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揮別緊張與壓力 七招讓偏頭痛遠離

陳潮宗

健康

達志

2019-03-06 16:57

有些人的偏頭痛,即使靠藥物仍無法解決。而偏頭痛的主因是肌肉緊繃、血液循環差,
改變生活形態,嘗試按摩、改善姿勢,練習腹式呼吸,養成梳頭習慣,可改善生活品質。

頭痛,發作起來要人命!患者經常感到頭部半邊悶痛、抽痛或脹痛,也有時伴隨心跳或脈搏跳動,嚴重時還會噁心加劇,畏光怕吵,甚者走動、上下樓梯都會加劇頭痛。

 

據台灣頭痛學會統計,「偏頭痛」在台灣的盛行率約為九.一%,男女比例約一比三,年齡層分布相當廣泛,尤以青壯年人口比例最高,其終身盛行率,女性為九五%,男性則為九○%。有些人在充分休息後就會好轉,有些人則需要依靠藥物幫助,但有些時候,連藥物都無法解決頭痛的痛苦。

 

高壓力的生活形態之下,造就了許多慢性疾病。而慢性頭痛也是其中之一,雖然經檢查後,排除了腦腫瘤或腦出血等嚴重疾病的可能性,反覆發作對身體沒有任何傷害,也不會有生命危險,以往醫師們對此症狀也不太注意,但是其實已深深影響病患的生活品質。

 

慢性頭痛中,最常見的是緊張型頭痛,亦稱壓力性頭痛。顧名思義,這種頭痛的發生與生活緊張、壓力過度有密切關係。

 

形成原因主要和支撐頭部重量的頸肩、背部肌肉的過度緊張收縮有關,當這些肌肉因為長期緊張、姿勢不良眼睛屈光不良、牙齒咬合不良等原因而造成過度收縮時,連帶地也會造成頭部後面、頭部兩側的肌肉過度收縮。當持續過度收縮的肌肉,因血液循環變差而產生發炎現象,就會造成頭痛。

 

勤按摩、改坐姿

小習慣改善症狀

 

其實對於緊張型頭痛,預防比治療重要,除了防止頭痛發生,對於常頭痛的人也能防止再惡化。

 

一、常做頸肩、背部按摩紓壓。在長時間的文書、電腦工作後,若感覺頸肩、背部僵硬不適時,可透過按摩達到紓壓,讓緊繃的肌肉放鬆,防止過度收縮造成頭痛。

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