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必學6大止痛穴道!疏通經絡 擺脫疼痛之苦

謝曉雲

健康

穴道按摩除百病

2018-01-18 17:06

疼痛是現代人常有的困擾,從頭痛、胃痛到肩頸痛、腰痠背痛, 還有女性每個月一次的生理痛,除了強忍、吞止痛藥, 老祖宗的穴道止痛法也能助你擺脫疼痛之苦。

中醫看重人體全身的經絡 是否暢通無阻,如果經絡暢通,氣血就能正常運行,將血液及營養物質輸布全身,身體自然無病無痛;相反地,無論是因為外傷、感染、活動不足、壓力太大等諸多原因,造成經絡阻塞,氣血運行不順暢,就會引發疼痛。解決之道便是疏通經絡,中醫利用針灸或按摩經絡和穴道,以及運動來保持經絡暢通。

 

程惠政中醫診所所長程惠政解釋,從現代醫學及研究來看,為什麼按摩經絡穴道能止痛?原因一是針灸或按摩時,可能刺激大腦產生「腦內啡」(endorphin),它是一種天然止痛劑,並讓人放鬆,心生愉悅;二是針灸及按摩經絡穴道能促進血液循環變好,加速清除那些阻塞經絡的代謝廢物;並且,按摩也能幫助肌肉放鬆,緩解因為姿勢不良或過度使用肌肉所造成的各種痠痛。

止痛穴道1 風池

適用:肩頸僵硬、頭痛想吐、血壓高。

位置:在頸部後方兩側,枕骨下2條大筋凹陷處。

風池穴常用來治療感冒引起的頭痛,以及姿勢不良造成的肩頸僵硬,尤其現代電腦族、低頭族久坐不動,長時間維持同一姿勢,造成頭肩頸部肌肉僵硬,血液循環不良而疼痛,最適合按摩風池穴。此外,中醫也常針灸或按摩風池穴來幫助病人調節、穩定血壓。

 

止痛穴道2 合谷

適用:鼻塞、頭痛、喉嚨腫痛。

位置:拇指和食指相交的虎口根部,近骨頭處。

合谷穴是中醫治病常用的穴道,更是治痛要穴,舉凡頭痛、眼睛痠痛、牙痛、喉嚨痛等頭面部的疼痛,甚至胃腸不適、經痛等,都具有舒緩止痛效果。

 

止痛穴道3 足三里

適用:脹氣、胃腸不適、下肢疲勞痠痛。

位置:膝關節外側下4指幅寬的凹陷處。

日本人稱足三里穴是保健長壽穴,也是中醫治病養生最常使用的穴道之一。按摩足三里穴能消脹氣、助消化,調整胃腸功能。除了健胃整腸,足三里穴對於下肢保健也具有功效,能緩解下肢痠痛,增強腿力。

 

止痛穴道4 委中

適用:腰痠背痛。

位置:膝關節後側,膝窩的兩條筋中間。

中醫說:「腰背委中求」,意指任何腰背痠痛不適,都可以針灸或按壓委中穴來緩解疼痛,例如現代人常見的腰扭傷、背痛、坐骨神經痛等。

 

止痛穴道5 三陰交

適用:經痛、經期不順。

位置:腳踝內側骨頭突出處向上約4指幅寬,小腿脛骨內側凹陷處。

三陰交穴是脾、肝、腎3條經絡的交會處,按摩三陰交穴能促進經血排出,緩解生理痛,活血補血,自古也被用來治療女性尿道炎、膀胱炎等泌尿道系統的疾病,是女性一定要知道的婦科第一大穴,尤其生理期不順、痛經的女性可以常按摩此穴。

不過,台北市立聯合醫院昆明院區中醫針灸科主任楊素卿則提醒,懷孕期間要避免按摩三陰交穴,因為會刺激子宮收縮,可能造成流產、早產,必須特別小心。

 

止痛穴道6 承山

適用:下肢痠痛、小腿抽筋。

位置:小腿後面正中,當足跟上提,小腿腓腸肌肌腹下出現的凹陷處。

對經常小腿抽筋的人來說,承山穴是個實用穴道,它能預防及緩解小腿抽筋,對下肢和腰部痠痛也有效。

本文摘自今周刊《生活i健康》特刊「穴道按摩除百病」

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