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不只是脊椎疾病,腰痠背痛也可能是膀胱經不通惹禍!3招舒通筋絡、緩解不適

不只是脊椎疾病,腰痠背痛也可能是膀胱經不通惹禍!3招舒通筋絡、緩解不適

華人健康網

健康

達志

2018-05-09 15:08

動不動就腰痠背痛、肌肉僵硬,卻找不出原因?專家提醒,除了可能是潛在的脊椎疾病問題外;更有可能是長期坐姿不當、缺乏運動,導致位於脊椎兩側的膀胱經絡阻塞、不通引起。因此,想要一甩上述不適,適度動起來、舒通筋絡非常重要!

腰痠背痛不只是脊椎疾病惹禍 經絡阻塞不通也是致病原因

 

專業足療保健師簡綉鈺,在其著作《女人愛自己,從調養氣血開始》一書中提到,導致腰痠背痛纏身的原因,多與下列兩部位出現問題有關。

 

其一為脊椎問題,包括:脊椎長骨刺、椎間盤滑脫、突出等。其二,則是脊椎旁的筋腱,也就是膀胱經筋不通引起。

 

事實上,有很多人腰痠背痛的病灶並非來自脊椎病症,而是與膀胱經筋不通有關。

 

以人體筋絡分布來看,膀胱經筋是由肩頸往下左右各兩條,分布在脊椎兩旁,且一直延伸到腳跟處。而長期壓力、缺乏適度運動、吃太多冰等不良習慣,都容易使膀胱經筋處於緊繃狀態,讓惱人的背部肌肉僵硬問題找上門。

 

這也就是為什麼常會聽到許多人因腰背疼痛難忍而前往整脊,但整脊效果卻維持不久的原因。

 

而此關鍵就在於緊繃的經筋會牽扯著脊椎,而使它們又移位了。所以,整脊前先舒活、暢通經筋,才是治本之道。

 

這樣做暢通膀胱經!學會 3 招自我保養法效果好

 

至於,想要暢通膀胱經筋該怎麼做?除了適度運動、少吃冰冷寒涼食物,以免阻礙氣血循環外,簡綉鈺老師提到,善用下列 3 招腳底按摩、伸展動作,就是居家自我保養的好選擇:

 

第 1 招/按摩腳底:

 

用刮痧器(按摩板)按摩腳掌內側骨頭下,接近腳底部位肌肉裡的筋腱,並用拇指腹按揉第二掌骨側肌肉裡的筋腱,雙管齊下,效果佳。

 

 

第 2 招/常做全身伸展動作:

 

全身放鬆平躺在床上,雙手伸直輕鬆的放在頭部兩側,意念專注在肩關節。自由呼吸,肩關節盡量向頭部伸展,同時縮小腹,讓身軀向上伸展到極限。

 

這個動作能讓你的肌肉、膀胱經筋和脊椎,透過一緊一鬆的規律鍛鍊,而越來越強健,腰痠背痛自然不藥而癒。

 

第 3 招/適度敲打背、臀、下肢:

 

適度敲打背部、臀部和下肢,力道由輕而重,力透深層效果佳。有些年輕女性平常沒事,一到月經來時就出現腰痠症狀,這樣的人只要多做全身伸展運動,或敲打背部,就能幫助消除伴隨月經出現的腰痠症狀。

 

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(本文獲「華人健康網」授權轉載,原文刊載於此

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