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學齡前孩子長高的關鍵?

學齡前孩子長高的關鍵?

2017-12-05 15:22

其實只要讓孩子睡飽、常運動、多曬太陽、勤按摩,從小打下健康的基礎,他就可能長得更高、更好。

【好神媽媽真苦惱】

 

菲菲媽:我很注重小孩的睡眠時間,晚上8 點一定就寢,睡到隔天早上8 點,午餐過後,午睡從1點到3點,規律的生活像當兵一樣。

 

樂樂媽:每天晚上都要樂樂做拉筋的動作。

 

佩儀媽:孩子睡覺前我都會幫他按摩腳底!

 

專業陣容 李昀真中醫師、譚敦慈毒物科護理師

 

睡飽與運動量是長高關鍵
 

想長高除了足夠的營養攝取外,另一個重點就是睡眠。學齡前的小孩每天要能睡滿9 小時,國中後至少要能睡滿8 小時,這樣才能滿足身體基本所需。睡眠跟生長激素有關,生長激素是在人睡著後30 至60 分鐘開始分泌。每1 至1 小時半,睡眠週期會再循環一次,所以生長激素會再一次分泌,想要長高,睡眠時間一定要足夠。再來是運動,要讓孩子多到戶外跑跳,一方面曬太陽獲得維生素D,一方面刺激肌肉、骨骼的發育。

 

營養、睡眠、運動都有注意,基本上孩子的發育就不成問題。

 

有助長高的3 大穴位

 

以中醫來說,長高與發育有3 個比較重要的穴道,依循著「先天之本腎、後天之本脾胃」的原則來取穴,按壓到時會有些痠脹的感覺。

 

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