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人人都可能罹癌的世代 醫師分享防癌3招

2017-11-06 21:21

全世界最新醫學統計:女性每三人就有一人在其一生中會得到至少一種癌症,男性則是每兩人就有一人會得癌症。

全世界最新醫學統計:女性每三人就有一人在其一生中會得到至少一種癌症,男性則是每兩人就有一人會得癌症。

 

大醫院住院病人每四人就有一人是因癌症而住院,包括診斷、手術、化學治療、併發症與末期等。民國100年台灣有42,559人因癌症死亡,佔全年死亡人口152,030人的28.0%,癌症已連續30年獨占台灣十大死因榜首。

 

全部癌症的治癒率約為50%,早期發現癌症有些治癒率可高達90%以上,但晚期發現則幾乎無法治癒。

 

可是要注意所謂的「癌症治癒率」其實只是「五年存活率」,指的就是診斷癌症以後病人活超過五年的機率。因此就算某位病人在診斷癌症之後的五年又一天死於癌症,在統計上他仍然算是治癒的那一邊。

 

癌症又稱惡性腫瘤,是人體一些細胞的不正常變化,因為生長速度快,而影響及侵犯正常的組織器官,造成壓迫、潰爛等,導致出血、疼痛、或器官衰竭,最後甚至病人因而死亡。

 

台灣地區男性與女性容易罹患的癌症部位由上到下包括:鼻咽癌、口腔癌、食道癌、肺癌、乳癌、肝癌、胃癌、大腸直腸癌、子宮頸癌等。

 

癌症的成因到目前還無法完全確定。可以確定的是:癌症不會傳染,你不會因為接觸或照顧癌症病人而傳染到癌症,因為癌症主要是自己體內細胞變化的。

 

我都說:「好像一個社會裡面一定有壞人,只要壞人不要多到成群結黨變成黑社會,這個社會就還可以存在。」環境和遺傳因素都與癌症的發生有關。

 

常見的致癌物及其促進物包括:吸菸(包括二手菸)、飲酒過量、嚼檳榔、吃太多醃製物、常吃燻烤油炸的食物、親屬有癌症者、過度曝曬太陽、經常接觸致癌化合物等。藉著環境因素的改善,大多數癌症都可以預防。

 

可是大環境眼看無法改善,我們唯一能做的就是個人小環境的防護。

 

在日常生活中要如何預防癌症,有下列秘訣可以遵守:

 

1. 均衡的營養攝取:

 

(1)少吃動物性脂肪及回鍋油。少吃醃製、燻烤、油炸食物。

外食族請注意:商人將本求利,不用回鍋油也難,連大公司如麥當勞都被驗出,其他路邊攤更危險。食物首重新鮮,勿太多加工精製。

 

(2)勿吃黃麴毒素污染之食物,例如不新鮮的花生、玉米、穀類。

愛吃五穀米與十榖米的有機愛好者請注意:肉眼難以分辨五或十種穀類是否新鮮,就算有品牌或國家認證都無法掛保障。台灣曾統計澎湖肝癌第一名,據說是澎湖產花生,農民留著不新鮮的自己吃而導致。

 

(3)多吃穀類、蔬菜等富含纖維的食物。

健康飲食需高纖、低脂、低糖、少鹽。高脂、低纖易罹癌。

 

(4)不吃太鹹、太熱食物,吃時勿太快或過飽。

太鹹容易高血壓,太熱容易刺激口腔與食道黏膜而導致病變,吃太快會增加胃的負荷,過飽則導致胃膨脹,日久而易病變。

 

2. 健康的生活習慣: 

 

(1)戒菸、避開二手煙、禁檳榔、少喝酒。

菸、酒、檳榔是台灣三大毒物,導致肺癌、肝癌、口腔癌的最大元凶。

 

(2)減少接觸放射線,避免強烈陽光曝曬。

白人容易罹患黑色素瘤,黑人比較耐曬,黃種人介乎其中,需小心紫外線。

 

(3)適當運動,充分休息與睡眠,避免過度疲勞。

不運動和運動過量都不好。沒有充分的休息與睡眠,容易累積代謝毒素。過於疲勞除了容易過勞死之外,還容易因精神渙散而導致各種事故傷害。

 

(4)避免在可能的致癌的環境下工作與居住。

孔子說過:「危邦不入,亂邦不居。」既然台灣是個高污染環境,那是不是乾脆移民去呢?其實,全世界都透過海洋與大氣而共享污染,與其「坐以待斃」不如「起而行」,大家共同來推動環境保護!

 

3. 定期的健康檢查:

 

(1)婦女自我乳房檢查、定期子宮頸抹片檢查。

「六分鐘護一生」—子宮頸抹片檢查,加上乳房自我檢查變成現在的「三點不漏」,是婦女同胞重要檢查項目,是男性應該提醒媽媽、太太和女兒的事情。

 

(2)定期接受健康檢查,勿亂服成藥、草藥、秘方等。

全民健保提供40~65歲每三年一次、65歲以上每年一次的免費成人健康檢查。

勿相信親朋鄰居介紹與路邊賣的東西,勿拿自己的健康和身體當成實驗品。

 

(3)注意個人及環境衛生,如性器官、口腔衛生及排泄習慣等。

「七孔常流不淨」,關心個人衛生與環境污染,了解自己身體狀況等。

 

(4)保持心情愉快,情緒安定,不需談癌色變。

 

癌症初期常見臨床症狀可細分達一、二十項,我濃縮為七項:

1.異常出血或分泌物。

 

2.乳房或其他部位有腫塊。

 

3.長期不癒的傷口(潰瘍)。

 

4.大小便習慣改變。

 

5.長期聲音沙啞或久治不癒的咳嗽。

 

6.消化不良、食慾不振或吞嚥困難。

 

7.疣和痣的形狀、顏色變化。

 

如果有這些現象,或身體有其他異狀時,應及早就醫檢查,因為大多數的癌症,只要早期發現、及早治療,多數是可以控制或治癒的。

 

(本文為高雄市張啓華文化藝術基金會 執行長 許禮安 醫師授權,原文刊載於此

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