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關節累積毒素容易被忽略—用拳氣瑜伽打通9大關節

關節累積毒素容易被忽略—用拳氣瑜伽打通9大關節

吳妍瑩

健康

達志

2018-07-29 09:57

我們該「如何恢復健康」並「如何保持健康」?人體本身就是一個完整的自我調節控制系統,透過調合人體的能量系統──經絡系統,達到利用自身的排毒能力來對抗疾病的目的。經絡系統外在表現是穴道、經絡,往內與臟腑器官連結,中醫拳氣瑜伽可直接啟動人體能量系統,激發人類與生俱來的自我療病能力。

拳氣是什麼?

 

拳氣是中國古老的養生功法,例如,幫長輩「搥背」、嬰兒喝完奶後「拍奶化噎」、武術五禽戲功法「拍脅強肝」、武術通臂拳「甩臂鬆腰」等。拳氣拍打是一種自然的養生功法,拳氣瑜伽結合中醫經絡原理與瑜伽動作,經由雙手震盪,產生波動,而人體有70%以上是水分,水分是波動最好的載體,從而影響到身體中能量的變化。拳氣是雙拳利用震盪原理,把氣、能量引入身體,以去除身上的氣淤、血瘀、病痛......引動身體自我復原機制。功效類似針灸,所以又稱為「手針」或「拍痧」。

 

Step1如何打拳氣?                       

打拳氣之前要先學會握氣。

 

1.握氣法:

空拳實握,握住另一隻手的食指,食指被拳包覆住,但是可以輕易的抽出來。

2.打氣法:

用空拳實握的這種方法握住氣,震盪在身體經絡上的方法。不限定只用拳,可用手刀、反手刀、掌拍、掌背拍等等。

 

Step2如何打氣

 

1.全身關節放輕鬆,身體放輕鬆後才會有氣感,沒有氣感就無法打氣。

2.拋物線、繞圓的方式,讓能量源源不絕的進入。

3.打下去自然彈回來,用震盪的方法灌入能量。

4.一個接一個的持續灌氣、打氣震盪,就好像把電波輸入身體。

 

Step3如何利用拳氣震盪身體調合能量

 

打下去能自我反彈是震盪,用震盪的方式會自然產生律動及循環,透過震盪將能量送入身體裡面,加速氣行血行,強化身體的能量,以增進身體健康,除了能量的調整之外,重點在引動以及激活能量,讓身體產生自我修復機制。震盪時要細心體會輕、重、快、慢及切入的角度,可以動態或靜態的形式,動態的方法具備手腦的協調及全身性的律動感,也更容易在動作中讓能量深入肌肉紋理之中。

 

拳氣可以激活細胞的生命能,產生自我修復的機制。

重點在能量的引動,所以不必打到非常足夠,所以不是打越多越好,打越久越好,需要適度和巧勁。

 

 

9大關節排毒法

 

關節是全身體溫最低的地方,也就是血液循環最差的部位,所以關節痠痛是常見的身體健康問題。因為關節是最容易累積毒素而產生酸痛及生病的源頭,要促進全身血液循環而增強免疫力,讓身體的廢物排出順利,就需先將關節處濕氣、寒氣代謝掉。關節也是中醫經絡上的重要穴位所在之處,由經絡穴位與內臟器官相連結的關係,處理關節也可調理臟腑的健康。人體的常動關節有9處,分別為腰、脊、頸、肩、肘、腕、踝、膝、胯,這是人體最重要的關節。9大關節排毒方法,這套功法簡單易學,效果很大,操作時可由上往下,由內而外順序,或單獨處理幾處關節選用操作。

 

 

1、 頸關節:雙手以反手刀方式拳氣震盪另一側頸部。

2、 肩關節:雙手握拳方式拳氣震盪另一側腋下極泉穴。

3、 肘關節:雙手以正手刀方式拳氣震盪另一側肘窩。

4、 腕關節:雙手以正手刀方式拳氣震盪另一側手腕關節。

5、 胸關節:雙手以背拍方式交互拳氣震盪背部肩胛骨下方。

6、 腰關節:雙手以掌根左右交互拳氣震盪腰背部薦椎區域。

7、 髖關節:雙手以正手刀方式拳氣震盪鼠膝髖關節區域,配合提襠。

8、 膝關節:腿伸直向前抬高,同手同腳用掌根左右交替拳氣震盪後膝窩部位。

9、 踝關節:小腿內抬,類似踢毽子的動作。同手同腳用掌根左右交替拳氣震盪腳踝內側部位。

 

 

1.中醫拳氣瑜伽對身體的整體健康改善很大,但並非可以治百病,因此有病還是要看專科醫師,以免延誤。

2.調理前與調理後,需大量喝溫開水,以幫助代謝。

3.並不是拳與掌拍的力道愈重和透勁度愈深就愈好,也絕不是打得愈久愈好。過度與過重的拍打容易造成組織纖維化,而透勁度過深則容易造成精細的內部組織和臟腑受傷。總之,須因人、因病、因症、因部位和因時機而有所不同。

 

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