在今天看見明天

天天徹夜難眠 小心熊貓眼上身!

撰文: 陳婉箐 日期:2018-01-12 分類: 健康 文章出處:

現代人常有失眠問題,導致白天精神不濟。

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區謝明憲說,失眠「陰陽不能相交,陽氣不能沉潛」,早上陽氣在體外,讓人有精力;到了晚上如果過於亢奮,讓陽氣無法沉潛,就會睡不著。也可能是心思過多,使得夜間多夢;或是腸胃不舒服,躺著輾轉反側,久久無法入睡。

 

排除病理因素,中醫治失眠常用穴位為「印堂」、「神門」、「安眠」,用以養心安神;如果氣易上衝,常動怒或太緊張,不好入睡,可按摩「太衝」,把氣往下拉,睡前勤加按摩安眠穴道,幫助入眠。

 

印堂穴

位置:兩眉頭間的連線與前正中線的交點處。

功能:三大經絡匯集,具有安神定驚、醒腦開竅、寧心益智、疏風止痛、通經活絡等功效,適用於頭痛、頭暈、失眠等問題。通常印堂飽滿明亮,代表一個人身體健康。

按法:以拇指、食指或中指指腹輕揉迴旋按摩,力道適中,持續3~5分鐘。

 

神門穴

位置:手腕內側橫紋盡頭,與小指向下延伸直線的相交凹陷處。

功能:心經穴位,有滋陰降火、養心安神、調節自律神經之效,有助改善心火旺造成的失眠。

按法:以拇指指腹輕輕按揉1~2分鐘;或是按住穴位,轉動穴位所在的手腕,有輕度痠麻感即可。左右交替,反覆5~8次。

 

安眠穴

位置:位於頸部後髮際下,在風池穴與翳風穴連線的中點,即耳垂後的凹陷與枕骨下凹陷連線的中點處。

功能:具鎮靜安神之效,用以治療精神亢奮引起的失眠,讓人能安然入睡。

按法:兩手拇指指腹以順時針或逆時針方向按揉穴位,直至產生痠麻感,持續1~2分鐘,反覆5~8次。

 

太衝穴

位置:位於足背側,大拇趾與二趾中間2根骨頭交會凹陷處。

功能:疏肝解鬱、治療失眠、安定焦躁情緒,適合肝火旺盛,容易焦慮的人,可清肝明目。

按法:以原子筆尾端按壓至痠麻感,持續約1 ∼2分鐘,左右交替,反覆5∼8次。不可用力過度,以免皮下瘀血。

 

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本文摘自今周刊《生活i健康》特刊「穴道按摩除百病」

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