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遠離運動傷害 讓運動醫學當你的教練

楊雅馨

健康

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2018-10-17 15:36

常動對身體好,但也可能樂極生悲,若有醫生顧問就是多層保障。運動醫學屬於跨領域科別,在關鍵時刻給予幫助,更可提升訓練效果。

懂得適時利用、諮詢運動醫學科,不僅能預防運動傷害,還會讓成績表現得更好。

 

「運動醫學科是屬於跨領域科別,除了大家所熟悉的骨科、復健科、物理治療師外,有些還包含內科、婦科、神經內外科等醫師,甚至防護師、教練⋯⋯,以我們醫院體系的運動醫學中心而言,整個團隊超過一百人。」高雄長庚骨科部運動醫學科主任蕭家傑說。

 

亞東紀念醫院復健科主治醫師陳冠誠表示,運動醫學除了避免、治療運動傷害、提升運動表現,也針對各族群、特殊疾病,量身設計運動處方。另一部分是民眾不熟悉的「禁藥」問題。

 

常見傷害:游泳、跑步

 

例如某些血壓藥、感冒藥,具興奮劑的效果,一不小心使用就可能出現違規行為。此外,女性因飲食、內分泌系統等影響,骨質會逐年流失,尤其是停經後更加明顯,容易有骨質鬆軟,而這也屬於運動醫學範疇。

 

常見的運動傷害,例如經常需要做過肩動作,如羽球、棒球、排球、游泳等,因為手突然舉高的瞬間,骨頭間的間隙會變得更狹窄,造成棘上肌的滑液囊與骨頭產生摩擦,過度摩擦就會導致棘上肌及滑液囊嚴重發炎,嚴重時,甚至會出現棘上肌的肌腱斷裂,即「肩關節夾擠症候群」。

 

跑步、籃球則容易有肌腱炎、筋膜炎等狀況。另外要特別提醒,十八歲以下孩童,因生長板尚未閉合,若沒適當的防護、充足的暖身,將導致生長板發炎、分離,甚至生長板骨折等,雖不影響身高,但會影響運動表現。

 

疼痛是身體的警訊,同時也是運動傷害的最典型的症狀,當疼痛發生時,應減少運動的強度,降低、減輕疼痛度;要特別留意的是,若身體出現從未有過的不適感,一定得停止繼續運動,必要時需要立刻就醫。面對疼痛千萬不要忍,久而久之會變成慢性發炎。

 

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