度來切入跑步這件事，當我書寫時，腦海裡對跑步的想法會越發的清晰，一方面更可以給自己跑下去的動力，另一方面也用自我的實現，讓自己驗證一些理論，因此即便面臨截稿的壓力，心中仍然樂此不疲。
回顧這段時間的文章，有從各種角度來切入跑步這件事，當我書寫時，腦海裡對跑步的想法會越發的清晰，一方面更可以給自己跑下去的動力，另一方面也用自我的實現，讓自己驗證一些理論，因此即便面臨截稿的壓力，心中仍然樂此不疲。
適逢馬年尾聲即將迎接羊年，也稍微整理一下專欄主要想傳達的核心，讓讀者了解寫這個專欄的初衷如下，來個除舊布新：
推廣女性跑步風氣
如果你參加過一個完整的馬拉松賽事，不管你是男生或是女生，一旦到了全馬組別或者超馬組別的距離，你會發現女生和男生的參賽比例就是很懸殊，這是我開始報名加馬拉松賽事之後一直思考著，女生參加全馬以上賽事的人數跟男生的比例差這麼多呢？是不是正因為女性參賽者少，所以很多賽事活動的考量點常常會忽略掉女性參賽者的需求，比如女跑者往往只需要一個安全寬敞的更衣空間，常常也是很奢侈的呀！
圖說：跑步總能遇到好朋友，跑步的女孩人美心也美
女性成長過程中，對於身體的限制大過男性，是不爭的事實，因此大多數的女孩會因為身體上的自我限制，從來未曾想過進入跑步的領域甚至是長跑的運動，並且認為那是永遠達不到的事，因此我對舉辦純女子的馬拉松賽是甚至是半馬賽事，總會以行動支持，雖然熱門的純女子馬拉松賽事總是越來越難報名，但是我還是樂此不疲地參加，勇敢的往長距離跑步邁進，對一個女生的意義，在於不管你本來有多勇敢，多漂亮，開始把跑步生活化以後，一定會更勇敢，更漂亮，不管幾歲開始。
今年誠心希望以自己身體力行，繼續的實踐並在專欄中書寫點點滴滴，讓對於跑步有些疑慮的女生，循序漸進，拉長距離，多多參加馬拉松的賽事，讓這個族群大到主辦馬拉松的單位，願意多想想女生的需求，以及更多為女生而辦的好比賽。
或許下次應該整理一篇女生跑步的困難，來一一盤點到底是甚麼障礙擋在我們的前面，以便好好克服。
鼓勵成年人養成規律運動的習慣
成年人常常面臨工作家庭的挑戰，往往不再像孩童時期天真愉悅的跑跳，因為時間的關係，犧牲了運動的習慣，週而復始呈現了慢性的疲勞，二三十歲還好，身體仍然有本錢，或許再到40歲的時候，肌肉或者筋骨漸漸會感到無力，精神也越來越不如以往容易恢復，對於疲勞的代謝也會減慢，這是生命的循環歷程，不過適度的運動，調整體能基礎，是會讓這些趨於老化的狀態得到改善。
女性成長過程中，對於身體的限制大過男性，是不爭的事實，因此大多數的女孩會因為身體上的自我限制，從來未曾想過進入跑步的領域甚至是長跑的運動，並且認為那是永遠達不到的事，因此我對舉辦純女子的馬拉松賽是甚至是半馬賽事，總會以行動支持，雖然熱門的純女子馬拉松賽事總是越來越難報名，但是我還是樂此不疲地參加，勇敢的往長距離跑步邁進，對一個女生的意義，在於不管你本來有多勇敢，多漂亮，開始把跑步生活化以後，一定會更勇敢，更漂亮，不管幾歲開始。
今年誠心希望以自己身體力行，繼續的實踐並在專欄中書寫點點滴滴，讓對於跑步有些疑慮的女生，循序漸進，拉長距離，多多參加馬拉松的賽事，讓這個族群大到主辦馬拉松的單位，願意多想想女生的需求，以及更多為女生而辦的好比賽。
或許下次應該整理一篇女生跑步的困難，來一一盤點到底是甚麼障礙擋在我們的前面，以便好好克服。
鼓勵成年人養成規律運動的習慣
成年人常常面臨工作家庭的挑戰，往往不再像孩童時期天真愉悅的跑跳，因為時間的關係，犧牲了運動的習慣，週而復始呈現了慢性的疲勞，二三十歲還好，身體仍然有本錢，或許再到40歲的時候，肌肉或者筋骨漸漸會感到無力，精神也越來越不如以往容易恢復，對於疲勞的代謝也會減慢，這是生命的循環歷程，不過適度的運動，調整體能基礎，是會讓這些趨於老化的狀態得到改善。
圖說：循序漸進練習,增加跑步的距離
(照片來源: 運動筆記 跑友Jack Huang)
