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韓星全泰秀驟逝 精神科醫師:憂鬱症可以這樣治療

林芷揚、圖片來源:達志

健康

2018-01-22

憂鬱症患者自殺的消息時有所聞,但憂鬱症並非絕症,在專業的醫療協助之下,患者都有機會康復。事實上,憂鬱症不只可能發生在藝人身上,一般民眾也可能出現憂鬱症的症狀而不自知。為什麼會得憂鬱症?又該如何治療呢?

 

精神科醫師溫閔凱表示,治療憂鬱症的首要之務是找出罹病的原因,通常分為內因性、外因性兩種。內因性的憂鬱症肇因於體內血清素的含量不足,人格特質容易有憂鬱傾向;外因性的憂鬱症則是外在壓力源造成的,多數患者屬於這一類。

 

臨床上常見的憂鬱症原因包含:失業、工作壓力、經濟壓力、配偶外遇、夫妻失和、婆媳問題、學業壓力等,患者幾乎遍布各個年齡層。如果長期承受壓力又沒有適當抒解,某天超過極限時,就可能發生憂鬱症。

 

溫閔凱醫師指出,憂鬱症的治療可以分成藥物治療、心理治療、改善生活習慣這三個方面:

 

1.藥物治療

憂鬱症的治療藥物大致可分為兩種,一種是血清素的補充劑,另一種是改善憂鬱症引起的生理不適,像是胸悶、心悸、失眠、食慾不振等。藥物的治療效果約佔憂鬱症治療的30~40%,治本之道還是要改善導致憂鬱症的原因。

 

2.心理治療

除了藥物治療以及精神科醫師的診療,通常還有心理諮商師或心理治療師的定期心理治療,諮商頻率約為每週一次,有助於患者分析問題、找出負面情緒的原因,並協助改善。

 

心理治療人員可以引導患者感知情緒,並覺察情緒變化的原因,了解自己為什麼對某件事物的反應特別大(可能是自我要求高、完美主義等個性使然,也可能受到過去經驗影響等),探討自己的內心慾望和外在行為模式,進而調整面對問題的心態和想法。

 

3.改善生活習慣

除了接受藥物與心理治療,調整生活作息以及適度抒解壓力,也是預防和改善憂鬱症的關鍵。運動、旅遊、聽音樂都是常見的抒壓方式,其中,運動有助於增加體內的血清素,確實是抒壓良方之一,但並不是短時間內大量運動就有效果。

 

一般來說,需規律運動至少半年,才會有較明顯的感覺,建議保持規律、適度的運動習慣即可。

 

其實,抒壓方法因人而異,只要符合作息正常、不傷害自己、不影響他人的原則,利用平日的愛好當作抒發情緒的管道就可以。適度的打電動、看電視劇、插花、拼拼圖、寫作等可以讓自己專注的興趣都很好。

 

溫閔凱醫師也分享,做菜就是他的抒壓方法,每天結束繁忙的工作之後,最喜歡親手下廚,料理一桌美味和家人一起享用。在料理的過程中,可以依照自己的喜好去配料、烹調,煮出自己滿意的佳餚,負面情緒就在不知不覺中煙消雲散。

 

再次提醒民眾,憂鬱症是可以治療的,如果發現自己或親友出現以下症狀,有可能是憂鬱症的警訊,建議及早求助精神科醫師,早日治療、早日恢復健康。

 

1.情緒起伏大

負面情緒持續1~2週,感覺力不從心、無助、愧疚等。

 

2.作息紊亂

失眠、睡眠障礙影響隔天精神,導致工作效率低落。

 

3.身體不舒服

非生病造成的胸悶、喘不過氣等不適,且行動力降低、提不起勁。

 

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