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忽冷忽熱小腿易抽筋 必學兩招緩解

林思宇

健康

達志

2018-03-15

「奇怪,怎麼小腿常抽筋?」最近復健科門診有不少人因為小腿抽筋問題而來,但小腿抽筋原因不同,解方也不同。台大醫院北護分院醫療部主任、復健科主治醫師韓德生解釋,所謂抽筋就是肌肉不自主持續收縮,因為小腿有兩塊主要的肌肉,分別為腓腸肌與比目魚肌,負責走路、蹬腿等動作,舉凡走路、跑步、上下樓梯都由它負責,當這兩塊肌肉強力不自主地收縮時,腳板會往下踩,民眾就會感覺到痛、不舒服。

 

嘉義長庚醫院復健科主治醫師許宏志指出,小腿抽筋醫學名稱叫「肌肉痙攣」或「肌肉的不自主收縮」,若再加上疼痛感則稱「痛痙攣」,通常屬肌肉第一級損傷,損傷後肌肉細胞較不穩定,容易產生自發性收縮;常常突然發生又迅速緩解。

 

老人小腿痙攣別輕忽

當心坐骨神經病變

 

許多民眾以為小腿抽筋是急症,但韓德生說,「這不是什麼大不了的狀況,很容易處理。」首先,要先搞清楚到底是不是小腿抽筋?韓德生說,久久沒動,或是久坐後突然站起來,肌肉緊張度增加造成不舒服感,此時腳掌與小腿呈L型。醫學上的小腿抽筋會是蹠骨往下的狀態,反過來說,若小腿疼痛時腳板並非往下踩的狀態,就不是抽筋。

 

其次,當符合小腿抽筋的情況時,要進一步詢問病史。韓德生補充,臨床上不少老年患者是因為坐骨神經痛,導致小腿肌肉緊繃收縮,此時須照X光與做神經檢查,來進一步診斷與治療。

 

不過,韓德生表示,更多老人是因為天冷,血液循環不好,導致小腿肌肉收縮所致,此時做好保暖,例如穿襪子就可以改善;他也強調,由於老人血液循環較差,雙腳與心臟距離較遠,夏天吹冷氣或電風扇吹到腳,也會造成小腿抽筋,建議年長者使用循環扇,或是蓋涼被來預防。

 

 

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