當然身體的狀況有時候會影響心情的，如果能夠時時刻刻把身體鍛鍊在相對好的狀態，心情一定會跟著轉變，就算陰鬱的天氣來襲，也能有較高的抵抗力，不讓周遭的狀態影響到心情，最好的方法就是在生活中維持一個持續性的有氧運動。游泳、單車、或跑步，或甚至更多您能想到的有氧運動，只要規律地進行，身體一定會有改變，身體和外在的改變，進而影響了心裡的改變，這些是我自己的經驗，雖然需要一點時間和努力，不過改變得很踏實，如果因為大宴小酌不小心讓身體又負擔多了，就啟動運動模式調整一下，或者工作家庭很多事糾結想不通，就去運動一下，出出汗，鬆鬆筋骨，整個人會煥然一新，說不定新的靈感也會突然浮現。
當時會選擇跑步這項運動是經濟效率的運動，不用太多的裝備，場地的限制，隨時都可以開始，建立正面的想法從流汗排出廢物開始，我每次跑完一次全馬或全馬以上的距離，洗完澡之後會有一種重生的喜悅，心理和身體好像整個煥然一新，而那天晚上一定可以有一個非常非常深沉的睡眠，睡醒之後覺得精神超好，頭腦也變得清晰，除了大腿會痠以外。
圖說：很多地方因為跑步才到達
不同的距離會有不同的感受，也有不同的樂趣，不變的是一定要循序漸進，量力而為，持續規律的訓練。因為跑步，我得到一些前所未有的身心改變，因此決定盡己之力，去影響或幫助周圍的朋友，當他們有意願開始跑步的時候，給予鼓勵和實質的意見交換，從自己開始跑步之後，直接或間接影響的朋友累積了越來越多，真心希望他們能夠從這項運動中除了更健康以外，也得到快樂。
分享跑步同時旅行的樂趣
如果不是開始跑步，也想不到以跑步的方式可到達這些地方旅行，確實別有況味。以我自己為例，居住在北台灣，因為跑步去了宜蘭冬山河兩岸、陽明山秘境、高速公路上面、台北港、觀音山、熊空茶園、宇老、烏來內洞、石碇、福隆、金山萬里、新埔客家村、南投信義鄉、台南安平港、高雄蚵仔寮、台北市新北市的河濱步道、八里、東京、名古屋等等，我也看了好多跑友們，到更多地方跑步兼旅行，心中便默默許下心願，下次要去那裏跑一跑，看看哪裡的風景，有了新目標，對跑步總能懷抱繼續下去的熱情，基於家庭的因素，使得長途跋涉到較遠的南台灣或者國外旅行，相對困難，只能在台灣北部跑跑，不過只要事先的妥善規劃，因為跑步而產生的小旅行，一年安排一兩次是道德的。今年一月2號，參加了一個小而美的超馬賽事，從木柵動物園循著山翻過後到達濱海的福隆小鎮，單趟超過50公里，然後再從福隆坐火車回台北，如果沒有平日稍稍練習足夠腳力，一旦這樣的浪漫甚至有點傻的跑旅機會來了，我怎麼能享受到呢？
不同的距離會有不同的感受，也有不同的樂趣，不變的是一定要循序漸進，量力而為，持續規律的訓練。因為跑步，我得到一些前所未有的身心改變，因此決定盡己之力，去影響或幫助周圍的朋友，當他們有意願開始跑步的時候，給予鼓勵和實質的意見交換，從自己開始跑步之後，直接或間接影響的朋友累積了越來越多，真心希望他們能夠從這項運動中除了更健康以外，也得到快樂。
分享跑步同時旅行的樂趣
如果不是開始跑步，也想不到以跑步的方式可到達這些地方旅行，確實別有況味。以我自己為例，居住在北台灣，因為跑步去了宜蘭冬山河兩岸、陽明山秘境、高速公路上面、台北港、觀音山、熊空茶園、宇老、烏來內洞、石碇、福隆、金山萬里、新埔客家村、南投信義鄉、台南安平港、高雄蚵仔寮、台北市新北市的河濱步道、八里、東京、名古屋等等，我也看了好多跑友們，到更多地方跑步兼旅行，心中便默默許下心願，下次要去那裏跑一跑，看看哪裡的風景，有了新目標，對跑步總能懷抱繼續下去的熱情，基於家庭的因素，使得長途跋涉到較遠的南台灣或者國外旅行，相對困難，只能在台灣北部跑跑，不過只要事先的妥善規劃，因為跑步而產生的小旅行，一年安排一兩次是道德的。今年一月2號，參加了一個小而美的超馬賽事，從木柵動物園循著山翻過後到達濱海的福隆小鎮，單趟超過50公里，然後再從福隆坐火車回台北，如果沒有平日稍稍練習足夠腳力，一旦這樣的浪漫甚至有點傻的跑旅機會來了，我怎麼能享受到呢？
圖說：很多地方因為跑步才到達
未完待續
希望今年繼續以這三個出發點所存在的小專欄，可以給讀者更多開始跑步的動力，也能使讀者更健康更快樂。先跟大家拜個早年，祝大家平安健康、喜羊羊！
未完待續
希望今年繼續以這三個出發點所存在的小專欄，可以給讀者更多開始跑步的動力，也能使讀者更健康更快樂。先跟大家拜個早年，祝大家平安健康、喜羊羊！
