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安眠藥亂吃竟記憶力下降!遠離失眠3原則,讓你一覺到天亮

郭依瑄

健康

2019-06-27 14:02

陳女士平日有吃安眠藥的習慣,還是偶爾失眠,受睡眠障礙所苦。後來她因換工作壓力大,便多吃幾顆之前「存」下來的安眠藥,失眠症狀仍未見改善,就診後醫生才發現她已藥物過量。其實,安眠藥吃過量會出現記憶力衰退、成癮等副作用,現代人生活壓力大,遇到失眠要怎麼辦?該如何預防、治療?

據研究,5人中就有1人有睡眠障礙,其中女性發生率又比男性為高,現代人時常發生失眠睡不著、睡不好、淺眠、難入睡等問題。台北慈濟醫院藥師王平宇教大家正確使用助眠藥物的秘訣,以及該如何對抗睡眠障礙。

 

3招改善睡眠障礙:

 

1.營造舒適睡眠環境:保持燈光昏暗、溫度介於25-26度℃、保持室內安靜、睡前勿飲用含酒精、咖啡因、茶類等飲料,也避免吃宵夜。


2.良好生活習慣:11點上床,睡眠時間控制在7-8小時間、一周作息盡量維持固定,若上床30分鐘無法入睡,可以做緩和運動、看書,避免再次接觸3C產品。


3.規律運動:每周運動3天、30分鐘以上,睡前2小時避免劇烈運動。

 

睡眠障礙治療藥物:

 

1.第一代抗組織胺

 

2.苯二酚類

 

3.非苯二酚類等

 

只有第一代抗組織胺為指示藥品,在醫師或藥師指示下可自行購買,其餘則為處方藥品甚至是管制藥品,需憑醫師處方簽領藥。

 

王平宇藥師說明,失眠是症狀而非疾病,助眠藥物僅能幫助、緩解失眠,並不能具治療功效,且每種藥物有自己的特性,且同一種藥物並不會適用於所有患者。民眾只要把握不重複就醫、了解藥物使用方法、注意事項、保存期限等資訊,不要自行購買藥物,就不會有藥物濫用、成癮等問題。

 

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