在今天看見明天

憂鬱症吃藥會變笨?這些迷思會延誤治療...

女作家輕生引爆誘姦話題持續燃燒,其著作中女主角房思琪非常憂鬱。頓時「憂鬱症」成為社會熱門話題,許多似是而非的言論在坊間流傳,洋蔥醫師提醒,研究顯示憂鬱症如果能配合治療,有八成可以治癒,呼籲病友與家屬們一起加油!

有一位醫師爸爸老是在人家面前誇獎就讀醫學院的小兒子多優秀,但大兒子怎麼補習都考不上醫學院,最後送出國留學,但到美國幾個月後,因適應不良又回到台灣,回到台灣後都不出門,也不講話,食慾也大減,整個人瘦一圈;爸媽覺得「怪怪的」送到洋蔥診所,但送來之前,這位醫師爸爸不忘提醒洋蔥說,這大兒子是被寵壞的,抗壓性太低。

但經過各種檢查發現,患者的壓力指數非常高,抗壓指數卻很低,心跳變異率(彈性)不良,細問生活,每天都睡不好,然後非常恐懼跟父親說話,覺得自己一事無成,未來也沒有希望。

報告出爐後,洋蔥要開藥,沒想到患者卻告訴洋蔥說,爸爸說不能吃抗憂鬱劑,洋蔥進一步詢問是否接受團體諮商,但患者回家後就沒再來了。

洋蔥說,患者容易手心出汗、明顯自律神經失調,對自己的描述評估都非常負面,已經有明顯的情緒障礙,需要協助,但卻礙於家人,不願意接受藥物或非藥物治療,讓他和蚊子老師都覺得很扼腕、很感慨。

上述並非單一個案,診間遇到很多患者家人都覺得患者是「想太多」、「抗壓性太低」、或是「不要這樣,明天就好了」。蚊子老師說,這些都是錯誤認知,憂鬱症是一種疾病,是大腦中神經傳導物質如血清素、多巴胺等失調,如果與精神科專科醫師和其專業團隊好好配合,有八成的機會可以治癒。

所謂好好配合,對家屬或患者來說,常常是很容易說,但卻不容易做。洋蔥說,家人往往沒有正確認知,甚至打消患者就醫念頭,或是就醫以後,告訴患者吃藥會變笨,不要吃藥,對於專業醫療的過度干預,反而會影響患者的復原。

此時,爸爸媽媽能做什麼?蚊子老師說,其實此時患者最需要傾聽、陪伴和支持,由於憂鬱症患者光吃藥就至少6個月,建議陪在身邊的家人至少3人,就像醫院護理師輪三班一樣,相互可以打氣與喘息。

來過洋蔥診間的患者都知道,洋蔥醫師的非藥物方面有9種處方,跟著做,就可以擺脫憂鬱症的困擾。

洋蔥與蚊子老師分享如下:

(一)四能:
能睡、能吃、能(運)動、能笑,是護好身心健康的4根柱子 。

(二)四發:
說、唱、做、寫,這是最正確的紓壓方法,依序具體建議為找人聊天、唱KTV或洗澡時高歌一曲、運動、冥想瑜伽和每天睡前1小時要寫快樂日記,紀錄生活中最快樂的1~3件事情)。

(三)放鬆訓練:
深呼吸吐氣一天至少80次,早上、中午、晚上、睡覺前各至少20次,放鬆做、慢慢做。

(四)運動333:
一週至少3天,一次至少30分鐘,心跳至少一分鐘130次;如果好好運動,可以縮短治療流程。最好是中度有氧運動,如慢跑、快走、騎腳踏車、游泳、打球和跳舞等。

(五)快速入睡:
上床腦袋要訓練腦袋關機,最好能自我催眠,建議30分鐘內入睡,入睡方式如默數一個最簡單的數字如:777---。

(六)每天要睡好:
以6到8小時為原則(黃金睡眠時間:晚上11時到隔天早上6時,總共7小時)。

(七) 白天少躺床:
午覺躺床最多不要超過1小時。

(八)充足水分:
白天要補充足量的水分(算法為體重KGx30CC/天);但上床前4小時起要限水,以免有人半夜起來廁所後睡不著。

(九) 放棄「章魚性格」:
學習調整「什麼都要管以及擔心」的態度,畢竟人只有2隻手,很難做到8隻手能做的事。

憂鬱症真的是一種疾病,就連在洋蔥診間工作10年的蚊子老師妹妹,也是最近才深刻體會,大家不要被坊間相傳的誤解所騙,當心理受傷時,就如同身體受傷一樣要就醫尋求專業的幫忙哦!

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