在今天看見明天

高溫狂飆!牢記三要訣 預防熱傷害

盧郁安
2018-05-17
健康
達志

高溫狂飆!牢記三要訣 預防熱傷害

盧郁安
2018-05-17
高溫狂飆!牢記三要訣 預防熱傷害
健康
達志

根據中央氣象局觀測資料,台東縣大武測站今(17日)中午飆出37.9度高溫,台北上午也出現36度高溫,創下今年最高溫紀錄,其中大武更創13年來同期新高紀錄。

未來一週各地仍會維持高溫炎熱的天氣,民眾發生熱傷害的機會將大幅增加。國健署長王英偉提醒,要避免熱傷害,應該牢記三要訣:「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。

 

防熱傷害三要訣

 

一、保持涼爽:

 

  1. 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
  2. 不論時間長短,絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的汽車內。
  3. 儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方;若家中沒有空調建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。

 

二、補充水分:

 

  1. 不論活動程度如何,都應該隨時補充水分,不可等到口渴才補充水分,且養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣;但若醫囑限制少量者,應詢問醫師天氣酷熱時,應喝多少量為宜。
  2. 可多吃蔬果,因蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,可促進身體健康。
  3. 不可補充含酒精及大量糖分的飲料,以避免身體流失更多水分。

 

三、提高警覺:

 

  1. 戶外工作者、運動員或密閉空間工作者,應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況,適當休息並補充水分。
  2. 嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出,如果必須外出,建議行走於陰涼處,並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
  3. 為預防員工熱傷害,雇主應提供適宜的工作環境及相關防護措施及宣導預防熱傷害、工作重新調整分配,並避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。雇主應安排相關課程,使員工認識熱傷害的症狀,以強化預防熱傷害的行動。

 

國民健康署也提醒,當發現身體疑似出現熱傷害徵兆,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。

 

延伸閱讀

輕按兩穴位 消暑解熱免中暑

今年夏天一度創下史上最高溫,許多民眾熱中暑送醫不治!中醫師彭溫雅推薦「穴位降溫法」,只要早上輕敲百會穴、晚上按摩湧泉穴,每天各3分鐘,就能加速血液循環、促進熱氣排出!

夏日狂嗑芒果冰消暑 引爆鼻過敏危機

炎炎夏日,動輒逼近40度的高溫,走在烈日當頭的太陽底下,簡直快要融化,這時若能吃一盤芒果剉冰,真是透沁涼。許多人在酷熱的夏天,最愛吃冰消暑,加上正值芒果盛產季節,店家紛紛推出各式各樣的芒果冰品,滿足消費者的喜愛。

防曬乳、素顏霜、BB霜,哪些保養品要卸妝?哪些不用卸妝?

用了彩妝要卸妝這件事情大家都知,沒有完整清潔可能導致粉刺的增生,甚至是引發青春痘。但有些比較被一般大眾視為是保養品的產品,例如:防曬乳、素顏霜、BB霜,到底要不要卸妝呢?

「機車防曬套」其實超恐怖 網友勸拆:根本自殺工具

網友一面倒回應,「機車防曬套其實真的很危險,完全不建議裝。」

擦好擦滿曬不黑 一定要知道的防曬新觀念

炎炎夏日即將來臨,防曬避免曬黑、曬老已經是基本常識,但你對防曬概念真的了解嗎?錯誤的防曬概念或太省著用,都會讓你努力防曬卻事倍功半,快跟著專業皮膚科醫師的腳步,一次看懂重要的防曬指標,迎接盛夏伸展台!