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我們身上都有,卻不太願意承認的那部分

撰文: 遠流出版 日期:2018-02-13 分類: 健康

我們身上都有,卻不太願意承認的那部分

撰文: 遠流出版 日期:2018-02-13 分類: 健康

當遇上那些無法真心擁抱的負面時刻? 在日常生活情境裡,有某些時刻,會讓我們掉入負面的情緒狀態當中。

文/許皓宜

 

比如下面兩個例子:

 

已經當了主管的家賢說:

 

「每天早上開車前往公司的路上,對我來說都是相當煎熬的時刻。

 

我最討厭遇上一些駕駛,要不就車子緊挨著我的車尾巴開,要不就突然從我身邊插隊超車。每次遇到這種人,我就會忍不住緊跟著旁邊的車,怎麼都不肯讓他們插隊進來,如果有人硬要插進來,我都會長按喇叭來表達我的不高興,我覺得這個司機應該為他的行為向我道歉。

 

然而,每次我這麼做之後,我都感覺到自己心臟撲通撲通地越跳越快,手指尖有點發麻,久久不能平復。」

 

身為講師的安琪說:

 

「我常常覺得自己是一個很糟糕的人。

 

昨天我上台報告。在那之前,我覺得自己準備得相當充分,在家也做過事前的演練,但實際上台後,我覺得自己說話變得沒有邏輯,台風也不夠穩健。

 

雖然聽眾說我表現得不錯,但我還是非常沮喪,我怕他們都只是在安慰我而已,並不是真的欣賞我。」

 

諸如此類的例子,在我們的生活中不勝枚舉。情緒就像我們心頭不請自來的烏雲,轟然雨下將人淋個莫名,如果你沒有能力打傘,或者找到路邊一隅歇腳的屋簷,大雨就會淋得你渾身顫抖,沾染風寒乃至於生起大病。

 

依照心理學的概念,當我們陷入負面情緒狀態時,無意識裡頭不被自己所理解與接納的內容,會使我們的邏輯思考失去正常運作的功能,讓我們經驗到災難化的感受,表現出情緒化的想法與行為,將人帶往烏雲籠罩、伸手不見五指的無助感中,甚至產生一些可能讓我們事後感到懊惱的後果。背後的元凶,正是「情緒陰影」。

 

簡單來說,「情緒陰影」就是我們心靈深處的「雜質」,當我們經歷現實環境下的某些經驗時,這些存在於無意識裡的雜質會和現實中的經驗相互碰撞,進一步引發我們內在特定的情緒反應。比方說,「權威式的長輩」常常會使許多人產生情緒反應,有些人的反應是「害怕(退縮)」,有些人卻是「頂撞(前進挑戰)」。換句話說,「權威」可能是很多人內在共通的心靈雜質,但這個雜質所引發的反應,卻會用各種不同的情緒樣貌來干擾我們的生活。

 

如何運用「情緒陰影」,來解決受到情緒干擾的日常生活?

 

為了理解「情緒陰影」的共通性,以及內在受到這些心靈雜質擾動後所發展出的情緒脈絡,我們用榮格心理學「原型」的概念來具體化這些心靈雜質(也就是「情緒陰影」)的意象。

 

比如上述案例中那位當了主管的家賢,只要早上開車時遇到沒有禮貌的「插隊」車輛,就會自動化地和對方尬上,即便知道馬路是危險的,仍然不由自主地要做出這樣的行為。這種舉動是不是很像一個「復仇者」?所以家賢值得去探究一下:「復仇者」原型對他人生的意義是什麼?才能明白「尬車」背後可能有他還未了解的自己。

 

或許,家賢那「復仇」的強悍行動背後,藏著一個覺得自己從來沒被公平對待過的、充滿創傷感的「內在小孩」也不一定。

 

又如講師安琪,她描述的經驗其實和別人沒什麼關係,大多是她自己對於「講得好不好」的想像。當然,這有可能是因為當時聽眾的肢體語言給了她一些如此判斷的線索,但當有人誇讚安琪表現不錯時,她卻一點都不相信,只顧陷在自己的恐懼當中。

 

我們可以從安琪的描述中看見,她恐懼感的背後連結著「受不受人喜歡」的議題。如果要理解自己的情緒陰影,安琪可以去探索「萬人迷」原型對她的意義是什麼?以及她到底想要把哪部分的自己給隱藏起來?

 

理解這部分的自己後,安琪可以試著從「覺得自己不討人喜歡」的恐懼感中先抽離出來,想想:究竟是別人真的不喜歡我?還是因為我不喜歡自己,而想像別人也都不喜歡我呢?

 

〈本文選自全書 李幸臻 整理〉

 

作者

許皓宜

最擅長「用關係說故事」的諮商心理師。國立臺灣師範大學博士,現任國立臺北藝術大學通識教育中心副教授。

 

曾在大學教學多年,也曾走入醫院和社區,聆聽發生在不同場域的故事。受過心理動力治療、婚姻與家庭治療的專業訓練,是國內長期耕耘於婚姻與家庭治療訓練的師資之一。主持環宇廣播電台《從心聊聊天》節目,《商業周刊》「心理學會客室」、《皇冠雜誌》、《親子天下》專欄作家,也是媒體節目長期邀請的心理學專家。

 

從2005年開始接觸精神分析與分析心理學理論。榮格心理學是她在學習穩定情緒、建立正向生活的過程中,最重要的人生信仰;其中的「原型」和「陰影」理論,更開啟了她追求自我完整,和一系列透過教學進行研究的歷程。

 

出版著作有:《即使家庭會傷人,愛依然存在》、《為何上班這麼累?其實是你心累》、《如果,愛能不寂寞》、《人生不能沒有伴,找回每段關係裡的安心感》、《與父母和解,療癒每段關係裡的不完美》、《教出情緒不暴走的孩子》、《在愛情的四季裡,妳依然可以做自己》,以及有聲書《聽孩子說,我們忘了的事》等書。

 

 

書名:《情緒陰影:「心靈整合之父」榮格,帶你認識內在原型,享受情緒自由》

 

 

出版:遠流出版

 

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