在今天看見明天
熱門: etf推薦 退休金 00896 通膨 存股推薦

平日總是睡不飽?利用周末補眠有益健康

平日總是睡不飽?利用周末補眠有益健康

健康傳媒 - e 起 i 健康

最新觀點

2018-06-08 12:12

現代人生活繁忙,每天早起趕上班、上課,每天都睡眠不足,因此大多數人會在假日多睡一點,以此補回平日睡眠不足的疲倦。

然而,許多專家都認為,假日補眠不但補不回健康,對身體更沒有好處,真的是這樣嗎?近來,瑞典研究顯示,假日補眠對身體健康好處多多!

 

瑞典斯德哥爾摩大學壓力研究所教授兼主任歐克許德(Torbjörn Åkerstedt)表示,睡眠不足會損害健康,可能引發心血管疾病,或是平日感到焦慮和沮喪。

 

這份研究追蹤43880多名瑞典人的睡眠習慣,追蹤時間長達13年,結果發現休假日和上班日的睡眠時間都在5小時或比5小時更少的人,他們的死亡率比睡滿7小時的人來得高;另外,平均睡眠時間超過8小時的人,死亡率也會提高。

 

研究指出,當睡眠時間少於5小時的人,利用假日補眠,死亡率與睡滿7小時的人差不多,但此研究僅限於65歲以下的人,因為65歲以上年長者的睡眠時間與死亡率,差異並不明顯。

 

歐克許德說明,平日睡比較少的人在假日睡久一些,可以讓身體機能恢復的更好。但此研究仍有其侷限性,因為參與者只是回憶自己的睡眠模式,並非由研究團隊直接觀察,不過,從此份研究仍可以發現,假日補眠對健康仍有一定的幫助。

 

(本文獲「健康傳媒」授權轉載,原文刊載於此

延伸閱讀

睡一覺起來就OK?不可不知「舒眠麻醉」風險

2018-06-06

「睡不著」是50歲後的困擾!醫師:多攝取4大助眠食物,幫助改善失眠症狀

2018-05-11

白天補眠容易惡性循環!譚敦慈透露自己4招睡前好習慣 從此跟失眠說Bye Bye

2018-04-11

睡前10分鐘伸展操—「彼拉提斯」讓痠痛不見!

2015-03-12

揪出失眠元兇 不用再數羊—睡個好覺 精氣神都come back

2015-02-26