在今天看見明天

過年好焦慮 精神科醫師教你這樣安心放假

撰文: 林思宇 圖片來源:達志 日期:2018-02-09 分類: 健康

過年好焦慮 精神科醫師教你這樣安心放假

撰文: 林思宇 圖片來源:達志 日期:2018-02-09 分類: 健康

以往過年班表大家搶著放假,但越來越多人卻搶著在過年上班,家家戶戶歡慶過年的同時,精神科醫師診間也跟著「熱鬧」起來,看似大家該開心的過年,怎麼卻憂鬱了起來,到底怎麼了?

焦慮一:回家過年反而忙翻天

 

現在大多是雙薪家庭,媳婦回婆家過年,往往會被要求要協助準備年菜,但現代很多媳婦不習慣假日還如此忙碌的生活,回婆家反而更多事要做,成為和先生吵架的導火線。

 

台北市立聯合醫院松德院區社區精神科主任劉宗憲說,此時先生需要體諒一下,畢竟平常沒有住一起,突然要同個屋簷下好幾天,會很不習慣,加上難得放假,大家都想過輕鬆的年,但不回去會被說不孝,也許可以回去一天或當天來回。

 

除了媳婦會焦慮,劉宗憲說,婆婆也會為了兒女要回家,要買什麼菜而煩惱,覺得壓力很大,建議可以在外面買年菜回家圍爐,或是乾脆全家出去外面吃。

 

雷亞診所院長林子堯則建議,如果是家裡聚餐,不妨考慮一家一菜,減輕主事者的負擔。

 

焦慮二:紅包比誰大、車子比誰貴!

 

過年重頭戲包紅包,是小孩們最期待的事情,但對於上班族,包紅包卻得傷腦筋,畢竟紅包可以包多少跟荷包直接相關,非常現實,但每個人的經濟狀況不一樣,經濟狀況不好的就會產生壓力。

 

除了紅包以外,大部份人回家都開車,開什麼車、拿什麼牌子的包包也是大家討論的話題。

 

劉宗憲建議,人比人氣死人,如果真的不喜歡這樣的場合,而家人又特別愛比、愛講,可以考慮錯開時間,減少相見的時間,例如早點回去早點離開或是晚個一、兩天再回去。

 

焦慮三:誰的小孩成績好?

 

不只大人自己會相互比較,還會比到小孩身上,看看哪家小孩成績好,劉宗憲提醒,小孩也討厭被人講來講去,很多時候講者無心,例如只講自己小孩很好,覺得在誇獎自己的小孩,但聽者卻有意,例如別家小孩考不好,心裡就會很吃味,經濟條件較好或是小孩表現較佳的人,不要大剌剌呈現生活狀態,以免不小心傷了別人。

 

劉宗憲建議,在家中容易說三道四,可以全家出去外面走走、散散步,一起享受大自然,心情也會比較開朗外,也減少說三道四的氣氛。

 

振興醫院精神部主治醫師袁瑋分析,對於喜歡和人比較的人,建議可以先想想為什麼要比較,是因為比較讓自己比較好過?還是比較可以證明自己比較好?他們可能不知道比較的同時造成另一半或是其他人的壓力,但當他意識到如此會破壞家庭或是夫妻關係時,如果他夠愛這個家,就會願意調整改變。

 

焦慮四:何時要結婚?雷問題多多

 

「何時要結婚?」、「都過了一年,怎麼還沒看到女朋友?」、「升官了沒?」

 

一大家族團聚,除了噓寒問暖以外,長輩們最愛問的就是收入、婚姻、工作、健康等問題,但聽在晚輩耳裡實在是「雷」到不行,很想要翻白眼,但又怕壞了過年氣氛。

 

林子堯建議,很多人問起敏感話題不是故意的,可能是沒有話題可以說,為了避免問到雷問題,造成尷尬場面,或是怕場面太乾,要找話題說,可以問開放式的問題,例如「最近過得如何?」,讓對方想說什麼就說什麼;如果遇到雷問題不想說,不妨四兩撥千斤自我解嘲,藉此換個話題聊。

 

過年就是這麼幾天,算是難得家人相聚的日子,記住這幾招,讓你安心過新年!

延伸閱讀

讓自己放鬆,不如擁抱焦慮感

無論是一場會議、演講、比賽或考試,別忘了「焦慮」與「興奮」其實只是一線之隔。美國紐奧良大學的研究人員曾將心率監測器分別裝在經驗豐富和緊張的新手跳傘員身上,發現那些經驗豐富的跳傘員並不比第一次跳傘的人冷靜。

愈工作愈焦慮!30歲也有中年危機!

踏入職場超過10年的你,有沒有過「拔劍四顧心茫然」的感慨,如果有,小心中年危機已經悄悄找上你。

練習,與你的焦慮共處

本章一開始,我們先來正面思考一下:所謂焦慮,往往是正向特質與能力的表徵。比起一般人,焦慮的人很可能更加聰明、極具創意,還有豐富的想像力。這些都是很棒的特質呀!更有研究顯示,如果能正確發揮所長,就可以成為一流的父母、夥伴、朋友等等。

五十多歲女人的焦慮與孤獨

從四十七、八歲到五十二、三歲,這個年齡層是女人最感到吃力的時候吧。四十多歲的終結,表明了女人已過了嬌嫩水靈的年紀,直教人焦慮和寂寞;步入了五十歲的門檻,意味著女人的一切都在走下坡路……而且總體而言,女人的閉經期差不多也在這個時候,身心的平衡也容易打破,甚至有些人還會經常發神經呢。

怎麼按摩都沒效?當心肩頸緊繃是焦慮症惹的禍

台灣人似乎很喜歡按摩,按摩店到處林立,中醫診所、復健科裡總是排著等待推拿的隊伍。最多不舒服的是肩頸緊繃,有的人一個禮拜要推拿兩三次,奢侈點的每周做精油按摩,但是按摩推拿的效果往往只能撐個兩三天,長期下來真可以說是勞民傷財。